月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	29.0	ＬＳＤ／A137暴走	3:24:50	★★★☆☆　65.2kg16.5%　 520起床、530朝ランへ発射。氷取沢往復〜日野ノジマ往復〜鶴巻橋往復。ボトル持ってたから氷取沢で入山しようか迷うも、先週のカラカラ路面に汗シューズで入山し、靴下まで泥がしみ込んだから止めとく。 1000事務所で8月決算片づけ。家ランチ〜お昼寝〜事務所。アマゾンでスカイセンサーネオ３とゲルフェザーファインの2012夏モデルを８掛けでゲット。安くなるのを待っていると28.5cmは無くなるので伊南川用＆富士山マラソン用に買っておく。 1850店じまいし、1900太郎丸で学童OBパパ会♪生２〜新作のテキーラ系カクテル〜黒甕ロック３〜鍛高譚ロック２♪。2300ブッチギリ酒場で二次会、生２〜シークワーサーサワー♪2500お開き。 s
9/02 日	16.0	酒抜き／A131小暴走	1:52:32	★★★☆☆　65.8kg17.0%　 サボリの可能性大だったが奇跡的に600に目覚めたので、酒抜きラン。警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜中島町〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜大久保。 940セラセラ送り〜事務所〜1200セラセラ迎え〜ヨーカドーマックでクォーターパウンダー＆テリヤキセット買って家ランチ〜宿題仕上げ。旅行以外で仕事しないのは何年ぶり？？ 昨日、二日分飲んだから酒抜き夕食。2000前に食べ終わり、ゆっくり出来た。 v
9/03 月	25.0	中村橋／A129 昼ハムスター	1:47:24（16.5km） 57:23（8.5km）	★★★★☆　65.2kg16.5%　 500シャッキーンと目覚めるも、２学期開始。630駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ランへ発射。桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜共進町〜東蒔田町〜英和下〜国大裏〜弘明寺〜向田橋〜最戸〜プロムナード〜大久保。昨日の酒抜き＆雨で涼しく調子↑ 調子に乗って、昼ハムスター。今日はプチっと涼しいからか加齢臭爺さん大量出没＞＜ 1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜氷結♪ s
9/04 火	16.5	鶴巻橋／A167大暴走	1:48:01	★★★★☆　64.4kg16.0%　 550起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。小雨パラつき陽射し無しなので警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜中島町〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜プロムナード〜大久保。昨日だけは調子良かったが、また心拍計暴走どうしたものか。気温24.0℃陽射し無し、推定Av入り125⇒ラスト130／キロ6.5 調子に乗って、昼ハムスタりに加齢館へ行ったら、加齢爺＆巨デブおばちゃんに６０分トレミ占領されてたので、そのまま家に帰りランチ〜お昼寝。６０分トレミは３台しか無いんだから歩く体力しかない方はご遠慮いただきたい。娘早くも６時間授業〜Ｔマス。 妻仕事なので、1800Ｔマス帰りの娘と待ち合わせ、京急Ｂ１で弁当買って、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜魔王〜月ヶ瀬♪ s
9/05 水	19.5	吉野町／A138プチ暴走	2:02:08	★★★★☆　64.8kg16.0%　 520起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。ピーカンなので警刑行かず日影を求めてラン。桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜Ｙ校〜南太田〜吉野町〜日枝町〜蒔田公園〜花の木〜宿町〜鶴巻橋〜中島町〜中里〜最戸〜プロムナード〜大久保。 1045発、延び延びになっていた暑気払い＠横浜ベイシェラトンのランチビュッフェ♪女性陣は大満足だが、おっさんはラーメンの満足度上(^^ゞ 食事後、スカ線で衣笠のお客さん。京急で久里浜乗換の方が、安いし早いが、暑いのでスカ線Ｇ車でお昼寝タイム♪ 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜氷結♪ s
