月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			★★★☆☆ 昨夜早く寝すぎたので600シャッキーンとお目覚め。今朝は氷点下で寒〜い。 800発、生島神社。今年は駐車場空いていてらくらく正面に止められる。３年連続を狙ったＡプス電子社長＆バブリーなゴージャス毛皮の夫婦に会えなかった。 1520発、上田菅平〜寄居ＰＡで道路情報チェックし〜東松山で路肩工事見渋滞7kmにはまり、外環大倉ＰＡで再度首都高情報チェックし、外環川口ＪＣＴ〜中央環状〜湾岸幸浦〜1930実家に米＆味噌下ろし、打越サイゼリアで夕食〜2030事務所で台車を取って大荷物運び込み☆〜氷結♪ s
1/02 水	11.2	アベベ／A120	1:19:37	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数66　68.4kg20.0% 700起床。ビブラム５履いて、初ラン。２９日の散髪屋ラン効果か？心拍数低値安定も南風強く走り辛かったが、気温高めで気持イイ♪ 箱根駅伝プチっと見て、1000から事務所で整骨院の試算表用月次入力。 1900店じまいし、☆２〜赤もぐらお湯割り４〜氷結♪2230義妹台風が深夜バスで名古屋へ向かうため出発、当日夕方の思いつき予約で2,800円は安いねぇ〜♪だから関越の事故が起きたんだけど・・・。 s
1/03 木	0.0			★★★☆☆　 700起床。走る気なく、箱根駅伝をプチっと見て、1000事務所で昨日の続き。 家ランチ後、再び事務所で月次追い込みほぼ数字が見えてきたが終わらず(^^ゞ 1720京急改札で待ち合わせ、両親＆妹一家と福鼓楼で正月ディナーを頂きながら紹興酒〜白ワイン３本♪ s
1/04 金	0.0			★★★☆☆　 昨夜、ヨッパねむねむで加湿空気清浄機の水補給し忘れ。130水切れアラームで起こされ、１時間くらい眠れなくなる＞＜ 700起床。800事務所で試算表追い上げ、1030銀行にＦＡＸ。ひと段落したのでＧＳへ油補給＆洗車＆室内清掃してもらい1300家ランチ。 1800ＳＡへビブラム５用五本指ソックス買いに行く。シューズコーナーを覗いたらアディダスの５本指シューズが大特価だったものの、見るからにイマサンだったが履いてもダメだった。1900店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/05 土	11.3	アベベ／A121	1:19:32	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数64　68.4kg20.0% 昨夜酒抜いたからか600にシャッキーンとお目覚め。酒抜いた割にＧＰＳ捕捉時心拍数は高かったが、走り出したら調子ヨシ♪環２方面↑↓コースだったが、心拍数低値安♪ 900娘と歩いて、ふれあい公園出初式。最初は高齢者の大好きな表彰式だったが、鳶のはしご乗り＆消防車パレード＆放水＆ヘリまで飛来し、そよ風の家の屋上を使いレスキューデモンストレーション♪予想以上に良かった。続いて港南中央から地下鉄で弘明寺へ移動し、バスで行く予定だったがローカル小バスが行ったばかりで20分以上待ちだったので、歩いて三殿台遺跡。こちらも予想以上に良くて、縄文時代〜弥生時代〜古墳時代の遺跡が約２７０戸も発掘されたのは、かなり貴重だったそうだ。横浜に生まれ育って５０ん年初めて知った(^^ゞ 帰りもバスが20分待ちだったので弘明寺駅まで歩き、地下鉄で1230帰宅＆ランチ。トータル推定10km以上歩いたから疲れた〜 お昼寝後、1500事務所で娘のニコ１RAWを現像〜プリント〜年調仕事。５月の野辺山ウルトラへエントリーしたかったが、新規大手を含み決算が多い上、運動会もあるから諦め、飛騨高山ウルトラを調べたら伊南川以上に遠いので保留。 1900店じまいし、☆〜一番搾り〜赤もぐらお湯割り２〜氷結♪ s
