月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.1	警刑／A114 昼中里／A136暴走	40:20（5.3km） 51:19（6.8km）	★★★☆☆　67.2kg19.0% 700起床。昨日の疲労残るのでゆっくり朝ラン。10kmくらいは走る予定だったが、う○こしたくなり逃げ帰る。 930まったり仕事。朝ラン中途半端に終わったので、調子に乗って昼ラン。最近はポラールベルトの方が暴走率高く、推定Av115以下。 肩こり激しく隣の整骨院閉店５分前に入ったが混んでいて４０分待たされるもＯ野先生がたっぷり揉んでくれた♪帰って家ビア☆〜氷結500♪ s
7/02 月	12.1	警刑弘明寺／A117	1:24:42	★★★☆☆　67.2kg19.0%　 550起床。駅の改札まで娘送り〜警刑〜桜岡小裏〜中里〜弘明寺〜最戸〜大久保。引き続き江の島疲労が残るのでごゆるりと、10kmまでは余裕のAv115だったが最後ググッと上がってしまった(^^ゞ。 終日事務所で新規お客さんの月次監査要領作成。おばあさまに娘任せ2030まで仕事。 帰って、家ビア☆２〜氷結500♪ s
7/03 火	12.1	警刑弘明寺／A134暴走	1:17:14	★★★☆☆　68.0kg18.0%　 昨夜は大汗かいて130に目覚めてしまい、暑くて眠れず230エアコン27℃でようやく眠れるも550ドヨッとお目覚め。駅の改札まで娘送り〜昨日と同じコースでスピード↑ 900に事務所〜930発、地下鉄＠１日乗車券で新羽のお客さん。1150センター北へ移動し麺屋空海でランチ〜新横浜へ移動し、1345社会保険事務所で算定〜1510帰宅し着替えて事務所。 2000店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
7/04 水	19.7	警刑弘明寺／A126暴走 昼中里／A127	1:28:04（12.6km） 53:45（7.1km）	★★★☆☆　68.0kg18.0%　 550起床。駅の改札まで娘送り〜昨日と同じコース＋最戸。雨上がりの高温高湿でスピード／心拍低下、ゆっくりなのに汗びっしょり。 調子に乗って昼ラン、日差し強く暑くてヘロヘロも３０℃までなら日蔭＆逆風は気持ちよく、嫌がらせで空調弱めのハムスターよりマシだった。 2030店じまい、酒抜き夕食♪ v
7/05 木	22.4	警刑英和下／A129 昼中里／A136暴走	1:43:11（16.1km） 48:22（6.3km）	★★★☆☆　66.6kg17.5%　 515起床。駅の改札まで娘送り〜刑警〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜英和下〜国大裏〜向田橋〜最戸〜プロムナード。昨日よりペース上げた分超大汗で、トランスミッターベルト透け見えになり、このおじさんブラジャーして走ってる？と勘違いされたかも(^^ゞ 調子に乗って昼ラン。薄曇り高湿度の中、推定Av120以下で行くもヘロヘロ。 2000空腹に耐えられず店じまいし、家ビア☆〜氷結500♪ s
7/06 金	13.9	警刑鶴巻橋／A120	1:41:10	★★★☆☆　66.4kg18.0%　 515起床。駅の改札まで娘送り〜刑警〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜最戸〜大久保。今朝も蒸し暑く、心拍数は低値安定していたが走りはヘロヘロ。 1040発、車で岡村のお客さん。1230帰って家ランチ〜お昼寝したら疲れ爆発。 2000店じまいし、家ビア☆２〜芋麹芋２〜月ヶ瀬２♪ s
7/07 土	18.2	日野周警刑／A122 昼中里／A127暴走	1:13:52（10.4km） 56:42（7.8km）	★★★☆☆　67.0kg18.5%　 650起床。まだ上期源泉が終わってないので、短めに日野周回〜警刑〜大久保で終了。今朝も蒸し暑くＴシャツびしょ濡れ。 調子に乗って昼ラン、お昼の定番中里町内ジグザグラン。源泉はＦＡＸ待ちのいつもの２社を残し終了、我が社＆学童の労保＋社保算定〜1850学童役員会が始まる前に行き、納付書渡し＆打ち合わせして1920帰宅。 帰って、天ザルうどん＆そばでビア☆〜氷結500♪ s
