月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	12.0	jog		初ランニング！今年は3時間切りを目指すぞ！どんどん目標が高くなってきている。
1/04 日	18.0	レースペース		こんなつもりではなかったんだけど、5分15秒で走ってしまった。かなりいけるんじゃないか。やはり、1km毎の表示がいい。こんどからそちらにホームを変えようかな。
1/05 月	0.0
1/06 火	12.0	jog		昨日の自転車の影響が・・・
1/07 水	11.0	レース		琵琶の州を走ると、キロ表示があるせいか、自然とビルドアップになる。5分25秒から初めて4分37秒までいった。9.5kmのTimeは49分21秒。
1/08 木	20.0	jog	1時間47分01秒	地力がついてきたのか、早いペースで走れた。
1/09 金	12.0	jog		昨日追い込んだ割には早く走れた。
1/10 土	11.0	ビルドアップ	9.5km　49分55秒	寒い！　雪！
1/11 日	19.0	レース	9.5km　46分24秒	19kmを1時間33分58秒。　雪の中は寒い！CW-X効果か、アディダス効果か・・・
1/12 月	12.0	jog		すごい風で、なんど家にかえろうかと思ったことか。明日から仕事で2日間ほどお休み予定
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	21.5	jog	1時間51分19秒	9.5km　48分16　　タイムは風次第。しかしほんとに寒いな。
1/16 金	25.5	jog	2時間32分	ジュースを買おうとして150円を飲みこまれた。150円しかなかったのに・・・自販機荒らしめ。それからモチベーションがグっと下がってしまった。公園の水にあたったかも。
1/17 土	11.0	jog		CW-XとZAMSTを併用したが、効果はあったようななかったような。
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	5.5	jog		夜勤明けRunは、走りだすまでが勇気がいる。走りだせば、こっちのものなんだけどな。
1/21 水	11.0	jog		夕方から雨にみたいだから、夜勤明けRunを決行！
1/22 木	20.0	jog		昨夜からの腹痛がRun中に襲ってきた。つらかった。これ以上は書けない。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	20.0	佐野	1時間42分48秒	これってすごいんじゃない？ちょっと前まで2時間かかっていたのに。走りこみの結果だ。
1/26 月	0.0
1/27 火	20.0	佐野	1時間39分40秒	またまた新記録。月の走り込み距離を100km延ばしただけでこれほどまでにTimeが上がるとは、思ってなかった。走った距離は裏切らないか・・・。
1/28 水	17.0	jog		のんびり疲労抜き
1/29 木	11.0	jog		のどが痛い。風邪だろうな。それでも雨の中を走ってしまった。気温が高かったからよかった。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	289.5  km