月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	4.0	通勤	1k 3k12分
2/02 日	22.0			18トレイル 2.5km 400 200＊5 800
2/03 月	11.0	W 重荷	38分
2/04 火	7.0	朝SJ	50分
2/05 水	21.0	朝ランニング 昼ランニング ポイント	39 16分 400 1分30秒	流し 1〜
2/06 木	7.0	朝w 昼 キレ出し練習	60分
2/07 金	17.5	朝ラン 尼	石井ダム菊水登山口山頂 60	55 400×15 104秒 400×5 7分20
2/08 土	26.0	雪 峠走 尼陸	114分 60分	400×10 120分 レスト200m ラスト200mダッシュ30秒×2
2/09 日	12.5	雪山トレラン	スローペース150分	住吉〜有馬温泉
2/10 月	9.0	朝ラン 昼 体幹	60	北五葉方面 ラスト200m×5流し
2/11 火	14.0	朝ラン	70	しあわせの村往復 200m×5 アベレージ34秒
2/12 水	8.5	朝ラン	60	石井ダム 200m×4 38秒流し
2/13 木	12.0	朝w 夕 流し練習	1km 3分41 3分27 200m×5 37秒
2/14 金	0.0	体幹
2/15 土	8.0	職員駅伝	5.6 22分35
2/16 日	31.0	マラニック マラニック
2/17 月	12.0	朝w 晩トレイル	50 42	菊水北 階段から山頂 川沿いトレ
2/18 火	7.5	朝とれ	50	菊水北階段から ラスト 流し 200m×4 44秒
2/19 水	21.0	朝とれ 健康公園	10k 40分	菊水北階段山頂往復 流し200m×7 40秒
2/20 木	8.0	朝ＳＪ 夜間	50
2/21 金	5.0	昼ジョグ	23
2/22 土	0.0	宿直
2/23 日	42.0	LSD	5時間	センター〜伽耶院〜淡河〜すずらんのゆ
2/24 月	11.5	朝w 晩トレイル	40	菊水階段〜吊橋〜山頂
2/25 火	7.5	朝SJ	47	石井ダム
2/26 水	19.5	朝トレイル 健康公園	50 10km40:27	菊水〜鍋蓋〜牛の背 L1 7'18 L2 7'12 L3 7'03 L4 7'18 8k3'27 9k4'01 10k4'06
2/27 木	0.0
2/28 金	8.0	朝トレイル	55	菊水〜鍋蓋〜梅林
走行距離	352.5  km