月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	8.6	警刑２／A128	59:21	★★☆☆☆　73.4kg23.5% 545起床、駅の改札まで娘送り。地上に出てガーミンスイッチ入れたらまた暴走、リセット方法は覚えていたから、なんとか作動させるもマイル設定のまま発射。昨日のＬＳＤ効果か、低心拍で調子↑ 帰って速攻シャワー後、事務所経由電車で東柏ヶ谷のお客さんサイン〜海老名市役所申告〜根岸駅から歩いて中浜町のお客さん〜滝頭バス停へ行ったら１時間に1〜２本しか来ないバスが３分待ちで来た♪帰って着替え、ＡＢＣマートの金券が期限切れになりそうなので下駄代わりの赤デッキ購入〜地下鉄構内の行政センターで船免許更新用に住民票取に行き事務所に戻る。 ４月がようやく終わったので1830店じまいし、家ビア☆２〜氷結♪ s
5/02 水	12.9	警刑４／付け忘れ	1:30:01	★★☆☆☆　72.8kg22.5% 545起床、駅の改札まで娘送り。予報は未明から雨だがほとんど降ってないのでレイン仕様で発射したら、ベルトだけ巻いてトランスミッター付け忘れた(^^ゞ 心拍数／スピードは身体にインプットされているので、推定昨日と同じ心拍数で走った。 1800店じまいし、家で着替えてからＫＱ１０Ｆいつものバイキングで生４〜ワイン２＋５皿＋半黒カレーで満腹♪推定２ｋｇは重くなった (^^ゞ 取り戻すのに３〜４日はかかりそうだ。 s
5/03 木	0.0	大雨洪水警報		★☆☆☆☆ 500シャッキーンとお目覚めも激雷雨で我が家は雲の中。 850友達が車で迎えに来てくれ、船の免許更新。指定サイズの写真を持って行ったのに、指定サイズの顔の大きさじゃないとダメと言われスピード写真で撮り直し。帰りに本牧原のデニーズでランチ〜駅前で下ろしてもらう。 1300娘をＴＯＨＯシネマズへ送り事務所。夕方、激肩こりで気持悪くなり、隣の整骨院＠先生ご指名でやってもらい生き返る。 1900店じまいし、台湾のお客さんに頂いたカラスミでビア☆〜芋麹芋２〜氷結♪ s
5/04 金	10.3	警刑弘明寺／A124	1:17:50	★☆☆☆☆　74.0kg21.5% 630に起きるもダルくてウダウダしてから700発射。調子悪く、警刑で逃げ帰りそうだったが、強行突破し弘明寺方面へ行ったら調子良くなる。 1000昼ラングッズ持って仕事へ行くもお疲れ気味なので、家ランチ。1530〜1730カラスミのお客さん来所。 1930店じまいし、今夜は酒抜き夕食。 v
5/05 土	19.1	ＬＳＤ／A129	2:14:08	★★☆☆☆　73.2kg23.0% 500に目覚めるも酒抜いた割にはプチ不調で630起床。645発、打越折返し〜日野折返し〜弘明寺〜最戸〜蒔田折返し。前回より心拍数高めで行ったら1.5h以降レベルダウンし心拍数上昇。 遅朝食後、1000から事務所で沖縄の写真現像作業に取り掛かる。 1900店じまいし、家ビア☆２〜氷結♪ s
5/06 日	0.0	休養		★★☆☆☆　 500シャッキーンとお目覚めも休養日。910発、地下鉄で桜木町〜歩いて1000ペット博。 1150空いているパシフィコ内のセルフそば＆うどん屋で軽ランチ〜コスモワールド〜いつものＭＭ移動クレープ屋〜ＭＭ線で横浜ダイヤモンド地下街有隣堂〜高島屋〜1730帰宅。 ベランダにチェア持ち出し室外機をテーブルに入居１年１０か月、念願のベランダで刻々と暮れゆく景色を肴にビール♪〜芋麹芋３〜氷結♪で疲れていたのか1900爆睡。 s