7/08 日	13.6	日野周警刑／A129	1:24:55	★★★☆☆　66.8kg19.0%　 寝坊、720起床。晴れてきたのでドライ仕様で外へ出たら強霧雨でシューズまでグチョグチョになり日野周回で帰ろうかと思ったら再び晴れてきたので警刑〜プロムナード〜最戸〜大久保。前線が南海上に下がったからヒンヤリ涼しく低心拍高スピード♪ 1000から仕事。午後一でグズ客２社から続々ＦＡＸ届き、猛ダッシュかけ１社はヤマト発送完了、最後江戸のチャイニーズは一人別描き終わったところで時間切れ。 1820店じまいし、おじいさまご希望、京急１０ＦいつものバイキンＧでおじいさま＆おばあさまさよならお食事会。Ｓドライ生４に５皿で満腹♪2250ヤッホーオークションで35mmF2.0新同品保証半年残りを開始値20,000円で落札♪ s
7/09 月	0.0	休足日		★★★☆☆ 540起床。駅の改札まで娘送り。２Ｆエントランスからミオカエレベーターまで走ったら右ひざから下に痺れあり。 朝食後、700事務所で源泉追い込み810終了〜Ｂ２作成し、歩いてヤマト営業所に持ち込み当日便に載せてもらう。帰りに銀行で35mmF2.0代金振込。おじい＆おばあさま長野へ帰る。 1730店じまいし、飲み友接骨院〜2000帰宅し、家ビア☆２〜氷結500♪ s
7/10 火	23.3	警刑蒔田公園／A125 昼ハムスター	1:53:12（16.3km） 49:00（7.0km）	★★★☆☆　67.4kg17.0% 520起床。駅の改札まで娘送り〜刑警〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜向田橋〜最戸〜プロムナード。走り出しは右ひざ下のしびれあったが、走っているうちに治った♪ 午前中、ヤッホーオークションでゲットした35mmF2.0が到着、おもちゃのようにかわいいが表記通りの新同品が新品最安値の約七掛け＆マップカメラ美品の約八掛けでゲット出来たのはラッキー♪ 1930店じまいし、飲み友接骨院へ。先生と患者さんと３人でまずは『じえんとるまん』で、腰越のタコ＆モツ煮＆イカマヨ＆辛子レンコン＆マグロの皮＆穴子をつまみにＳＤ瓶ビ８本。珍しく空いていたのでサクッとではなく１時間以上の長居をしてしまった。続いて、月に一度の天ぷらの日の『ラマック』でゴーヤー＆ズッキーニ＆ハゼ＆さつま揚げならぬ天ぷら＆トロロ磯辺＆鮎をつまみにラガー生３♪で満腹。一緒に行った患者さんは元社員Ｙ下さんの知り合いだった。 s
7/11 水	12.1	蒔田公園／A129暴走	1:2344	★★★☆☆　66.0kg18.0%　 520起床。昨日の酒残りプチ不調。駅の改札まで娘送り〜桜岡小裏〜〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜向田橋〜最戸〜プロムナード。今朝も太陽サンサンなので日影が少ない警刑へは行かない夏コースへチェンジ。 900発、車で大和税務署で芝＆厚木＆保土ヶ谷の納付書作成〜厚木労基事務所〜7/11の弁当買って厚木の山奥の車屋〜１２９沿いの車屋。1530帰りは東名ドッピュン別所ＩＣで1600帰宅〜着替えて事務所。 1900、店じまいし家ビア☆〜氷結500♪ s
7/12 木	0.0	サボり		★★★☆☆ 550起床。駅の改札まで娘送り。梅雨前線が北上しベランダのキュウリが吹っ飛びそうな南風を理由にサボり。 午前中、コンピュータ屋のＩ切さんが来所し1210までＩＢＥＸのレクチャー受ける。1220発、横横ドッピュン船越のお客さん自宅ポストに毎月源泉税の納付書投函してから田浦の山奥のお客さん。帰りも横横ドッピュン1700事務所戻り。 1920店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
7/13 金	19.9	蒔田公園／A127 昼環２下警刑／A138暴走	1:21:50（12.4km） 52:06（7.5km）	★★★☆☆　66.6kg18.0%　 520起床。駅の改札まで娘送り〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜英和下〜国大裏〜向田橋〜最戸〜プロムナード。午前中、アマゾンから35mmF2.0に無理やり付ける50mmF1.2用のHS-12フード＆ＭＣフィルターが届く。 調子に乗って昼ラン、環２下〜警刑。日差しはないが蒸し暑く汗ビッショリ。家シャワー後、早速フード取り付けてチェックしたらケラレなかった。 1930店じまいし、家ビア☆２〜氷結500♪ s