9/06 木	17.5	鶴巻橋／A124	2:04:15	★★★★☆　65.6kg15.0%　 520起床。駅の改札まで娘送り、地上に出て、日野ノジマ折返し〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中島町〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜プロムナード。今度はサブ部バッテリーの警告ランプが点灯したためネットで純正を注文。 1130発、車で追浜のクリーニング屋のお客さん〜田浦の山奥のお客さん。 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
9/07 金	25.5	清水橋／A119 蒔田公園／A127	1:10:30（10.0km） 1:43:26（15.5km）	★★★★☆　65.4kg15.5%　 450起床、妻が起きたのを確認し、朝ラン�@へ発射。清水橋往復〜警刑で615いったん家に戻る。 駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン�A桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜井土ヶ谷〜蒔田公園〜花の木〜鶴巻橋〜中島町〜英和下〜国大裏〜向田橋〜最戸〜プロムナード〜大久保。 マンション２年点検の為、自宅缶詰で業者対応。夕方事務所へ行ったらサブバッテリーが届いていて、自分で交換しようとしたら10mmの六角レンチ・・・そんなのあるわけない！オートバックスに電話したら持ち込み料＆工賃＋廃棄も込みで1,050円というので、換えてもらう。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆〜氷結♪明日に備え軽めで止めとく♪ s
9/08 土	14.0	バカ尾根／暴走A183 下り／暴走A176	1:46:11 1:08:08	★★★★☆　65.4kg15.5%　 440起床、450発。車で別所ＩＣ〜横浜町田ＩＣ〜秦野ＩＣ〜いつものセブンイレブンでロックアイス小＆水500ml×２＆パン２＆おにぎり２買い、大倉民間駐車場に着くまでにパンは食べる。654発、推定Av170くらいでグイグイ昇るも花立小屋までも持たず、泣きそう＆ヘロヘロになりながら、なんとか登頂。シューズからリュックまで汗でグッチョリ。 頂上はガスって景色は見えずも、涼しくて気持イイ♪おにぎり２個食し下山。登山者多く、山屋さんにひんしゅく買わないように譲りながら降りてきたら、１時間以上かかってしまった(^^ゞ 山ガールが登ってこないなぁ？と思ったら、大倉に着く寸前に大量に登ってきた、ただ単に朝遅いだけなのね。920発、帰りも東名ドッピュンで1020帰宅。 シャワー＆洗濯後、1130弁当持って仕事。1220娘Ｔマスから戻り事務所で弁当。1330文庫の寿司屋のお客さん来所。 1800コナミ帰りの娘と待ち合わせ、家で髪乾かし、娘ご希望の京急１Ｆタカノフルーツパーラーで1/2成人バースデーディナー♪フルーツサンドウィッチ＆クラブハウスサンドウィッチ＆１日５食限定のジャンボフルーツパフェ♪おじさんは物足りず帰ってどんべえ＆ビア☆ s
9/09 日	12.7	鳥浜産業道路／A124	1:3409	★★★★☆ 510起床、車でバイト。海老名市住民健診でスーパーモンスター登場。昨年も大騒ぎし今年もやらかした！貴重な税金投入しているんだから、来年は受診禁止にしてもらいたい！！ 1330センターに戻り、着替えて灼熱ランへ発射。首都高下を磯子駅先八の字屋横の自販機で給水後、折返し〜ベイサイドマリーナ〜鳥浜工業団地。暑さ＋昨日の筋肉痛も加わりダラダラヘロヘロラン。 帰ってシャワー後、1800車で娘サイエンス迎え。キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜魔王〜月ヶ瀬２♪ s