5/07 月	10.7	警刑３／A131	1:12:54	★★☆☆☆　73.2kg23.0% 430シャッキーンとお目覚め、駅の改札まで娘送り。休養十分気持良く朝ラン、連休明けで歩道暴走通勤通学がチャリ多かった。 昼ラン準備して仕事に行くも空腹に耐えられず家ランチ。 1930店じまいし、昨日の高島屋日本全国美味いもの展で買ってきたイカ＆ピザをつまみに家ビア☆２〜氷結♪ s
5/08 火	11.1	鶴巻橋警刑／A124	1:22:14	★★☆☆☆　74.0kg23.0% 420シャッキーンとお目覚め、450発朝ラン。昼休みも余裕で走れるようにゆっくり走ってたら、雑誌から飛び出たルックのナンチャッテランナーに軽〜く抜かれた(^^ゞ ナンチャッテランナーは5kmくらいしか走らないのだからサポートタイツなんて要らないだろ〜。帰って汗臭いまま駅の改札まで娘送り、戻ってシャワー。 1100に来た新規の客が1300まで居て、昼ラン行けず。ショボイやつに限って根掘り葉掘りしつこいんだなこれが。空腹に耐えられず1420裏部屋で遅ランチ＠カップヌードル♪おじい＆おばあさま長野へ帰る。おばあさま帰った早々、妻がＳ成クラブへ参加の為、京急Ｂ１へ弁当買い出し。 1910店じまいし、娘を風呂に入れてから、えぼし＆家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/09 水	12.0	警刑３／A125	1:27:59	★★☆☆☆　73.6kg21.5% 450シャッキーンとお目覚め、駅の改札まで娘送り。体幹の筋肉が付く前に走りすぎたか？いつもと逆側の右腰痛発生。70kg切りが見えてきたので、だまし×２走る。帰ってシャワー＆風呂掃除。 昼ランは休んで家ランチ＆お昼寝♪ 1910店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/10 木	19.9	警刑４／A126 昼環２下／A138	1:39:21（13.7km） 42:03（6.2km）	★★☆☆☆　73.6kg21.0% 520シャッキーンとお目覚め、駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。右腰痛は昨日より状態良く昨日より距離延ばす。 調子に乗って昼ラン、腰痛治った？大久保町内経由学童へ寄り４月分出勤簿預かり、事務所マンションの扉を開けるのと同時に大粒の雨降りだす。 夏の北海道をチェックしたらすでに出遅れ気味でエア＋レンタカーでは早割５５が残りわずか＆8/3早割２８しかないので、1830店じまいし隣の近畿＆ＪＴＢでパンフ貰い調べたらＡＮＡスカイホリデーの往復エア＋札幌１泊＋レンタカーがダントツ最安値だったので、ネットで予約完了〜家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/11 金	20.6	警刑蒔田／A128暴走有 昼環２下／A133	1:44:25（14.4km） 45:46（6.2km）	★★☆☆☆　72.2kg21.5% 520シャッキーンとお目覚め、駅の改札まで娘送り〜警刑１周〜プロムナード〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜プロムナード。心拍計が7kmくらいまで暴走＆正常を繰り返す。 昨日の予約を事務所メールでチェックし座席選択完了。調子に乗って昼ランも、さすがにお疲れ気味でヨレヨレ(^^ゞ 1840店じまいし、娘とくじら軒。生大＆支那そば♪帰ってビア☆〜氷結500♪ s
5/12 土	15.0	氷取沢／A124	1:52:32	★★☆☆☆　72.6kg22.5% 520目覚ましかけて起き、朝ラン。帰ってシャワー＆朝食後、センター南から歩いて中川ゴチ仕事。鰻屋で光り物３種盛＆あさりバター＆赤イカ炒め＆肝焼きをつまみに生ビ３〜うな重♪ 帰ってお昼寝後、1700事務所。1910学童役員会＆新旧引き継ぎ。2230軽〜くカンパイ後、2330新旧会長含め９名で太郎丸へ行き、生ビ４〜コークハイボール２♪久々の閉店追い出しを食らった。 s
