月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	5.5	jog		風邪風邪風邪　昨日病院で薬をもらった。明日はフルなのに・・・。ずーっと気をつけていたのに。走れるだろうか。さっき　新と土手を久々に走った。25分でまぁまぁ走れた。いけるか？
11/08 日	42.2	とみくじ	３時間53分	治ったと思っていたらとんでもなかった。ハーフを過ぎたくらいで急に6分台。五十肩も出るし、腰痛まで・・・散々なレースだった。しかし教訓が一つ。病み上がりは出てはいけない、レース後気分が悪く死ぬかと思った。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	8.5	jog
11/12 木	12.0	jog
11/13 金	0.0
11/14 土	12.0	jog		夜勤明けでのRun　これから毎日するかな。
11/15 日	11.3	jog		夜勤もこのペースで走れたら申し分ないな。問題は昼勤務か・・・朝は嫌だし、そうなると夜？
11/16 月	5.0	インターバル		２００ｍ×10本　ヤッソ８００1本
11/17 火	8.5	jog		疲労抜き
11/18 水	17.0	レースペース		4分40秒ﾍﾟｰｽ
11/19 木	0.0
11/20 金	8.5		38分46秒	人生初のナイトラン。真っ暗の土手は怖かった。幽霊ではなく、高校生がこわかった。オヤジ狩りなんてしゃれにならないからな。でも、最高記録だな。たぶん。気持ち良かった。これからも走ろう。
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	20.0	jog		ゆっくりjog。
11/24 火	12.0	レースペース		4分50秒　走り始めたら、大分キャノン陸上部が来た。早いしかっこいいしかわいい。もっと応援しよう。
11/25 水	21.0	jog		5.3×4周　　本来なら30kmを連続でしなければいけないみたい。次の休みはやってみようかな。
11/26 木	5.5	jog		疲れあり。明日はお休み。
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	30.0	jog		きつい・・・会社でトラブルがあって、走る心境ではないのだけれど、今30kmを走っておかないとアオタイはきついだろうから・・・
走行距離	219.0  km