月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0			momoと国体を見に行った。面白かった。みんな一生懸命に頑張っていた。俺も頑張ろうかな。まだ、今月はゼロだけど。１日に高尾で階段を２往復してそれからふくらはぎがサッパリ。１２日はダメの予感。
10/06 月	12.0	jog トレイル	61	遅すぎ！５日後には、レース！
10/07 火	4.0	トレイル		最後の悪あがき！
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	35.0	トレイル	5時間30分	きつかった。ほんとにきつかった。14kmのエイドまでは楽勝ﾍﾟｰｽだったんだけど、その後のｽｷｰ場と連続しての階段。それで足が終ってしまった。山の中の下りは前かがみで正解！最後の10kmの下りはつま先が痛い。小石が靴に入ってくるので、カバーがあった方がいい。２５度は暑かった。ﾀｲﾂは天候に合わせて。ﾊﾝﾄﾞｳｫｰﾏｰがいい。専用のリュックがあったほうがいい。宮崎の森山君？来年も走るのだろうか？俺はたぶん走ると思う。福田六花が来ていた。山都町の人たちはびっくりするくらい親切におもてなしをしてくれた。感激した。
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	9.0	インターバル		キロ４分２５秒ﾍﾟｰｽ　400m×16本　　1分43秒　左足のかかとが痛いなぁ。トレイルの時にくねったからかなぁ。インターバルは余裕。もっとﾍﾟｰｽをあげたいけど、去年みたいに股関節を痛めると怖いから、これくらいで抑えとこう。 右かかとを痛めてしまった。なんだこの痛みは・・・。疲労骨折かも。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	60.0  km