1/06 日	10.5	アベベ／A120	1:19:16	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数67　69.2kg20.0% 600ドヨッとお目覚め。620今朝もビブラム５履いて、朝ランへ発射。昨日の疲れ残り高心拍低スピード。昨日の朝より３℃暖かい予報だったが、手袋内の指先はしもやけになりそうなくらい寒かった。 1000事務所。超繁忙期が終わらないと、走れるか分からないし、車だと駐車場情報が無いし、帰りに電車かバスでビール飲みたいから。エントリーは後回しで、飛騨高山の前泊ビジネスホテルを予約する。 1900店じまいし、いただき物のＳドライ500ml〜氷結♪ s
1/07 月	0.0			★★★☆☆ 700起床。今朝も寒くて走る気ナシ。 車のＤＶＤナビロムのバージョンアップをチェックしたら2012年度版にて終了＞＜しかも29,400円！あと６年乗る予定なので、ナビ男くんにパナＳＤナビの見積もりを依頼。昼に走る予定だったが、日差し無く寒いので、ガッツリ家ランチ(^^ゞ 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/08 火	11.1	アベベ／A124	1:17:37	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数70　68.4kg20.5% 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。 ナビ男くんに見積もりを依頼したパナSDナビ、本体は85,000円なのに取付キット＆工賃だけで＋114,300円＋後席モニター＋バックカメラも装着し、端数値引で255,000円也＞＜ 1930店じまいし、Ｓドライ500ml〜赤もぐらお湯割り２〜月ヶ瀬ロック♪ s
1/09 水	13.2	空�U／A133	1:26:34	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数66　 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。右脹脛がお疲れだったのでビブラム５はお休みし、スカイセンサーで発射。５kmくらいまではA130以下／キロ6:20ペースで快調に行くも、5km以降ヨレヨレ。 昼ラングッズ持って仕事へ行くも、空腹に耐えられず、ガッツリ家ランチ(^^ゞ 1930店じまいし、一番搾り〜☆〜赤もぐらお湯割り２〜月ヶ瀬♪久しぶりに☆飲んだら美味かった〜♪ s
1/10 木	11.1	アベベ／A128	1:20:08	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数60 520起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。ＧＰＳ捕捉時の心拍数が低かった割に走りは高心拍低スピード。 終日事務所に籠り、年調追い込み。 1930店じまいし、一番搾り〜☆〜赤もぐらお湯割り〜氷結♪ s
1/11 金	0.0	休養		★★★☆☆ 520起床。駅の改札まで娘送り、疲れ溜まってきたので休養。 終日事務所に籠り、年調追い込み。 1930店じまいし、Ｓドライ〜☆〜赤もぐらお湯割り２♪ s
1/12 土	10.6	空�U／A133	1:03:32	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数62　69.0kg20.5% 600起床。615に家出るも、ＧＰＳ捕捉出来ず２回も再起動し、625ようやく発射。日野のノジマ裏でお犬様お散歩中のゆいちゃんパパと曹禺。 840発、中川ゴチ仕事。奥さんが健診へ行ったので社長と二人で鰻屋。ツブ貝＆自家製塩辛＆こはだ＆サバ＆ナマコ＆肝焼きをつまみに、奥さんが居ないのを良い事にビア２〜芋お湯割り３♪〆はうな重ごはん少なめ♪ 帰りの地下鉄で爆睡し、港南中央のオートバックスでナビのカタログもらい歩いて帰宅＆再度お昼寝し、1700事務所。 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ sv
