月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.5	jog	41分５０秒	夜勤明けRun
12/02 火	8.5	レースペース	40分５０秒	まぁまぁ。でも今無理をすると、」また故障をしそうで怖い
12/03 水	11.5	jog		３日連続の夜勤明けはさすがに疲れた。明日は、４０ｋｍを走るつもり。できるかな。かかとは、まだ痛い・・・
12/04 木	34.5	jog	4時間	海まで３周した。きつかった。最後は１時間２２分もかかった。ほんときつかった。本番はもっと大変なんだよな。走れるかな。かかとが少し痛い。
12/05 金	5.5	レース		何も痛くない。めちゃくちゃ寒かったけど。
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	10.5	jog		なんだかきつい・・・14日は大丈夫だろうか。
12/11 木	5.5
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	42.2	青島マラソン	3時間41分	すごい！自己新記録達成。キロを5分13秒で走った計算。先月はほとんど走らなかったのに記録が伸びるなんて・・・。休養がよかったのかもしれないが、一番の要因は１００ｋｍとトレイルだと思う。基本的な脚力がついたんだろう。ラストは４分４５秒でいけたのは大きい。40km以降はふくらはぎのけいれんで少し落ちてしまったが、それがなければ40分を切っていたかも。来年は30分以内を目指す！
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	12.0	jog		久々のRunまずは、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞから。
12/25 木	12.0	jog		風が強すぎ！
12/26 金	17.0	jog		12kmはjogでラストの1周は５ｋｍペース。
12/27 土	12.0	レース	56分53秒	キロ5分でいった。新記録？
12/28 日	10.0	jog		今日は足が重い。
12/29 月	5.5	jog	25分
12/30 火	0.0
12/31 水	10.0	jog		走り納め　来年は怪我がなく、マラソンで3時間15分切りができますように。
走行距離	205.2  km