9/10 月	15.3	吉野町／A123	1:49:00	★★★★☆　64.8kg15.5%　 520起床。駅の改札まで娘送り、地上に出て〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜井土ヶ谷〜蒔田公園〜吉野町〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜プロムナード。まだ筋肉痛残るので、日陰をゆっくり走る。 930発、車で新吉田のお客さん。戻って、家ランチ〜お昼寝で休養。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆〜氷結♪ s
9/11 火	21.5	バイト往／A133暴走 バイト復／A171暴走	1:04:08（9.0km） 1:33:06（12.5km）	★★★★☆　65.2kg14.5%　 350起床、420発バイトラン。笹釜〜環３〜磯子スポーツセンター〜産業道路〜鳥浜。箱根宮城野住民。受診者が年々高齢化しトラブル連発＞＜ 1200終了し海老名ＳＡ２Ｆでランチ＠ザボンのラーメン大盛り♪ 1610帰宅ラン。鳥浜〜幸浦〜富岡運動公園〜青砥坂〜環３〜笹釜〜港南中央通〜1750帰宅。 シャワー後、事務所で明日の準備。1850Ｔマス帰りの娘と待ち合わせ京急Ｂ１で弁当買って帰り、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
9/12 水	0.0	休養日		★★☆☆☆ 520起床。駅の改札まで娘送り、家に戻り朝食＆着替えて事務所。 730発、車で900座間のお客さん。1000磯部のお客さん。1105厚木家２番客で中盛薄味固め♪次男坊が麺の数間違えて、追加投入したため固めで頼んだのにプチ軟らか気味！普通＆軟らか目で頼んだ人は大ハズレ。でもスープは昨日の海老名ＳＡとは大違いの旨さだった♪帰りは海老名ＩＣから東名ドッピュン1200帰宅〜お昼寝。 1930店じまいし、酒抜き家カレー２杯＋サラダ＋チョコ＆クッキーでアウト(^^ゞ v
9/13 木	27.5	鎌街環３／A126 吉野町／A143	1:20:34（11.9km） 1:33:54（15.6km）	★★★★☆　66.2kg14.5%　 430起床、妻起きるの待って455朝ラン�@へ発射。鎌倉街道を清水橋〜環３下でＵターン〜警刑で第一部終了。 駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン第二部。桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜吉野町〜花の木〜鶴巻橋〜中島町〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜プロムナード〜大久保。 マンション２年点検�Aトイレクロス張替の為、自宅缶詰で業者対応。1150電車で散髪屋。 帰って、事務所。1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２♪ s
9/14 金	12.7	B-UP／A127	1:20:29	★★★★☆　66.2kg14.5%　 440起床、妻が起きるの待って朝ランへ発射。Av115／k7:00から入りAv130／k6:00〜ラストAv150／5:00 駅の改札まで娘送り〜シャワー＆朝食後、720発、電車で西早稲田のお客さん。1145終了し、お客さんの車でリーがロイヤルホテルの中華でランチコースをゴチになり、グラス生ビもいただく♪ 1800保険屋がビール持って登場し、事務所で酒盛り♪ドライ500ml４本〜風憚ロック４〜ラマックへ行き生ビ２♪ s
9/15 土	6.4	酒抜き／A119小暴走	51:12	★★☆☆☆ 600起床、二日酔い解消ランへ発射。う○こしたくなり逃げ帰る。歳のせいか以前に比べ疲れが抜かないのでネットで購入したＢＣＡＡ＆グルタミンを飲み始める。 900発、地下鉄で中川ゴチ仕事。寿司屋で生ビ２♪帰ってお昼寝後、事務所。 1900店じまいし、酒抜き夕食♪ sv