7/14 土	0.0	大雨洪水警報		★★★☆☆ 500吹きつける雨音で目覚めるも、台風並の風雨に朝ラン諦め二度寝。630に起きたら雨は上がっていたが時すでに遅し。 740事務所へ行き、作り忘れた社保用議事録を作成し、840発中川ゴチ仕事。本日のゴチは鰻屋でつぶ貝＆塩辛＆出汁巻＆カツオ＆こはだ＆〆サバ＆肝焼きをつまみに一番搾り生３♪ 1620発、電車で追浜のお祭り。おじい＆おばあさまから、お小遣いをたくさんもらい、娘夜宮で散財。横須賀焼＆広島焼き＆目玉焼きそば＆タコ焼きを買い込み〜ローソンで一番搾り＆ドライ黒買い込み実家で酒盛り♪ s
7/15 日	21.1	中村橋／A123 昼弘明寺／A131	1:38:19（13.8km） 52:18（7.3km）	★★★☆☆　66.4kg18.0%　 610起床。今朝も太陽照りつけてたので日影コース。桜岡小〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜英和下〜国大裏〜向田橋〜最戸〜大久保。曇って来たから警刑行こうと思ったらう○こしたくなり逃げ帰る(^^ゞ 調子に乗って昼ラン、桜岡小裏〜中里〜弘明寺〜最戸〜大久保。家庭内禁煙のＨ野パパが町内会館裏で一服中＆ディアエア下でＭ本さん母子に遭遇。 1920店じまいし、酒抜き夕食。 v
7/16 月	20.6	横浜アルプス／A139	2:31:00	★★★☆☆　65.4kg17.0%（ミイラ）　 720起床。梅雨明けを思わせる青空で丹沢〜富士山〜箱根〜天城＆三浦〜房総半島がクッキリ。寝坊したが連休なので800遅朝ランへ発射。ポラールボトルに氷入れ、日影を繋ぎ氷取沢〜横浜アルプス入山〜大丸山で八景島から三浦半島の絶景を堪能し〜港南台へ下山〜日野〜環２〜打越〜港南。氷取沢まではAv125以下で行くもアルプスに入り心拍数MAX165まで上昇し、下山後も心拍数下がらず江の島よりは余裕だったがヘロヘロになる。 午後一でおじいさまが来るというのでシャワー後掃除してたら1130なので仕事行かず。ベランダでサンドイッチランチ♪〜おじいさまの相手して1500から事務所で学童２３年度の資料整理。1710学童で会長＆会計の完全引き継ぎ。 2000帰宅、家ビア☆２〜氷結500♪ s
7/17 火	19.3	英和下／A127 昼ハムスター 毎度遅ればせながら梅雨明け	1:26:04（12.3km） 48:50（7.0km）	★★★☆☆　66.0kg17.5% 515起床。昨日よりさらに夏空＆南風全開で完全に真夏だ。駅の改札まで娘送り〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜英和下〜国大裏〜最戸〜大久保。昨日のアルプスランで前腿がプチ筋肉痛。 調子に乗って、昼ハムスター。まだ梅雨明け宣言は出ていないが、快晴＆予想最高気温33℃にビビリ加齢館へ。さすがに老人たちも少なかったが、ロッカールームは相変わらずの加齢臭充満＞＜洗濯＆風呂掃除後、事務所に戻ってヤッホー見たら梅雨明け宣言が出てた。1430学童へバイト出勤簿の確認に行っただけで大汗。 1830店じまいし、ベランダへ出て、凍らしたジョッキにキンキンのビール☆でビアガーデン気分♪ピンク〜オレンジに染まる雲＆シルエット富士山を眺めながらのビールは美味い♪〜カレー２杯(^^ゞ s
7/18 水	22.1	中村橋／A123 昼ハムスター	1:52:21（15.1km） 48:50（7.0km）	★★★☆☆　66.2kg16.5% 515起床。駅の改札まで娘送り〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜英和下〜国大裏〜最戸〜大久保。疲れ溜まってきてるし、弘明寺あたりで逃げ帰ろうとしたら、曇ってきて涼しくなったから蒔田公園〜中村橋まで行き楽々完走。 調子に乗って、昼ハムスター。60分トレミに、どこで覚えたのか？インバルオヤジ。横のバーを掴みながらドッタンバッタンうるさくて参った。インバル前にまともに走れるようになるのが先だろ。 1900店じまいし、ベランダへ出てキンキンに凍らせたジョッキでビア☆を飲み始めたら、いつもヤニ臭い東隣？（窓は閉まっていた）西隣？（窓あいていたが赤ちゃんいるし）それとも階下からか？ヤニ臭くて１杯で退散し、エアコン浴びながら２杯目ビア☆〜氷結500♪またまたカレー２杯アウト。 s
