月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.0	朝 NY／A119(10:31) アルファード腰痛	1:34:38	★★★☆☆ 76.8kg25.5% 530目覚ましで起床、朝ランへ発射。前回のアルファードは75000kmも乗られていて、シートは完全に陥没していたが、今回のは35000kmで陥没初期車だったから、なんとか走れる腰痛。どちらにしても三河商人恐るべし！騙される日本人も恐るべし。 alc2
1/02 水	11.0	朝 NY／A121(10:24) アルファード腰痛	1:54:22	★★★☆☆ 76.8kg25.5% 530目覚ましで起床、朝ランへ発射。 1115ＫＱ地下で弁当＆総菜＆ケーキを買って実家。 おせちに飽きて夜は家カレー。 alc2
1/03 木	11.0	朝 NY／A121(10:38) アルファード腰痛 仕事始め	1:56:54	★★★☆☆ 76.8kg25.5% 530目覚ましで起床、朝ランへ発射。疲れが溜まり、レベルダウン。走っても走っても食べ過ぎ(;'∀') 箱根駅伝観てから事務所。2130店じまい。 alc1
1/04 金	0.0	ラン負荷でアルファード腰痛悪化 事務所開き		★★☆☆☆ 530目覚ましで起きるも、ラン疲労によるアルファード腰痛悪化の為、臨時休走。 職員、新年初出社。2200店じまい。 alc1
1/05 土	13.0	朝 NY／A126(10:20) 義妹沖縄へ帰る	2:14:14	★★★☆☆ 76.8kg25.5% 530目覚ましで起床、朝ランへ発射。プチっと余裕が出てきたから、王道之印まで偵察に行ったら12/31〜1/4まで休みだった。脂肪は燃えつつあるが、暴食続きで走っても走っても体重減らず。 alc2
1/06 日	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/07 月	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc2
1/08 火	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/09 水	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc2
1/10 木	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/11 金	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/12 土	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/13 日	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/14 月	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/15 火	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/16 水	0.0	業爆		★★☆☆☆ alc1
1/17 木	0.0	業爆 綱島でゴチ仕事＠ＮＩＮＥ		★★☆☆☆ 17:00までに１社を残し、ヤマト発送まで終了。 18:30綱島のＮＩＮＥでラスト１社の社長と打ち合わせ〜遅れて来た営業部長を加え、おっさん３人でオサレなイタリアンでワイン大量。 alc大量
1/18 金	0.0	王道之印♪		★★☆☆☆ 午前中にラスト１社終了。昼休みにＧＳで油＆洗車してもらっている間に王道之印♪ alc1
1/19 土	8.0	朝 空橙／A125(10:19) 中川ゴチ仕事@寿司	1:22:30	★★★☆☆ 77.8kg27.5% ヨーカドー跡工事現場０℃ 510目覚ましで起床。本日より、老朽化したＮＹからスカイセンサーにシューズチェンジし、朝ランへ発射。マンションのエントランスから出た瞬間、寒っ！ヨーカドー跡工事現場の温度計は０℃だった。 750湘南台折返し中川ゴチ仕事@寿司。 夜は米＆酒抜き。昼のみalc3
1/20 日	10.0	朝 空橙／A125(9:56)	1:39:20	★★★☆☆ 77.2kg26.5% ヨーカドー跡工事現場３℃ 510目覚ましで起きられず。610起床、朝ランへ発射。厚底ＮＹ→標準底のスカイセンサーへチェンジしたからか？脛筋がプチ筋肉痛だったが、問題なく完走。 1850店じまいし、帰宅してドミノピザ出前待ち。1920〜おじい様最後の晩餐＠誕生日会。 米＆酒抜き(^_^)v
1/21 月	10.0	朝 空橙／A119(10:14) 昼ウォーキング5km位	1:42:20 58分	★★★☆☆ 76.0kg27.0% ヨーカドー跡工事現場５℃ 昨夜は酒抜き＆普段は残業中の2100に寝たから、450シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。引き続き脛筋が筋肉痛なので、ゆっくり目で。ヨーカドー跡工事現場の温度計は５℃だったが、北風強く、体感温度は１℃。 昼休み、弘明寺商店縦断ウォーキング＠推定5km。 米＆酒抜き(^_^)v