9/16 日	10.3	ドヨラン／A121	1:11:07	★★★★☆ 430起床、朝ラン。３日連続走り出し〜20分くらい腹が張ってｋ７.5くらいしか出せず、その後徐々に持ち直し普通に走れる＞＜ 655発、720実家〜横横〜保土ヶ谷ＢＰ〜町田の手前から渋滞したので１本裏で津久井手前でＲ４１３合流から渋滞し相模湖ＩＣまで巻き込まれ上野原1020着。母方寺へ直行し墓参りして1120親せき宅。 1200上野原発、酒饅頭買ってＲ２０相変わらず下りは大渋滞中をしり目にＲ４１２で1330厚木のお客さんで焼き肉ランチ♪1430発Ｒ１２９〜小田厚で小田原東ＩＣ〜1510父方の寺。 1610発、小田原東ＩＣ〜小田厚。娘平塚ＰＡへご当地カピバラストラップを探しに行くも売って無く、東名海老名ＳＡ売店にも無かった。どうやら販売終了か？1720帰宅。 家で休憩＆ビア☆２〜氷結♪〜６Ｆの北海道へ繰り出し、ラーメンサラダ＆焼きタラバ＆真ホッケ＆さんまの刺身＆じゃがバター＆ザンギをつまみに店員が生中２杯よりお得♪というので生ビ大２♪食べログの評価は低かったが、味音痴のケチがランチでの話だから。焼きタラバ＆さんまの刺身＆ザンギも本場に負けず美味かったー♪ s
9/17 月	0.0	サボリ		★★☆☆☆ 昨夜2100に寝たくせに、寝坊！720起床。すでに外は暑くてサボり。 930事務所。1240Ｔマス帰りの娘と２Ｆで待ち合わせ家ランチ。1400再び事務所で学童月次＆給料。 1840ＥＴＣ帰りの娘と待ち合わせ、家ビア☆♪１本で止めとく。 s
9/18 火	27.7	鎌街環３／A130 蒔田公園ＢＵ／A145＋ダウン／A138	1:19:59（12.7km） 1:07:54（12.0km）＋22:10（3.0km）	★★★★☆ 430シャッキーンとお目覚め。妻が起きるのを確認し、455朝ラン第１部へ発射。A130で鎌倉街道を環３折り返し〜刑警で620時間切れ。 駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン第２部へ発射。A140で大久保〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園折り返し〜復路はA150で鶴巻橋〜中里〜別所12km地点でストップウォッチオフ＆リセットし、すぐに再スタートしダウン3km最戸〜プロムナード。 朝から学童月次＆出勤簿の間違い確認＆ビジネスＷＥＢの変更届と雑用ばかり。家ランチ〜お昼寝後、学童雑用続き。 v
9/19 水	13.5	土砂降りラン／A131	1:20:41	★★★★☆　65.6kg16.5%　 520起床、530緊急メールで大雨洪水警報発令の為、娘休校。丁度雨止んだので朝ランへ発射。日野環２下折返し〜警刑〜大久保〜桜岡小裏〜中里〜観音橋〜向田橋〜プロムナード。７ｋｍあたりまではAv130以下で楽々行くもその後、ズルズル。桜岡小裏あたりでいきなり土砂降りになるも強行突破、びしょ濡れで滴らせたまま帰宅、１Ｆでピンポン押し玄関にバケツとタオルを用意してもらう。エレベーターの石床も濡らしてしまった、シミが残っちゃうかも(^^ゞ 昼ハムスタる予定もグッズ忘れ、家ランチ〜お昼寝♪決算一丁上がり。 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
9/20 木	28.8	鎌街環３／A129 蒔田公園ＢＵ／A140＋ダウン／A140	1:14:26（12.7km） 1:16:44（13.0km）＋24:31（3.3km）	★★★★☆　64.4kg16.5%　 450シャッキーンとお目覚め。妻が起きるのを確認し、455朝ラン第１部へ発射。火曜日と同じコース、昨日の雨でヒンヤリ気持ちよく、入りはA125で楽々キロ６切り♪ラストはＡ130越えるも余裕を持って終了。 駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン第２部へ発射。A130で入り、大久保〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園折り返し〜復路はA150で鶴巻橋〜中島町〜鶴巻橋〜中里13km地点でストップウォッチオフ＆リセットし、すぐに再スタートしダウン3.3km最戸〜プロムナード。 昨日休校中止の音楽会が本日に延期になり1230事務所に帰宅し、２Ｆファミマで弁当買って家ランチ。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆〜氷結♪２日休んだから激美味い♪しかし１本しか冷やして無かった＞＜ s