7/19 木	9.2	鶴巻橋／A123	1:05:57	★★★☆☆　66.6kg17.0% 600起床。駅の改札まで娘送り〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜最戸〜桜岡小裏〜大久保。疲れ溜まってきたので休養ラン、昨夜は予報がハズレ、雷雨にならなかったからか、体感は今年一番の暑さの中ウダウダラン。 加齢館休みだし猛暑なので、家ランチ〜お昼寝。決算一丁上がり。 1930店じまいし、凍らしたキンキンジョッキで家ビア☆〜芋麹芋〜氷結500♪ s
7/20 金	18.3	警刑中村橋／A130	1:59:35	★★★☆☆　67.2kg16.0% 510起床。駅の改札まで娘送り〜警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜英和下〜国大裏〜最戸〜桜岡小裏〜大久保。曇り＆北風で気持ち良く。 娘終業式で1135に２階エントランスで待ち合わせ、家ランチ後、1305Ｔマス送り出し。1315雨が降ってきたので家経由傘持って1450Ｔマス迎え〜事務所に戻り学童４〜６月分月次。 1940店じまいし、酒抜き夕食。 v
7/21 土	22.7	ＬＳＤ／A126暴走	2:40:43	★★★☆☆　66.8kg16.5% 630起床。警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜丸山〜岡村〜泉谷公園〜汐見台〜笹掘〜最戸〜プロムナード〜大久保。推定Av120以下で行くも岡村から泉谷公園の上り＆笹掘の上りではAv140超え。今夕の泉谷公園祭りの偵察に行ったら、町内会のおじさんたちが準備をしていた。 1030から仕事〜家ランチ〜仕事。1530店じまい〜家で準備後、タクシーで岡村の山奥の公園で町内会祭りのゲスト出演。1700フラから始まり、1745娘たちのピップホップ。帰りはこまわりくんで駅に向かう途中でＩ東さんからメール、家に荷物置き大久保公園のお祭りでＩ東一家と合流〜太郎丸×ブッチギリ×土間土間×花の舞×ラマック×で京急10Ｆ９４９が片づけ待ちでようやく入店。これから学童臨時役員会だが生２杯♪ 2045呼び出しかかり、走って事務所経由学童臨時役員会。2300終了、すき家で並弁買って家ビアＳＤ♪ s
7/22 日	15.3	警刑鶴巻橋／A123	1:46:39	★★★☆☆　66.6kg17.0% 630ドヨッとお目覚め。靄ってプチ霧雨の中、警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜最戸〜桜岡小裏〜大久保。 930事務所。家ランチ〜お昼寝〜事務所。1800今宵も娘と大久保お祭り、Ｒ衣ちゃん＆Ｈよりちゃん＆Ｉ香ちゃんと遊び＆踊りまくり2015お菓子をもらってお開き。 2030帰宅、家ビアＳＤ〜芋麹芋２♪お中元で頂いたからＳＤ飲んでいるが、ＳＤ飲むと☆の美味さが良く判る。 s
7/23 月	21.2	氷取沢中里／A128	2:18:50 新ＣＰ49:08／A126	★★★☆☆　66.2kg16.5% 520起床。氷取沢往復〜桜岡小裏〜中里〜桜岡小裏〜大久保。 娘今日から夏休み、900Ｔマスへ送り出し事務所。決算追い込みにかかる。 1830娘ＥＴＣ迎え〜1900店じまいし、家ビアＳＤ〜芋麹芋〜月ヶ瀬♪ s
7/24 火	20.8	警刑鶴巻橋／A119 昼ハムスター	1:34:49（13.6km） 50:14（7.2km）	★★★☆☆　66.4kg17.0% 600起床。薄曇りなので警刑〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜中里〜桜岡小裏〜大久保。走り始めはAv115でキロ７ペースも、疲労蓄積か？８ｋｍ以降ズルズルレベルダウンし、ラスト１ｋｍはAv125 (-_-;) 820妻＆娘は学校の友達とナンジャタウンへ。850発、歩いて南高坂を上り大汗吹き出てきたところで、Ｈ野ママが勤務の郵便局へ到着。お取置きしてもらった星座シール切手をまとめ買い〜懐かしのライオンズ横を通って帰る。 調子に乗って、昼ハムスター。暑さぶり返し老人少なめで60分トレミ貸切♪でもロッカールームはプール組みの加齢臭充満＞＜ 妻＆娘はナンジャタウン〜夕食までなので、1840店じまいし、飲み友接骨院〜2010待ち無しで入れたので味楽で真ダコのカラ揚をつまみに生ビ２〜サンマーメンで満腹♪晩飯に2,120円也(^^ゞ