1/13 日	10.0	夕環２空�U／A131	1:08:20	★★★☆☆　 630起床。調子イマイチでウダウダしているうちに時間無くなる。 900事務所で年調追い込み。娘はおばあさまに任せ、1130休出食事代ということで１２月にオープンした大戸屋へ行ったら行列だったので、隣６Ｆのサイゼリアでランチ。帰りにレジ横席でランチる学童Ｗ会長母子に遭遇、ランチ後入所説明会らしい＞＜お疲れ様です。 明日の荒れ模様天気を見越1800店じまいし、夕ランへ発射。環２アップダウンコースで高心拍低スピード。 駐車場経由で車載のＣＤ回収し帰宅。頂き物のＰモルツ２〜氷結♪ s
1/14 月	0.0	年調追い込み		★★☆☆☆　 700起床。800事務所。非常事態宣言発令し職員２名休出。 朝からの雨が1000頃雪に変わり1100には一面雪景色。家ランチ後、長靴はいて娘とプロムナードへ行き新雪で30分ほど遊んでから仕事。 1930店じまいし、Ｐモルツ２〜氷結♪ s
1/15 火	0.0	年調追い込み		★★☆☆☆ 600起床。駅の改札まで娘送り〜朝食後800事務所。 終日事務所で年調追い込み。いつもの江戸チャイニーズ他２社残しほぼ終了。 1930店じまいし、Ｐモルツ２〜氷結♪ s
1/16 水	0.0			★★☆☆☆ 600起床。駅の改札まで娘送り〜朝食後800事務所。 家ランチ後、学童へ出勤簿他回収。 1930店じまいし、Ｐモルツ２〜氷結♪ s
1/17 木	0.0			★★☆☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。 家ランチ後、学童へ給料明細届ける。いつものチャイニーズ２社を残し年調終了。おじいさま長野から登場。 2000店じまいし、Ｓドライ〜Ｐモルツ〜氷結♪ s
1/18 金	0.0			★★☆☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。 おじいさま、島津亜矢のコンサートを観にわざわざ長野から出てきたのに、島津亜矢体調不良により４月に延期(・_・;) 1930店じまいし、Ｓドライ〜Ｐモルツ〜氷結♪ s
1/19 土	11.6	空�U／A130	1:17:56	★★☆☆☆ 630起床。ようやく重い腰を上げ朝ランへ発射。思ったよりも低心拍だったが、5km以降ペースダウン。 昼間おじい＆おばあさまが玄関ロックを使いこなせず４回目のセコム騒動！勘弁してよ＞＜1630ようやくチャイニーズの資料が届くが、1720店じまいし、地下鉄でザキのかに道楽へ。 おじいさまの１日早い80歳のお誕生日会♪タラバコースでエクストラコールド３〜梅酒ロック♪ 家に帰ってきたら腹へって沖ハム食品のミミガーをつまみに氷結♪ s
1/20 日	15.6	鶴見〜家 空�U／A146	1:46:36	★★☆☆☆　ラン開始から丸１０年 550起床。ラン準備して事務所で最後の年調追い込み。 900店じまいし、花の木から首都高ドッピュン浅田で降りて、鶴見汐入のお客さんに源泉税納付書手渡し、945ナビ男くん。車預けて、ランで第一京浜〜ＭＭ〜野毛〜大岡川で帰宅。キロ７よりチョイ早いくらいで心拍数うなぎ上り＆ヘロヘロ (-_-;) ３か月前に100km、２ヵ月前にフル走ったとは思えない心肺能力の低さを露呈。 家シャワー＆ランチ後、再びチャイニーズ年調続き。1500なび男くんから予定通り1600頃に終了との電話をもらい、1517発のエアポート急行で鶴見ナビ男くんに1545到着も、まだ終わってなく1600まで待ち。基本操作を教わり1615ナビ男くん発車。最新ナビなのにいきなり地図に道が無い！生麦ＩＣから首都高ドッピュン花の木ＩＣで事務所に戻り〜1700チャイニーズ年調再開。1800ようやく年調終了♪ 1920店じまいし、☆500ml〜赤もぐらお湯割り２〜氷結♪ s
1/21 月	7.5	昼 空�U／A130	50:33	★★☆☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。朝はダルくて走る気ナシ。 今夜からお天気下り坂なので、昼ランへ発射。心肺機能は完全にダウンし高心拍低スピードだが、少しお腹は凹んできた♪ 2000店じまいし、酒抜き夕食♪このまま健康診断まで突っ走ろうと思ったら、飲み友接骨院の先生から明晩飲みのお誘いに即反応 (^^ゞ v