9/21 金	17.7	蒔田公園BU／A143＋ダウン／A144	1:23:31（15.0km）＋20:01（2.7km）	★★★★☆　63.8kg16.5%　 450に目覚めるも、起きる気なく、550起床。駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン。入りはA130で警刑〜5km桜岡小裏からペースＵＰし、A140〜A150〜A160〜A165ラスト１kmはA175まで上げる。いつも抜かれてばかりのお姉さんランナーを今日はブチ抜いた♪Ｂ−ＵＰの平均心拍よりダウンの平均心拍のほうが高い(^^ゞ 1205今日も半日の娘と駅の改札で待ち合わせ、家ランチ。 1900店じまいし、学童臨時役員会。連協の日なのになんで指導員のばあさんがいるんだよ！ 2130終了、家ビア☆〜氷結♪ s
9/22 土	10.2	休養ラン／A119	1:11:44	★★★★☆ 400起床、髭剃ってから425朝ランへ発射。お疲れなので、ごゆるりと日野環２下折返し鎌倉街道を通町〜鶴巻橋〜最戸〜プロムナードで時間切れ。 速攻シャワー後、555発、電車で娘の学校。700に着いたら早朝禁止令が出てたのにもかかわらず体育館の角を曲がって５組目！845開場し前から４列目ゲットしたらＮ潟さんから最前列１席押さえたけど来ますか？とメールが来たのでありがたくいただく♪今年の音楽会も素晴らしかった。 1120、退場は１年生保護者、２年生保護者、後部席、前部席の順で、1135学校出たところで、娘入場メールが来たから急いで駅に行くも、すでに発車した後で、上大岡まで追いつけず。娘改札外で待ちぼうけ。帰って家ランチ〜事務所で写真現像、今回もゾクッとするほど美しい写真が撮れた＠腕で無く機材。 1650発、電車で北久里浜のお客さん。2020帰宅、早くも雨が降ってきたが、明日に備え酒抜き夕食。 v
9/23 日	28.3	Ｐラン／A140＋ダウン／A137	2:27:57（25.1km）＋23:55（3.2km）	★★★★☆　65.2kg16.5%　 昨日酒抜いたわりに大寝坊。730起床、伊南川まで５週間しかないからロングをやりたかったが、土砂降りだし寝坊したので環２ペース走。日野〜環２〜Ｒ１６折返し港南中央でストップ＆リセット後、警刑ダウン。環２復路でようやく本日１人目のズブ濡れランナーと走遇、結局１人しか会わなかった。 シャワー＆風呂掃除＆遅朝食後、ヤマダで値段チェック⇒ヨドバシで伊南川対策ガーミン用にモバイルブースター購入〜事務所で昨日の写真現像続き〜決算追い込み。 1700学童移転騒動に巻き込まれ、大家のところへ話を聞きに行き、条件合わず無事お断り♪1930店じまいし、家ビア☆２〜もぐら２♪ s
9/24 月	13.6	軽Ｐラン／A143暴走	1:20:02	★★★★☆　64.8kg17.0%　 またまた寝坊し615起床。625ＧＰＳがなかなか捕まえられず、電源オフ⇒再起動して635ようやく発射。警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜プロムナード。昨日の土砂降りランでお股ヒリヒリだったので、様子見ながら推定Av135ラン。ＢＣＡＡ＆グルタミンが効いてきたか？睡眠十分だからか？疲れ無く調子良い♪ 午前中は音楽会代休の娘引き連れ事務所。1150家ランチ〜1300Ｔマス授業へ送り出し、事務所。 1930店じまいし、酒抜き夕食♪頂き物のきしめん５人前を３人で！って２人は1人前しか食べてないから、自分１人で３人前食べちゃった(^^ゞ v
9/25 火	22.3	警刑鶴巻橋／A135小暴走 昼Ｐ走／A171全暴走	1:24:15（13.8km） 48:09（8.5km）	★★★★☆　66.4kg15.0%　 510起床。暴食が原因か？朝から下痢気味。駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン。お腹の調子イマイチなので推定Av125くらいで入り警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋折返し〜向田橋〜最戸〜プロムナード。 調子に乗って、昼ラン。涼しくなったから久しぶりの昼環２下〜桜岡小裏〜最戸〜プロムナード。推定Av140くらい、ポラールベルトは朝使って洗濯中につきガーミンベルトにしたとたん全暴走（怒） 1930店じまいし、酒抜き夕食♪ v
