月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	7.0		32'37"
10/06 土	20.0	jog		桃を弥生に送ったついでに、本庄の大水車まで走ってきた。往復20Kmはちょうどいい距離。今度また、走ろう。あそこの川はめちゃくちゃきれい。来年のｷｬﾝﾌﾟにいいかも。
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	4.5	jog		夜勤明けの坂道練習。28日の志高湖に向けて練習しないと・・・去年のﾘﾍﾞﾝｼﾞ
10/10 水	8.5	jog		やはり、走力が上がっている。100kmの効果が表れているのか。
10/11 木	7.5	jog		月末の別府に向けて坂道ばかりの練習中。
10/12 金	6.5	jog		昨日、60歳くらいのランナーを見た。上りでは追いつきそうになるんだけど、下りでは離される。自然に足が出て、道に合わせて勝手に体が順応している感じがした。神様のようなランナーだった。あの人が深水さんかなぁ。
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	12.0	60		午前中はROUND-1に行ったおかけで、体は重い。28日に向けて頑張らないと。
10/18 木	12.0	jog		久しぶりの筋肉痛や…
10/19 金	5.5	jog		自転車を半年ぶりに乗った。きつかった。そのあと走ったけど、またまたきつかった。
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	12.0	jog
10/24 水	12.0	jog
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			明日はレースだから、今日はお休み。来月は300kmを目指してみるかな。走った距離は裏切らない！
10/28 日	16.0	大会	１時間２３分	K氏と同Timeとは驚いた。彼が遅くなったのか、僕が早くなったのかは不明。しかし、オール坂はつらいな。帽子と日焼け止めは必要。ランパンランシャツがいい。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0			風邪をひいてしまった。今日もお休み。
走行距離	123.5  km