1/22 火	7.0	昼ハムスター	46:50	★★★☆☆ 600起床、予報通りの雨。駅の改札まで娘送り。ＳＤナビにしてお役御免となった純正ナビ用ＴＶジャンパー＆FOMA用ハンズフリーアダプターを使うかメールしたら、FOMAアダプターが欲しいというのでヤマトで送る。まだガラケーの人がここにもいた。 昼休み、加齢館で久しぶりにハムスターに変身。雨だから加齢臭老人少なく快適だった♪ 1950店じまいし、飲み友接骨院の先生＆なぜか下戸のおじいさまと焼肉大衆でコプチャン３＆ジンギスカン３＆ハラミ２＆ホルモン２＆カシラ２＆タン２＆ネギ焼き＆にんにくホイル焼き＆隣席の不倫カップルを肴に瓶ドライ６本♪ s
1/23 水	0.0	サボり		★★☆☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。昨夜を引きずりプチ不調＆肩こり全開＞＜ 830の開店とともに隣の整骨院でほぐしてもらい、玄米積んで笹下のコイン精米所へ行きついでにＳＤナビの外付けＳＤにＣＤ録音。昼ラングッズ持って行くも日差し無く寒いし、腹減ったので６Ｆ一品香でみそタンメンランチセット＋ライス♪ 自宅でお昼寝後、事務所。1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/24 木	7.7	昼 空�U／A132	52:17	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数57　 600起床、駅の改札まで娘送り。昨夜の雨は上がっていたが日差し無く寒いので朝ランはパス。 日差しが出てきたので昼ランへ発射。雲多く日差しは出たり隠れたりで手袋してても寒かった＞＜ 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/25 金	7.8	昼 空�U／A132	53:22	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数57　 600起床、駅の改札まで娘送り。今朝も走る気なく、朝食後事務所。 日差し強く気持ち良さそうだったが、風冷たく強風に煽られヨタヨタ昼ラン。 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/26 土	12.6	空�U／A123	1:28:15	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数77 500起床、朝ランへ発射。酒抜いたのにＧＰＳ捕捉時心拍数は高かったが、走り出したら問題なし。 学習発表会なので730駅の改札まで娘送り。妻＆おじい＆おばあさまは１本早い地下鉄で行き、745おじいさまと待ち合わせ後追い。 845学校着、850二階テラスで器楽部の演奏があり開場。４〜６年生の教室を見て回り1100〜1150娘のクラスの社会科発表を見て退散。戸塚で途中下車しカプリチョーザでランチ。プレモルだったが４日ぶりのビール２は美味い♪ 1430帰宅、娘も1450帰宅。お昼寝後、1630事務所で写真現像。2000店じまいし酒抜き夕食♪ sv
1/27 日	0.0			★★★☆☆ 600起床、650発、南房総までイチゴ狩り♪首都高湾岸は快調だったが、アクアラインに入ると挙動不審車オンパレード。館山道の１車線になる合流でプチ渋滞、以降加減速の連続＋上り坂渋滞まであり、850開店10分前に白浜いちご狩りセンター着。１番客ですぐ後に中年夫婦１組が来ただけで855早オープンしてくれ、30分間食いまくり。料金高めのこだわり農園で、予想通り客少なく味は最高ランク♪ヘタの数を数えたら150個以上食べたようで満腹♪ プチっと移動し、白浜灯台見学〜花摘み〜道の駅ちくら・潮風王国で飲み友接骨院の先生＆自宅用にカマス＆アジ＆サバの開きとスルメの一夜干しを買って、1200退散。 