5/13 日	0.0			★☆☆☆☆ 330に帰宅したのに630に目が覚めてしまい絶不調。朝食後二度寝し1000事務所。 家ランチ後、また昼寝し、1400事務所。1530発、歩いて娘サイエンス〜事務所〜1740発、サイエンス迎え〜帰宅。今夜は酒抜き♪ v
5/14 月	21.6	警刑蒔田／A125 昼日野周／A150	1:42:48（15.0km） 39:36（6.6km）	★★☆☆☆　72.6kg22.5% 550ドヨッとお目覚め、駅の改札まで娘送り〜警刑１周〜プロムナード〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜最戸〜プロムナード。昨日の休養で超回復！コースは違えど２日前と同じ距離にAV＋１で１０分近く早くなった♪まともに走れるようになったのは何年振りだろう？ 調子に乗って昼ラン、気分はキロ５分ペース！現実はキロ６分(^^ゞ 1840店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/15 火	14.4	警刑４／A128暴走有	1:37:11	★★☆☆☆　71.8kg23.0% 500起床、駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。小雨模様で湿度高いのに、またまた心拍計暴走したので、昨日の体感心拍数で走る。警刑２周目にはザーザー降ってくるも強行突破し３〜４周目には小雨になる。帰ってシャワー＆洗濯＆風呂掃除＆朝食後、915社長出勤。 昼前から本降りで、加齢館でハムスタルのも億劫だしで、家ランチ〜お昼寝。 1900店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/16 水	11.4	蒔田公園／A125	1:22:00	★★☆☆☆　72.2kg22.5% 445シャッキーンとお目覚め、今朝は時間が無いので速攻着替えて朝ランへ発射。心拍数高めでプチ不調なうえ、またまた心拍計暴走したのでゆっくりプロムナード〜弘明寺〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜プロムナード。汗臭いまま、駅の改札まで娘送り。戻ってシャワー＆朝食後720発、車で座間のお客さん。 本日車が多いうえ、挙動不審車オンパレードで５分前の855着。決算サイン〜市役所のみ申告し、帰りはジャスト１時間の1020帰宅。お疲れなので家ランチ〜お昼寝。 1900店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/17 木	15.7	警刑蒔田公園／A126	1:54:25	★★☆☆☆　72.2kg21.0% 550ドヨッとお目覚め、駅の改札まで娘送り〜警刑〜最戸〜中里〜弘明寺〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜プロムナード。今日もお疲れモードで高心拍低スピード。帰ってシャワー＆洗濯＆風呂掃除＆朝食後、930社長出勤。 1130発、車で追浜のお客さん〜田浦の山奥のお客さん。帰りに会員更新目的でＣＯＳＴＣＯへ、水2L×6本を２箱＆パンオショコラにコムタンラーメンなるものを見つけ思わず買っちゃった。 s
