月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	B112		5人でBike・・・きつかった。
8/02 土	12.0	jog		暑いね〜
8/03 日	12.0	jog
8/04 月	5.5	インターバル	4分30秒ペース
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0	B9
8/07 木	12.0	jog インターバル B12	６１	普通に4分くらいでインターバルができるようになるのが目標
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	12.0	jog	62	少しずつペースも距離もあげていかないと・・・１００ｋｍはどうしようかな。
8/13 水	0.0	B34		河原内
8/14 木	11.0	jog
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	25.0	jog	2時間39分	久々の長距離はきついな〜。
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	12.0	レースペース	５７分５０秒	久々に飛ばした。自転車は心臓にいいかも。でも足がついていかない。
8/24 日	10.6	ビルドアップもどき	27分10秒＋27分3秒	暑いから、こんなもんや。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	12.0	レース	56分29秒	最初から飛ばさないで新記録！
8/31 日	20.0	jog
走行距離	144.1  km