月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	20.0	jog		久々の長距離Run！　思ったほどきつくなかったのが不思議。
9/02 水	0.0
9/03 木	2.5	インターバル		100m坂道の500m。中々きついが、夜勤明けには5本がちょうどいいかも。
9/04 金	5.5	jog		夜勤明け。慣れなきゃ。
9/05 土	8.0	jog		夜勤明け初の8kmRun　つらい・・・
9/06 日	0.0
9/07 月	20.0	jog		やばい！熱中症かも。ふらふらやん！　死ぬかと思った。気温が変わる時間帯はやばいかも。おとといの、こむらがえりもまいった。昨日は大事をとっての休暇。今月は、250kmいきたいんだけどな。
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	16.0	ﾋﾞルドアップ	1時間19分	27分30秒、26分6秒、26分6秒　失敗！
9/13 日	0.0
9/14 月	7.7	インターバル		46、46、46、47、48、47この休みは子供のお世話で走れなかった。子供とのﾃﾞｰﾄもいいけどね。
9/15 火	6.0	jog		ヤッソ800を1本だけ。3分16秒
9/16 水	7.5	jog		インターバルなし！　メリハリが大事なんだよね
9/17 木	8.0	jog		ゆっくりRUN
9/18 金	0.0			飲み会
9/19 土	20.0	jog		飲み会の翌日の割には走れた。　しかし、スピードアップしないな。ピーク終わってるし。
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	8.0	jog		出勤前のRun。会社でも調子よかったな。
9/23 水	6.0	インターバル		52秒を7本　これも出社前。左足に少し痛みあり。インターバルは少し控えよう。
9/24 木	16.0	jog		暑い中のjogとなってしまった。朝の早いうちに走らないとね。
9/25 金	0.0			右足のくるぶしが腫れ上がっている。心当たりなし。インターバルの後遺症かな。やっぱり俺には、インターバルは向かないのかも。
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	5.5	jog	25分34秒	炎症と腫れだけだったみたい。よかった。走れる。しんけん走った割にはタイムが良くないんだよな。
9/29 火	5.5	jog	24分46秒	結構飛ばしたつもりだったのに、このﾀｲﾑとは・・・。
9/30 水	10.5	jog
走行距離	172.7  km