5/18 金	18.5	警刑鶴巻橋／A125 昼環２下／A131	1:35:21（13.2km） 37:19（5.3km）	★★☆☆☆　72.4kg21.5% 550ドヨッとお目覚め、駅の改札まで娘送り〜警刑〜最戸〜中里〜弘明寺〜鶴巻橋〜大岡〜プロムナード。帰ってシャワー＆洗濯＆朝食後、Ｄ７００＋70-300VR�Uに日食フィルター付け試し撮り。マニュアルモードにし絞りＦ１１＆シャッタースピード1/250＆スポット測光で撮ってみたら、バッチリ黒点まで撮れた♪ 朝一、ポートキャンバスから電話があり、娘の絵が２年ぶり３回目の入選♪去年はおばあさまが長野へ帰り、絵画教室に通う時間が少なく即興で描いて出してしまったが、今年はおじいさま指詰め事故のおかげでおばあさまが居たから、絵画教室にも通え、じっくり描けて自信満々だっただけに嬉しい＠バカ親(^^ゞ 調子に乗って昼ラン、帰りの港南中央あたりから雲行き怪しくなり雷雨、大久保町内はパスし逃げ帰る。 1850店じまいし、２ＦエントランスでＴマス帰りの娘と待ち合わせ〜家ビア☆２で止めとく♪ s
5/19 土	20.5	ＬＳＤ／A127暴走	2:39:14	★★☆☆☆　72.2kg20.5% 530起床。550発射、氷取沢折返し〜港南中央〜桜岡小裏〜最戸〜向田橋〜プロムナード。今朝も高心拍低スピード！おまけに５ｋｍ付近まで心拍計暴走！推定Ａｖ120くらいで楽々完走♪ 1000から仕事。Ｔマス帰りの娘と２Ｆで待ち合わせ自宅にバッグおいてから、京急７Ｆ信州物産展。売り出し中の佐久安養寺味噌ラーメンを食す、札幌と違い具は素人うけしそうな煮豚＆メンマ＆ラー油を絡めた挽肉に中太麺。案の定味噌スープにはニンニクが強制的に入っているから☆ひとつ。 1800店じまいし、プール帰りの娘と２Ｆで待ち合わせ家カレー２杯＆ビア☆〜氷結500♪従弟結婚式へ行ったおじい＆おばあさま登場。 s
5/20 日	22.3	ＬＳＤ／A128	2:42:03	★★☆☆☆　72.6kg20.0% 620起床、暴走心拍計の原因究明にポラールベルトで650発射したら暴走無し。最初は調子悪く10kmくらいで逃げ帰ろうかと警刑２〜環２下あたりをうろうろしていたが、大久保くらいから身体が軽くなってきたので桜岡小裏〜中里〜弘明寺〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜向田橋〜プロムナードで結果ＬＳＤになった。昨日の食いすぎで重量増、でも脂肪率は下がっているから問題なし。 1000から仕事〜ガッツリ家ランチ＆お昼寝〜仕事〜会員セールのスポーツオーソリティでハンパン＆ランシャツ等々購入。 1900店じまいし、おじいさま土産の戸隠そばを食いながらビア☆〜氷結500♪ s
5/21 月	0.0	ランも肝臓も休み		★★☆☆☆ 530起床、にわか雨が降っていて金環日食は見られないか？。610駅の改札まで娘送り＠学校で金環日食観察会。720エントランス出たところで観察。丁度雲が切れバッチリ見えた♪大枚はたいた日食フィルターは無駄にならず、完全なリング写真が撮れた♪ 残りカレーでガッツリ家ランチ、1800飲み友接骨院〜1930おばあさま実家土産の藁納豆でガッツリ家夕食。娘も学校で友達と一緒に金環日食を見られ、熱く語ってくれた♪ v
5/22 火	11.0	警刑２最戸／A126	1:17:24	★★☆☆☆　73.4kg20.0% 550酒抜いた割にはイマイチなお目覚め、駅の改札まで娘送り〜警刑〜最戸〜警刑。休んだ割には高心拍低スピード、しかもこのところの食べすぎで体重が5/1から進歩無し、でも体脂肪率が下がっているから良しとするか(^^ゞ 昼ハムスターグッズ持って仕事へ行くも、空腹に耐えられず家ランチ＠ＣＯＳＴＣＯコムタン麺は大したこと無かった。 1940店じまいし、家ビア☆２♪ s
