月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			★★☆☆☆　 昨夜は2150寝たので、315にシャッキーンとお目覚め。445発、車で羽田第２ターミナル510着。Ｐ４の４Ｆへ入れ、荷物預け〜検査場抜けたら那覇行きはＰ３側の一番端だった(>_<) 満席＆ガキレンジャーが多く荷物積み込みに時間がかかり15分遅れでテイクオフ、さらに逆風強く予定より10分遅れ、那覇空港定刻２５分遅れ905着。レンタカーは４番目で手続きすぐに終わり1000発射。 予定より30分遅れたから、先にガラス村からでも良かったが、当初の予定通りレンタカー屋〜おきなわワールド。玉泉洞〜王国村で着いたそばからお土産買いまくり1350発〜屋宜家で沖縄そば。時間遅くセットのじゅーしーは売り切れだった(>_<)〜ガラス村で欲しかった赤のロックグラス購入＆お土産買って豊見城ＩＣから高速ドッピュン石川ＩＣ〜1600ルネッサンスリゾート沖縄チェックイン。 娘お疲れなので恩納道の駅偵察〜石川市内のファミマで弁当＆オリオンビール買い込みホテルの部屋で酒盛り。2000娘が熱っぽいのでフロントで体温計借りて測ったら39.1℃。 s
4/02 月	0.0			★★☆☆☆　 娘２時間おきに目覚め330で38.6℃。630で37.4℃、800バイキングへ行ったら３０分待ち〜帰って測ったら36.3℃やはり風邪ではなく疲れだった。 イルカプログラムはキャンセル、午前中はのんびり過ごし、1200リーフプログラムの貝殻アートフォトフレーム作り〜1400義妹が金武の千里でタコス１Ｐ＆タコライス＆ポテト＆ナゲット＆オリオンビールを買い込み登場し遅お昼。休憩後、女性陣はＪＴＢラウンジへケーキバイキングに行き、おじさんは走りに行く前にヨッパひと寝入りしたら1700まで爆睡アウト。 お腹一杯だし、娘ぶり返すと行けないので、ホテルで遅夕食のバイキングへ1920に行ったら１ｈ以上待ち。2025電話呼び出しがあり大人2,800円也のバイキングにオリオン生大500mlが700円は安い♪ s
4/03 火	0.0			★★☆☆☆　 走る気無く620起床。640朝食へ行ったらギリギリセーフ♪ 寒いので900室内プール〜1100リーフプログラムの貝殻シーサー作り〜1200発、名護のＡ＆Ｗでランチ＆義妹と待ち合わせ〜車を義妹マンションに置き１台で美ら海水族館。最高気温20℃曇り＋強風で、長袖＋パーカー羽織っても寒かった。古宇利島〜1800今帰仁のココニールで早夕食〜義妹マンション〜コンビニでオリオンビール買い込み〜高速ドッピュン2040ホテル。 s
4/04 水	0.0			★★☆☆☆　 620起床、645バイキング。昨日チェックアウトが多かったらしく今朝はガラ空きでお好きな席へどうぞ♪だった。 1000ＪＴＢラウンジでお茶して1050チェックアウト〜1145ドルフィンプログラム＠娘初シュノーケリングでイルカと戯れ御満悦。1200ホテル発、高速ドッピュンで首里城〜牧志市場へ行きたかったが時間無く首里城のみで油満タンにし1520レンタカー屋〜空港で義妹と合流〜お茶。羽田⇒那覇が遅れ折り返しの134便は定刻30分遅れでテイクオフ。帰りは追い風全速で10分遅れの1940羽田着。 2040帰宅し、久しぶりのサッポロ黒☆２〜氷結♪ s
4/05 木	6.1	昼環２下／A136	47:39	★★☆☆☆　77.6kg22.0%（昼ラン後）　 寝坊、720起床。900出勤、ガラス村からお土産が届いていて、1000にはおきなわワールドからもお土産届き発送準備やらで仕事進まず。 沖縄と変わらない気温の中、半そで半パンで昼ランへ発射。Ｋ南中の入学式に向う１年生＆ママゴンが道路占領し血圧＆心拍数上昇。 1840店じまいし、お土産持って飲み友接骨院♪2000家ビア☆〜早速自分お土産に買ってきた琉球ガラスでもぐら〜芋麹芋〜月ヶ瀬♪ s