7/25 水	10.3	昼ハムスター	1:05:00	★★★☆☆ 620起床も夏休みで弁当も無いので、妻500に事務所へ行き730まで戻らず、朝ラン出来ず。 昼ハムスター。今日は隣のデブが無理して9.0kmで走るもんだからドッタンバッタン煩いはデブ臭いはで最悪＆ロッカールームも加齢臭全開＞＜ 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビアＳＤ〜芋麹芋３♪ s
7/26 木	12.8	中村橋／A121	1:31:03	★★★☆☆　65.4kg16.5% 630起床。今朝も妻が500〜645事務所へ行ったので、戻って来てからの650発射。桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜英和下〜大岡〜弘明寺〜中里〜大久保。10kmまでは楽々Av115だったが、ズルズルレベルダウンし最後は暑さでAv130まで跳ね上がる＞＜ 決算３丁上がり。1210セラセラへ娘迎え〜ヨーカドーマックへ行ったら頭の悪そうなママ軍団＆ガキレンジャーが占拠してたのでお持ち帰り、家マック〜お昼寝。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビアＳＤ〜芋麹芋３〜月ヶ瀬２♪ s
7/27 金	0.0	走る時間ナシ		★★☆☆☆ 520起床。今朝も妻が500〜745事務所へ行き、入れ替わりに事務所で決算追い込み。 1100発、車で岩戸のお客さんサイン〜家ランチ〜お昼寝。午後も事務所で決算追い込み。 2000店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビアＳＤ〜芋麹芋２♪ s
7/28 土	19.0	ＬＳＤ／A125	2:15:12	★★☆☆☆　65.6kg16.0% 440起床。日野環２下〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜英和下〜大岡〜弘明寺〜中里〜大久保。休養十分のはずが８ｋｍあたりから怪しくなり１２ｋｍ以降ヨレヨレ。 830事務所で決算追い込み。家ランチ〜お昼寝〜事務所、1530綾瀬のお客さん来所。娘コナミのテスト、２回目でバタフライ合格〜1820妻と縁日と映画の夕べへ行く。 2050店じまいし、６Ｆ一品香で生ビ＆夕食。家に帰り氷結500♪ s
7/29 日	12.6	鶴巻橋／A119	1:30:26	★★★☆☆　66.2kg16.5% 530起床。港南中〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜中里〜最戸〜プロムナード〜大久保〜警刑で時間切れ。 帰って、速攻シャワー＆朝食後、800車で毎度の仕入＆売上の不明点聞きに厚木のお客さん。 2100ラスト決算仕上がり、キンキンに凍らしたジョッキで家ビアＳＤ〜氷結500♪ s
7/30 月	0.0	走る時間ナシ		★★★☆☆ 510起床。630発、車で小田原のお客さん。余裕出して舞岡〜田谷〜藤沢ＢＰで行ったら、城南で渋滞焦って新藤沢ＢＰ〜寒川〜田村小田厚間の田舎道でまさかの渋滞〜815アリーナの日陰で時間調整し830お客さん。 サイン〜IBEX出納帳繰越、ＪＤＬに電話してＮＤストレージの設定がスッタモンダで1240終了。市役所申告〜小田厚〜東名ドッピュン〜港南台ＩＣで降りて油満タン、洗車は40分待ちだったからパスして家で着替え1500事務所。 1630店じまいし、家で着替えて電車で二俣川サンハート。娘の友達ママのソプラノ歌手リサイタル。行くまでは無名のコンサートにチケット代金3,000円×３名かよ！と思っていたが、ソプラノ＆テノール＆ソプラノ二重奏＆マリンバ＆フィガロの結婚より二重奏＆椿姫ハイライトとすべて素晴らしく3,000円×３名かよ！が、こんなに安くて良いの？ラッキー♪に変わり大満足。 急いで帰り、2100ウイングＢ１ぼてじゅうで軽く夕食〜キンキンに凍らしたジョッキで家ビアＳＤ〜氷結500♪ s
7/31 火	23.3	日野中村橋／A124 昼ハムスター	1:57:20（16.1km） 50:14（7.2km）	★★★☆☆　65.4kg16.5% 530起床。港南中〜日野環２下〜大久保〜桜岡小裏〜中里〜鶴巻橋〜蒔田公園〜中村橋〜英和下〜国大裏〜最戸〜プロムナード。休んだ割には最初から高心拍低スピード、暑さか？疲れか？調子悪。 調子に乗って、昼ハムスター。最近暑さでスポーツゴッコの方たち少なくて良いぞ♪でもロッカーは加齢臭充満＞＜ 1930店じまいし、家ビア☆〜赤もぐら♪ s
走行距離	448.0  km