5/23 水	22.4	警刑蒔田／A127 昼環２下／A139暴走有	1:49:37（16.2km） 40:20（6.2km）	★★☆☆☆　72.4kg20.5% 510起床、駅の改札まで娘送り〜警刑〜環２下〜桜岡小裏〜中里〜蒔田〜英和下〜国大裏〜向田橋〜プロムナード。１日遅れで超回復し低心拍高スピード♪ 調子に乗って昼ラン、ポラールベルトたっぷり濡らして行ったが心拍計１ｋｍほど暴走。推定Av136くらいで気持良く走れた。 1900店じまいし、家ビア☆２〜芋麹芋２〜月ヶ瀬♪ s
5/24 木	30.2	散髪ラン／A133	3:43:30	★★☆☆☆ 500起床、駅の改札まで娘送り〜散髪ラン。笹釜〜文庫〜八景〜六浦、12.2km余裕でAv125。帰りは六浦小〜白山道〜笹釜〜環２で環２家13.2kmAv140。日差し強く逃げ帰ろうと思ったが強行突破しヘロヘロで環２家へ到着。1105に着くも、すでに先客10数名で３番スープもさすがモンモン君！美味かった♪さらに帰路は満腹でゆるゆるラン(^^ゞ 30kmくらいでヘロヘロになってるようではまだまだ修行が足らん。 脱水＆ラーメンで喉渇きまくり、推定３Ｌくらい水飲んだ(^^ゞ しばらくラーメンはいいや。 1915店じまいし、家ビア☆〜氷結500♪ s
5/25 金	22.8	警刑蒔田／A127 昼弘明寺／A142	1:46:26（15.5km） 45:40（7.3km）	★★☆☆☆　71.2kg20.5% 500起床、駅の改札まで娘送り〜警刑〜桜岡小裏〜中里〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜向田橋〜プロムナード。10kmくらいまではＡｖ125で楽々だったが、10km以降上昇しラストは135まで上がる。帰ってシャワー＆洗濯＆風呂掃除＆掃除機＆朝食後、1000社長出勤(^^ゞ 調子に乗って昼ラン、最近お気に入りの中里〜弘明寺を気持良く♪急いで自宅へ戻った直後、娘帰宅〜シャワー＆洗濯。 1750早じまいし、Ｔマス夏季講習申込〜授業の娘と合流し帰宅。家ビア☆２〜氷結500♪ s
5/26 土	0.0	運動会		★★☆☆☆ 430起床、606の地下鉄で戸塚乗り換え650片瀬江ノ島着。昨年より出足早くシャルトル前より５ｍほど西門より〜810無事に日影ゲット。敬老席が場所取り禁止で845解放される。1140校内ランチの列に並ぶも理科室前でどうなることやとヒヤヒヤだったが余裕で３階卓球コーナーのベンチゲット♪紅組が６年ぶりの優勝で娘の白組は２位。４年連続の最下位は免れ、予定通り1400終了。娘とは上大岡待ち合わせで先に帰る。 家に戻りおじいさまと酒盛り♪湘南国際へエントリーしようと10分前にアクセスしたら12***人＆約700秒お待ちください〜30分後ランネットのトップに繋がるも、TOP画面への後55***人＆約1700秒待ちくださいになりやる気無くし止めた。バカらしくてやってられません。 s
5/27 日	0.0	休養		★☆☆☆☆ 500目覚めるも起きられず645ようやく起きるも、昨日のカメラ＆ビデオ機材一式＋水＆お茶一式＝推定１０ｋｇ担いで運動会の影響で首〜背中〜腰が痛くて走れず。 1000娘をコナミへ送り出し、事務所で運動会写真の現像＆プリント〜家ランチ〜現像＆プリント続き〜1530発、娘と久良木公園の雑木林へ図工の授業用に木を拾いに行く。帰りに上小グランドのところへ出てきたら少年野球の練習中でＳ太＆Ｋ大、Ｒ久くん発見。 1900店じまいし、京急１０Ｆ９４９で夕食。シーザーサラダ＆モッツァレラチーズのオリーブオイル焼き＆手作りエビせん＆かぼちゃの春巻き＆ピザ＆ヤキトリ＆ソーミンチャンプルーをつまみに生ビ３〜妻残しの生グレフルサワー2/3♪ s