せっかく房総半島最南端なのに、娘の希望で来る時見つけた、スシロー館山店へ。15分待ちなので並び、初スシロー。確かにかっぱ寿司よりは上だが、所詮どんぐりの背比べで二度と行きたくはないが、娘は満足し、次はくら寿司に行きたいらしい(-_-;) 帰りの館山道まで空いてて快調に走るも、木更津金田ＩＣからアウトレット帰りが合流してくると挙動不審車だらけになり、海ほたるも満車だったのでパスして1515帰宅。 帰ってお昼寝してたら、スシローのせいでお腹が痛くなり1830までダウン。 1900事務所で準備し、1930学童。会長２人＆会計２人に来年度以降の運営方針＆予算案＆労使交渉をレクチャー。学童でもトイレ(^^ゞ 2145帰宅。 帰宅後またまたトイレでようやくスシローの悪いネタを出しきる。☆〜氷結♪ s
1/28 月	7.2	昼 アベベ／A125	52:01	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数66 650お目覚め、窓から外を見たら猛吹雪で朝ラン中止、アッという間に一面真っ白。 900発、バスを乗り継がないと行けない、年一のお客さんまで妻送り。朝の吹雪から一転の快晴で、昼ランへ発射。走り出したら、スシローの腹痛が再発逃げ帰ろうかどうしようと迷いながら観音橋まで行った。 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/29 火	10.2	アベベ／A120	1:13:09	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数58 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。東京マラソンも近いのに、寒さの為か？鶴巻橋往復もナンチャッテランナーは一人もいなかった。 法定調書は資料がまだ来ないお客さんを除き終了。1200発、車で田浦の山奥のお客さん。往き帰りにＣＤ⇒ＳＤＨＣへ４倍速ダビング。 2000店じまいし、酒抜き夕食♪ v
1/30 水	24.0	鳥浜 空�U／A135 環２家 空�U／A144 打越回り 空�U／A153	56:05（8.2km） 1:03:34（9.0km） 49:53（6.8km）	★★★☆☆　67.8kg（健康診断） 520起床。駅の改札まで娘送り。そのまま発射したかったが『早く来るな！』と言われているので、一旦家に戻り、ベランダの手すりにガーミン引掛けＧＰＳ捕捉してから、720発笹釜〜環３〜杉田交差点経由健康診断ラン。今日も走って行ったので血圧の下が引っかかり、二度目でクリア(^^ゞ 体重は昨年比-5.3kg腹囲80cm♪ 945終了し、速攻退散。産業道路〜屏風ヶ浦〜環２家直行、1055一番客最後の６人目で入店、中盛薄味固め♪モンモン君は相変わらず美味いねぇ〜♪1100前に開店は厚木家にも見習って欲しいぞ！今度行ったら次男坊に要求してみるか！ 帰りは満腹＆疲れでヘロヘロになりながらもプチっと遠回りの打越経由で帰る。家に帰ったら茨城のおばあさま実家から高級干し芋が来ていたので、今夜は炙り干し芋を肴に芋焼酎お湯割りだぜー♪ 2000店じまいし、いつもすぐ出るのに今回は一度もバリウム出ず、下剤飲んでから☆500〜赤もぐら＆もぐら２お湯割りで炙り干し芋♪〜氷結。 v
1/31 木	12.8	空�U／A132	1:26:21	★★★☆☆　 500起床。下剤が効いて600までにバリウム出しきり、ラン準備し駅の改札まで娘送り〜朝ランへ発射。今朝もベランダでＧＰＳ捕捉してから行ったので、地上に出てすぐ発射できた。 昼ラングッズ持って仕事に行くも、1100に来所予定の資産家チャイニーズが迷子になり港南警察？南警察？あたりからタクシーで1140に到着。1210駅まで経路を解説しながら送り、ついでにヨドバシへテプラテープを買出しに行き、走り損ねる。 2000店じまいし、☆500ml〜炙り干し芋をつまみにもぐらお湯割り２〜月ヶ瀬ロック３♪ s
走行距離	213.0  km