9/26 水	26.0	警刑吉野町／A132小暴走 昼観音橋／A171全暴走	1:55:43（18.7km） 51:03（7.3km）	★★★★☆　65.4kg16.0　現在のレベル＝Av125／キロ6'20／気温18℃ 520起床。妻旗振り当番で娘より一足早く登校。駅の改札まで娘送り、地上に出て弱朝ラン。Av125で入り警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜Ｒ１６〜吉野町〜蒔田公園〜鶴巻橋〜向田橋〜最戸〜プロムナード〜大久保。今日は心拍計がプチプチ暴走、推定Av128くらい。 決算３社同時進行中。調子に乗って、昼ラン。調子に乗りすぎなので、控え目な心拍数で行くも、全暴走し実際は判らず＞＜ 1930店じまいし、おでんをつまみにキンキンに凍らしたジョッキでビア☆２♪ s
9/27 木	19.2	B-UP／A125〜A150	1:39:14（17.1km）＋15:04（2.1km）	★★★★☆　64.2kg16.5%　現在のレベル＝Av150／キロ5'00／気温18℃ 550起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。連日のガーミンベルトでレシーバーに暴走癖がついたか？ポラールベルトにも関わらず１時間近く暴走⇒正常を繰り返すが、その後は安定。推定Av125で入り警刑〜いつものコースで鶴巻橋〜中島町〜鶴巻橋〜中里〜別所〜向田橋〜最戸〜プロムナード。〜１５ｋｍAv145まで上げて行き、ラスト２ｋｍはAv150で楽々キロ５ペースを維持し、ストップ＆リセット〜ダウン。 1210発、昼抜きで衣笠のお客さん。京急土砂災害現場は吹き付け＆金網してあったが、上側からどっさり崩落していた。帰りは中央まで送ってもらい、追浜で下車し東町最奥のお客さん。帰りは空腹でヘロヘロになりながらも、行きつけのメガネ屋へルディを見に行ったら、取り扱い終了。今持っているルディのレンズ交換してくれるというが、コダック製で１セット５万円くらい×２セットで１０万円になるというので、オークリーのフレーム＋ピンク＆ミラーのレンズ２セットで77,950円を注文し、1830事務所。 決算まだ２社残るも空腹ヘロヘロなので910店じまいし、家ビア☆２〜氷結♪ごはん１膳。 s
9/28 金	12.3	ジョグ／A137暴走推定Av129	1:10:26	★★★★☆　64.2kg16.5%　現在のレベル＝Av130／キロ5'45／気温18℃ 500起床。510発、朝ラン。台風の影響で強い北風だったが推定Av130余裕でキロ６。警刑３周〜吉原橋で時間切れ。 駅の改札まで娘送り、帰ってシャワー＆朝食後、710仕事。1020発、車で岩戸のお客さん〜1200帰って、家ランチ〜お昼寝。心拍数／スピードがやけに調子イイと思ったら、紙一重で風邪っぽい＞＜ 1730車で根岸地区センターまで娘前日リハ送り〜帰ってラスト１社決算追い込み。2000店じまいし、家ビア☆〜氷結♪ s
9/29 土	31.3	ロング／A135	3:19:36	★★★★☆　63.4kg16.0% 610起床。プチ寝坊したので江ノ島は諦め620発、大岡川を下り桜木町〜汽車道〜臨港パークで集団ラン中の真っ青さんと走遇〜赤レンガ〜山下公園でトライアスロンの大会開催中なので避けて山下埠頭〜新山下〜ＹＣＣ〜Ａ突〜ＢＣ突〜日産〜かもめ町〜産業道路〜根岸〜吉野町〜蒔田公園〜大岡川。 945帰ってシャワー＆風呂掃除＆遅朝食後、地下鉄で娘ダンスの発表会。1120パシフィコ横浜大ホールに着いたら1300入場開始なのにグルっとインコ横まで行列、完全に出遅れた(-_-;) 1300入場開始も中で待ち、1345ようやく入場、付き添い口から入場した妻のほうが早く中央通路より後ろ側３列目をＨ部一家＆４列目を我が家でゲット。200mmでもトリミングしないとダメなくらい後ろの席だったが、フィナーレでたまたま娘が席の前にやってきてＣあちゃんＮあちゃんも大喜び。 1600Ｈ部一家と臨港パーク〜コスモワールドで遊び〜1830クイーンズのバイキングに滑り込みセーフで90分でお願いしまーす♪と言われたが、空いていたから、とぼけて2100まで飲み放題♪生ビ３〜黒生〜白ワイン２〜赤ワイン♪帰りはロイヤルパークのエントランスへ行きクラウン新車の個タクでご帰還。 s
9/30 日	0.0	サボリ		★★☆☆☆ 2200に寝たのに超寝坊し730起床。昨日のカメラ機材肩から下げて2100までの後遺症でランサボり。 1000から事務所でラスト決算追い込み。隣の整骨院に診察券出し、家ランチ後、Ｏ野先生にたっぷりほぐしてもらう。午後から学童移転騒動の予算案作成してたら台風で明日に延期、ラッキー♪ 2030帰宅、家ビア☆２〜氷結♪ s
走行距離	520.3  km