5/28 月	0.0	強制休養		★★☆☆☆ 妻担当のお客さんが遅く決算終わらず500から仕事へ行ったので、強制子守の為朝ランできず。 900運動会代休の娘を引き連れ仕事。1100仕事抜け出し、桜木町から歩いてジャックモールのマックへ行ったらレジ20数名待ちに逃げ出し隣のガストへ入ったら、なにやら怪しげな雰囲気、なんと食券方式のセルフガストだった。ハンバーグ定食大ライス540円也の食券をカウンターに出し代わりに番号幟をもらい待つことしばし、社食のお盆に乗ったハンバーグデミソース＆キャベツに選べずドレッシングがかかり＆食ったこと無いが刑務所のご飯並？の黄ばんだ古古古米？だった。娘の頼んだピザ350円也は25cmほどのまともなピザで美味かった♪ＭＭシネマズ１階のゲーセンでプチっと遊び〜ＭＭシネマズでももへの手紙を観る。運動会代休のガキレンジャーが多かった。帰りは日産新本社の中を突っ切り丸井とそごうの間を抜け東口から京急。上大岡へ戻り京急Ｂ１で弁当買って事務所へ帰る。 1930店じまいし、えぼしの弁当をつまみにビア☆〜氷結500♪ s
5/29 火	24.0	警刑蒔田公園／A128暴走有 昼弘明寺／A139	1:52:25（16.7km） 46:13（7.3km）	★★☆☆☆　72.4kg20.0% 550起床、駅の改札まで娘送り〜警刑〜桜岡小裏〜中里〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜向田橋〜プロムナード。またもや心拍計プチ暴走推定Av126。 調子に乗って昼ラン、金曜日と同じく中里〜弘明寺を気持良く♪南風強く、追い風は早いが暑く、向かい風は気持ち良いが心拍数は上がるもスピード上がらず。 京急１Ｆへ娘の聖母行列用花を買いに行き、Ｂ１へ降りて聘珍楼の弁当を買い〜1950店じまいし家弁当＆ビア☆２〜氷結500♪ s
5/30 水	20.9	警刑蒔田／A124 昼弘明寺／A139暴走有	1:36:14（14.2km） 48:29（6.7km）	★★☆☆☆　71.2kg21.5% 550起床、駅の改札まで娘送り〜警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜英和下〜国大裏〜向田橋〜プロムナード。 調子に乗って昼ラン、心拍計大暴走！推定Av120くらいで最近昼の定番コースショートカット。 本日も京急Ｂ１へ弁当＆富士スーパーでキリンフリー買い出し、1900Ｔマスへ娘迎えに行き、娘リクエストの吉牛弁当買って帰る。グジグジ１社がまだ数字決まらず明日に持ち越しで1930家で弁当＆キリンフリーで酒抜き♪ v
5/31 木	22.1	警刑蒔田／A125 昼弘明寺／A131暴走有	1:40:40（15.1km） 50:04（7.0km）	★★★☆☆　70.6kg21.0% 酒飲まなかったらからかシャッキーンと500起床、駅の改札まで娘送り〜警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜英和下〜国大裏〜向田橋〜プロムナード。なんと2007年11月以来の月間400km越え♪ 調子に乗って昼ラン、心拍計大暴走！推定Av120くらいで最近昼の定番コースへ行くもハンガーノックでヘロヘロ(^^ゞ 昼ラン後参照 69.8kg19.5% マップカメラでニコ24-70mmF2.8Gが安くなってきた上にタムロン買い取りキャンペーンに釣られ仮注文＆下取タム28-75mmを発送♪ 思いっきり引っ張られた決算、1600に数字決まり連絡受け1830電子申告終了、提出だったら前代未聞の夜間ポスト行きだった。1900店じまいし、家夕食＆キリンフリー♪ v
走行距離	418.0  km