4/06 金	7.9	警刑２／A129	1:01:56	★★☆☆☆　77.0kg24.5% 600起床、615朝ランへ発射。ヒンヤリ気持良く朝ラン（のつもり） 1200日野のお客さんへ走って資料返しに行こうと電話してたら稲光＆ドッカーンゴロゴロゴロ！100％降らないと思っていたのでハムスターグッズもないし、家ランチ食ってしまう(^^ゞ お土産＆確定申告資料片づけ、ヤマト１６個口。1930店じまいし、家ビア☆〜もぐら〜赤もぐら〜月ヶ瀬３♪ s
4/07 土	13.1	警刑〜三浦湯／A132 昼環２下／A135	1:04:17（8.0km） 40:50（5.0km）	★★☆☆☆　77.6kg22.5% 500起床。娘始業式なのでラン準備し630駅の改札まで送り〜地上に出て発射。 痩せてこないので昼ランへ発射。午前中は日が出ていたが、曇ってきてロン半重ね着でも寒いくらいだった。 1600発、実家へお土産届け〜1800森崎のお客さん。2000事務所に戻り鞄チェンジし学童役員会。2230終了、第三のニセビアでプチ打ち上げといいつつ2400まで飲む♪帰りにすき家で牛丼並買って帰る。 s
4/08 日	8.0	昼環２下〜最戸	1:02:00	★★☆☆☆　 寝坊、730起床。昨日のニセビアが悪いのか？調子↓ 1000から仕事。快晴だがヒンヤリ気持良く昼ラン。お散歩バ家族が道いっぱいに横へ広がり血圧上昇。 1900店じまいし、家ビア☆２〜氷結♪ s
4/09 月	13.9	警刑２／A128 昼弘明寺／A138	1:04:11（8.5km） 41:52（5.4km）	★★☆☆☆　76.0kg25.0% 550起床、駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン♪ようやくキロ８分ペースの走ってるつもりから脱却しつつある。 ポカポカ陽気に誘われて弘明寺方面へ昼花見ラン。観音橋から先はごった返して走れないのでＵターン。 1930店じまいし、家ビア☆〜川比良２〜月ヶ瀬♪ s
4/10 火	9.1	鶴巻橋／A129	1:07:57	★★☆☆☆　75.4kg24.5% 525起床、駅の改札まで娘送り〜地上に出てお花見ランへ発射。 お疲れなので昼ラン休み家ランチ。 1930店じまいし、ビア☆〜もぐら〜月ヶ瀬♪ s
4/11 水	0.0			★★☆☆☆ 550起床、駅の改札まで娘送り。小雨を理由に朝ランサボり。 雨は降っていないし、寒くもないのに昼ランもサボり家ランチ〜お昼寝。1400発、電車で江戸チャイニーズ＠大門店。 1930店じまいし、ビア☆〜もぐら〜月ヶ瀬♪ s
4/12 木	0.0			★★☆☆☆ 550起床、駅の改札まで娘送り。お疲れモードに朝食後二度寝。 1230発、車で本牧のお客さん。1500戻って、学童決算＆父母総会議案書作成で仕事進まず。 1930店じまいし、ビア☆〜氷結♪ s
4/13 金	8.6	警刑２／A130	1:01:27	★★☆☆☆ 550起床、駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン♪休養十分で心拍数低値安定しキロ７分ペースで走れるようになる。 昼ラングッズ持って行ったが、学童給料＆休暇表作成してたら時間無くなりランチ抜き。 1930店じまいし、家ビア☆〜川比良２〜月ヶ瀬♪ s
4/14 土	0.0	雨天中止		★★☆☆☆ 600に起きるも本降りの雨。以前なら余裕で発射も、びしょ濡れでエレベーターに乗ると神経疑われるから雨だと走れず。 900発、中川ゴチ仕事。雨で無賃乗車老人がほとんどいないから上大岡から座って行ける。本日のゴチは寿司屋で焼きタケノコ＆小柱の天ぷら＆初カツオをつまみにビアが美味い♪光り物＆貝類全部にぎってもらう♪ 帰って、お昼寝しようとしていたら、妻子帰宅し、近所のセレモニーホール見学会へ行き、1630から仕事。1945店じまいし、家ビア☆〜氷結♪ s
4/15 日	8.1	昼環２下〜打越／A131	54:43	★★☆☆☆ 寝坊、700起床。930ラングッズ持って仕事。 ＧＰＳ捕捉までの心拍数が５９まで下がる。半そで半パンで昼ランへ発射したら、プチっと寒かった。でも寒かったからか？低心拍高スピード。 1920店じまいし、家ビア☆〜もぐら２〜月ヶ瀬２〜氷結♪ s
