あっきー  
地域 : 神奈川    年齢 : Qちゃんの1コ下
一言 : 
毎日寒いですね。          毎日寒いですね。          毎日寒いですね。          毎日寒いですね。          毎日寒いですね。          毎日寒いですね。          毎日寒いですね。          毎日寒いですね。
2004／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 0.0  
10/03 日 5.0   東日本国際駅伝
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 2.0   通勤
 風邪ひいちゃってます。腹筋30回。
10/08 金 2.0   通勤
 ひどい雨。腹筋40回。
10/09 土 0.0   腹筋５０回。
10/10 日 2.0   腹筋６０回。
10/11 月 5.0   腹筋７０回。
10/12 火 2.0   通勤
 腹筋８０回。
10/13 水 10.0   通勤
3000×2 1000×1
ジョグ1000
 国際競技場へ。レベルの高い練習だが、自分のペースでなんとかこなした。久しぶりの練習は気持ち良かった。
10/14 木 4.0   通勤
 腹筋９０回。
10/15 金 4.0   通勤
 腹筋１００回。
10/16 土 10.0   クロカン6k ジョグ4k
 児童公園へ。寒いため寝坊しそうだった。幼稚園の運動会の準備をしていた。
10/17 日 42.2   夢舞いマラソン
 途中おなかこわした。でもなかなか楽しいランニングだった。
10/18 月 2.0   通勤
 意図的休養。腹筋１００回。
10/19 火 2.0   通勤
 雨のため上品濃へは行かず。腹筋１００回。
10/20 水 2.0   通勤
10/21 木 15.0   へろへろクラブ 12000mペース走 ジョグ1000m 通勤2km
65分18秒
 平日にこんなに走れていい練習になった。
10/22 金 2.0   通勤
10/23 土 9.6   クロカン6km ジョグ3.6km
 クロカン34分
 お昼はおなべパーティーでした。
10/24 日 10.0   環2
 ひとりぼっちにならないように必死でついていった。帰りがきつかった。
10/25 月 2.0   通勤
10/26 火 2.0   通勤
10/27 水 10.0   1000m*3本 ジョグ5K 通勤
 へろへろクラブ。今日のメニューは無理と判断し、自主練習。ちょっと寒かったなー。
10/28 木 2.0   通勤
10/29 金 2.0   通勤
10/30 土 10.0   ビルドアップ
 寒かった。お昼のカレーおいしかった。
10/31 日 10.0   柏尾川沿い
 日曜コースは小雨が降っていたので休み、近所を走った。最近１人で走ることがなかったのでちょっと寂しい。
走行距離 168.8  km