月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	14.0	T		朝活
5/04 日	29.5	W	8時間54	有馬温泉まで
5/05 月	0.0
5/06 火	20.0	T	2時間6	洞川〜地蔵谷〜摩耶山〜シェール
5/07 水	4.6	J	26	菊水ピークハント
5/08 木	13.0	ポイント	75	11%1k坂道走3往復 5:45〜55 400m×5 87秒
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0	宿直
5/11 日	20.0	T	2時間10分	洞川〜地蔵谷〜摩耶山〜シェール
5/12 月	0.0
5/13 火	16.5	朝T T	50 63	菊水 菊水石井
5/14 水	13.5	朝W P	70	1000m×5 3分48秒 6分サイクル
5/15 木	12.0	MR	66	菊水NTT石井ダム往復
5/16 金	0.0
5/17 土	25.0	京都		相馬選手と
5/18 日	45.0	六甲山		相馬選手と
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	12.0	MR	63	菊水NTT石井ダム往復
5/22 木	5.2	TR	34	菊水階段3周から鈴高
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	25.0	MW	6時間
5/26 月	0.0
5/27 火	11.0	クロカン	58
5/28 水	9.0	T	59	菊水一周
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	15.6	T	2:16	新神戸〜摩耶山〜シェール〜新神戸
走行距離	290.9  km