4/16 月	8.6	警刑２／A130	1:02:02	★★☆☆☆　75.4kg24.5% 550起床、駅の改札まで娘送り。昨夜の酒の影響か？高心拍低スピード。 昼ラングッズ持っては来たものの、お疲れモードなので家ランチ〜お昼寝。 1820店じまいし、飲み友接骨院〜2030家ビア☆２〜氷結♪ s
4/17 火	18.0	警刑２〜環２下／A133 昼警刑〜環２下／A158 〜ダウン	1:15:17（10.4km） 33:59（6.0km） 13:02（1.6km）	★★☆☆☆　75.8kg24.0% 550起床、駅の改札まで娘送り。昨日に引き続き心拍数高めも、プチッと距離延ばす。 昼ランで鞭入れてみた。フルの心拍数弱でキロ６しか出ない(^^ゞ　加齢館でシャワー後、事務所に籠り決算追い込み。仕事中両脚プルプルで筋肉痛になりそう(>_<) 1930店じまいし、カレー２杯食ったうえにビア☆２〜月ヶ瀬２♪ s
4/18 水	5.5	警刑／A126	41:30	★★☆☆☆　75.8kg24.0% 550起床、駅の改札まで娘送り。昨日の疲労抜きにキロ８オーバーAV120の想定だったが、ＧＰＳ捕捉の時点ですでに104あり、走り出したら案の定、高心拍。結局AV126(>_<) 帰って速攻シャワー後、車で座間のお客さん〜厚木の山奥のお客さん〜厚木ＩＣそばのお客さん。帰りは東名ドッピュンで1500帰社。 1930店じまいし、家ビア☆〜芋麹芋２〜月ヶ瀬２〜氷結♪ s
4/19 木	19.7	警刑４／A136暴走有 昼環２下／A132	1:38:26（13.5km） 51:54（6.2km）	★★☆☆☆　75.4kg23.0% 550起床、起きた時にはおじいさま農協手続きに長野へ発った後だった。駅の改札まで娘送り。ＧＰＳ捕捉時の心拍数104、走り出して100m〜2kmくらいまで心拍計暴走。 昼ランも高心拍低スピード。土曜日に備え、明日は超回復狙いで休み。昼ラン後参照　74.8kg22.5% 1820店じまいし、飲み友接骨院〜2010家ビア☆〜氷結♪ s
4/20 金	0.0	超回復狙い休み		★★☆☆☆　 520起床、駅の改札まで娘送り。800発、電車で散髪屋。 家ランチ後、明日に備え、ガーミン充電＆グレゴリー小＆ラン財布＆氷作り。 1830店じまいし、京急10Ｆ寿司清へ行くも、丁度満席になったところ＠想定内。下で買い物＆ウインドウショッピングで時間つぶし1940入店。ホタルイカ＆小柱が売り切れも、タケノコ＆あさりの酒蒸し＆米茄子の田楽＆生トリ貝をつまみに生ビが美味い♪生マグロが入荷していてヅケのにぎりが美味かった♪ s
4/21 土	18.8	ｗｅｂ湘南マラニック	11:06〜14:46	★★☆☆☆　 600に起きるも、湘南マラニックに備え体力温存。1030大船駅集合〜モノレールで西鎌倉〜鎌倉山〜七里〜稲村〜由比ヶ浜〜段かずら経由鶴岡八幡宮〜清泉小〜鎌倉宮〜入山、何の疑いも無くミスコース(^^ゞ〜天園〜アルプス西尾根〜明月院〜北鎌倉駅。 スカ線で大船へ移動〜銭湯で汗を流し1600から宴会開始。ビールが激美味♪冷酒に切り換え３時間飲みまくる♪ながぬーさん、サンバかおりんさん、参加のみなさん、とっても楽しかったです。 家に着いたら腹へって残りカレーを１杯(^^ゞ s
4/22 日	0.0			★★☆☆☆　 寝坊、700起床。900から学童父母総会〜順調に進み1220問題無く終了。 家ランチ後、仕事。明日の準備をして1930店じまいし、家ビア☆〜芋麹芋〜月ヶ瀬♪ s
4/23 月	0.0			★★☆☆☆　 550起床、駅の改札まで娘送り。800発、車で綾瀬のお客さん調査。予想通りの展開で午前いっぱいで終了、夢庵でランチゴチになり、高級台湾茶とロイヤルサルート２１をお土産に頂く♪ 帰って、学童の市提出最終書類を作成〜決算追い込み。学童新会計担当１年生パパさんが業界人だと言っていたが、御挨拶メールがきたら予想通り我が社コンピュータのライバル�T社だった。 1930店じまいし、家ビア☆〜氷結♪ s