1/22 火	10.0	朝 空橙／A000(10:30) 心拍計作動せず　推定A115	1:45:03	★★★☆☆ 75.6kg27.0% ヨーカドー跡工事現場０℃ 510目覚ましを仕掛けるも二度寝。610起床、朝ランへ発射。筋肉痛はピークを越えたが安全を期してさらにスローペース。心拍計作動せず。 1300おじい様を送り出し、荷物を車に積み追いかける。 夕方、ニイハオマッサージ屋をチェックしたら、空き有だったので、即予約。 米＆酒抜き(^_^)v
1/23 水	0.0	疲れ爆発 我慢できず壱六家ランチ		★★★☆☆ 510目覚まし仕掛けるも二度寝。630起きるも、昨夜のニイハオマッサージが効き、疲れ爆発。全身怠くて臨時休走。 昼休み、空腹我慢出来ず壱六家に吸い込まれる(￣▽￣;) 米＆酒抜き(^_^)v
1/24 木	13.0	朝 空橙／A127(9:34) 中央のお客さんランチ	2:04:29	★★★★☆ 75.0kg26.0% ヨーカドー跡工事現場５℃ 510目覚ましで起床、朝ランへ発射。休み明けで身体が軽く絶好調！だったのは5kmまで、10km以降はヘロヘロ。 1240発、横須賀中央のお客さんでランチ〜仕事。 米＆酒抜き(^_^)v
1/25 金	22.0	朝 空橙／A125(9:28) 走って王道之印ランチ	2:03:07(13.0km) 93分(9.0km)	★★★★☆ 75.0kg26.0% ヨーカドー跡工事現場５℃ 510目覚ましで起床、朝ランへ発射。昨日よりさらに身体が軽く、ワンランクレベルアップ。今日は最後まで余裕あり。 昼は走って王道之印♪ 米＆酒抜き(^_^)v
1/26 土	14.0	朝 空橙／A124(9:45)	2:16:36	★★★★☆ 75.2kg24.5％ ヨーカドー跡工事現場３℃ 510目覚ましで起きられず。620起床、朝ランへ発射。昨日の朝昼ダブルランでプチっとお疲れ気味だったが、なんとか14km完走。 米＆酒抜き(^_^)v
1/27 日	14.0	朝 空橙／A124(9:32)	2:13:26	★★★★☆ 75.0kg25.0% ヨーカドー跡工事現場３℃ 510目覚ましで起床、朝ランへ発射。心拍数は低値安定し、通勤速歩きの人がいても楽々抜けるようになってきた。 820車で英検会場の関東六浦まで娘送り。久しぶりに乗った我が家の車に『やっぱりうちの車は安定していてイイね♪』さすが違いが分かるＪＫ＠バカ親。 米＆酒抜き(^_^)v
1/28 月	0.0	休養		★★★★☆ 510目覚ましで起きられず。620起床も疲れが溜まってきてるので休養日とする。 米＆酒抜き(^_^)v
1/29 火	13.0	朝 空橙／A120(10:06) 右腓骨痛発症	2:11:21	★★★★☆ 73.8kg26.5％ ヨーカドー跡工事現場５℃ 510目覚ましで起きられず。545起床、朝ランへ発射。昨日休養したのに疲れが取れていないので、ゆっくり行くも、氷取沢で持病の右腓骨に痛みが出始めたので騙し騙し逃げ帰る。 帰ってシャワー＆栄養補給後、アイシングするも夜まで腓骨痛は残る。 米＆酒抜き(^_^)v
1/30 水	12.0	朝 空橙／A118(10:15) 右腓骨違和感	2:03:03	★★★★☆ 73.2kg26.5% ヨーカドー跡工事現場３℃ 500シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。右腓骨痛は治まっていたが、大事を期してさらにゆっくり。3km以降、プチっと違和感出たので、歩いても帰れるよう、栗木町で折り返す。結局、最後まで持ちこたえる。 帰ってシャワー＆栄養補給後、アイシング。 密林で足に優しいアシックス旧型ＮＹ６をポチッ@6,600円。もう0.5cm小さければ5,530円だったのだが、仕方なし。 米＆酒抜き(^_^)v
1/31 木	15.0	朝 空橙／A123(10:18) 健康診断 72.7kg(前年比−7.9kg)	2:34:36	★★★★☆ 72.8kg26.0% ヨーカドー跡工事現場３℃ 500シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。右腓骨問題なく、最後まで持ちこたえる。 940車で健康診断。1015フライング受付開始も、女性が先だったから遅くて参った。腹部エコー＆レントゲン待ちで、終わったのは１２時過ぎ。 幸浦ナップスで今更冬用グローブ買って、ＧＳで油満タンにし、1320帰宅。 着替えて、京急物産展で鹿児島ラーメン５６８（五郎家）であっさりラーメン、続いて蘇州林で皿うどんを食すが、鹿児島ラーメンチャンピオンも神奈川では５０位くらいがいいとこか？どんぶりは直径20cm位しかないし、スープはダシ弱く、妙な薄ら酸っぱいキャベツも意味不明。蘇州林の方も魚介のダシも出てない餡で旨味も無く、リンガー帽子レベルにガックリ。お腹だけはいっぱいで、バリウムは無事終了。 alc1
走行距離	185.0  km