4/24 火	17.6	警刑３／A130 昼環２下／A140	1:21:49（11.4km） 40:26（6.2km）	★★☆☆☆　75.2kg22.5% 520起床、駅の改札まで娘送り。ようやく春らしくなり、娘もブレザーは着ず制服のみで登校。相変わらずの低レベルだが、気持良く朝ラン。 気持ち良い心拍数で昼ラン。木曜日より１０分以上早かったが余裕アリアリ♪昼ラン後参照　74.4kg21.0% 1930店じまいし、家ビア☆〜もぐら〜赤もぐら〜月ヶ瀬２♪ s
4/25 水	18.3	警刑３／A122 昼鶴巻橋／A124	1:24:40（11.7km） 52:15（6.6km）	★★☆☆☆　73.8kg23.0% 500起床、駅の改札まで娘送り。プチっとお疲れなので、心拍数上がらないようにペース維持し、脂肪燃焼ラン。 昼は休んだ方がよさそうな調子だが、明日は雨の予報＆加齢館定休日だし、とにかく減量強化月間なので昼ランへ発射。平坦な弘明寺方面鶴巻橋折返し。 1930店じまいし、家ビア☆２♪ s
4/26 木	6.7	警刑２／A123	49:34	★★☆☆☆　73.6kg24.0% 500起床、駅の改札まで娘送り。引き続きお疲れなのでゆっくり。警刑１周目からポツポツ来て２周目には本降り、これ以上濡れるとマンション内大ひんしゅくなので止めとく。 予報はハズレ薄日が差してきたが、昼ラングッズ持ってこなかったし、お疲れなので家ランチ。 1930店じまいし、ビア☆〜氷結♪ s
4/27 金	0.0	雨天中止		★★☆☆☆ 500起床、駅の改札まで娘送り。１日雨予報なので休み。 区役所から電話で学童資料ダメ出し多数。様式が変わりましたって資料来てないんだけど。 1730店じまいし、飲み友接骨院へ行ったら鳥福へ行きませんか♪ということで予約入れ店じまい後、飲みに行くことに♪自家製塩辛＆空豆の塩ゆで＆鞘焼き＆タタミホタルイカをつまみにエビス中瓶６〜鳥福ラベルの芋焼酎四合瓶♪素材も腕良く、ヤキトリも末広級の美味さだったが、二代目と母だけで２０名の客は捌けず右往左往でヤキトリが出るの遅すぎ。〆に自慢の１００％鶏がらスープラーメンを頼むも売り切れ、１０割手打そばもそこらの蕎麦屋より美味かった♪ s
4/28 土	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊、700起床。朝食後、二度寝し1000から事務所で学童実績報告書の訂正作業に取り掛かる。 昼に走る予定もタイミング悪く、素人エクセルの給与台帳不具合箇所多数で台帳と明細が狂っているのを解明訂正している間に走る機逸する。 1930店じまいし、家ビア☆〜芋麹芋２〜月ヶ瀬２♪ s
4/29 日	16.7	警刑３／A128 昼環２下／A146	1:17:17（10.5km） 40:18（6.2km）	★★☆☆☆　75.0kg21.5% 545シャッキーンとお目覚め、600発射。休んだ割には心拍数高く調子↓警刑３〜最戸〜弘明寺方面ＬＳＤ予定も、う○こしたくなり逃げ帰る(^^ゞ 900発、ＧＳで油満タン。洗車待ち何分と聞いたら３０分位というから待つことにしたら前の２台が途中でワックスプラン＆ポリマープランに変更し６０分待たされる。やまやへ氷結仕入れに行ったら新装開店セールで大混雑、350mlの在庫無く500ml２ケースと吉川さんちの菊勇大吟醸四合瓶見つけ思わず買っちゃった。 帰って、事務所でプチっと片づけ昼ランへ発射。半Ｔでも暑いくらいで、挙動不審な日傘オバハンが、前も見ないでフラフラ歩いてるから危ない。加齢館にシャワー浴びに行ったら連休だからか加齢爺さんはいなくてデブ館だった。 1700区役所にダメ出し出されたので学童臨時役員会。結局2100までかかり、帰って家ビア☆２〜氷結♪ s
4/30 月	19.3	ＬＳＤ／A122	2:27:50	★★☆☆☆　73.0kg24.0%（ミイラ） 545シャッキーンとお目覚め、600発射。久しぶりに氷取沢折り返し〜港南中央〜弘明寺折り返し。昨日古い半パンが御臨終したので短パンで行ったら、お肉たっぷりの内ももが擦れてヒリヒリ(>_<) 1000事務所で決算１社終了＆学童再提出資料完成。昼ランは休みで家ランチ。午後もラスト決算追い込み1900終了〜学童新会長宅へお散歩がてら再提出資料お届け〜決算サイン。 2030店じまいし、家ビア☆〜飲み忘れてた国暉ラスト１合〜氷結♪ s
走行距離	224.0  km