月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	凍結		★☆☆☆☆ 昨日からの降ったり止んだりで路面は真っ白、昨年痛い目にあったので今年は朝一で生島神社へ。730に着いたら駐車場はガラ空きで参拝者もまばら。しかしお守りでもと思ったら、さすがに田舎の神社だけに巫女さん830出社まで寒い中待たされる(-_-;) 1400発、軽井沢アウトレット。上田は1.5℃だったが軽井沢は−5℃、しかしアウトレットは高速1000円で大混雑。渋滞覚悟で1740発上信越へ特攻したら練馬まで渋滞なし、上里ＳＡに入ったら大混雑だったのでスルーし寄居ＰＡでトラックドライバー用夕食。帰りも外環→Ｃ２→中央環状、ＴＤＬの花火が見えた→湾岸、東京＆横浜の夜景が空気が澄んでいてとっても綺麗だった→幸浦で降りて実家に新味噌を下し2200帰宅。 s
1/02 土	7.3	日野〜刑／A126	55:58	★☆☆☆☆　73.4kg23.5% ようやくヨロヨロと走りだす。途中小学生親子にブチ抜かれた。 帰って速攻シャワー後実家へ行き、いつもの杏花飯店で生ビ〜黒糖焼酎ロック♪1800帰宅。娘お疲れで夕食食べずに寝た。 義理の妹が明日沖縄へ帰るので、すったもんだに巻き込まれ2530就寝。 s
1/03 日	0.0	サボリ		★☆☆☆☆ 630にドヨッと目覚めるも走る気力なくウダウダテレビを見る。朝一で、娘が義理の妹にティンカーベルの映画へ連れて行ってもらう。 930仕事、戦闘開始！1900終了。 s
1/04 月	0.0	サボリ		★☆☆☆☆ 昨日の固まり仕事でチョー肩こり絶不調。 本日も終日事務所篭り。昼ランへ行こうと思っていたが、寒くて止めて飯食った。健康診断まであと２日なのに絶望的。 娘が疲れからか発熱＠38.0℃ v
1/05 火	0.0	業爆		★☆☆☆☆ 本日より学童開始だが、娘熱下がるも団体行動は危険なので休ませる。 宿題＆勉強終了後、３学期早々の動物の足を撮りに車で金沢動物園。コアラとヘラジカが上手く撮れた。メルヘンで娘だけミートソースのランチ♪自分は明日の健康診断に備え最後の足掻きでランチ抜き〜ロング滑り台３本で早めの帰宅。 1600から仕事2000終了。 v
1/06 水	0.0	業爆		★☆☆☆☆　72.2kg（健康診断） 820着、健康診断。900開始ということだったのでレントゲン車の陰に車を入れて洗車♪長野の雪汚れを落としピカピカ♪850にお呼びがかかり１番で受診、今年は胃が痛いので、胃のレントゲンは課長に撮ってもらう。画像では十二指腸がお疲れ気味だけど再検査は無いでしょう！ 帰りにスタジオアリスへ行き七五三写真のライセンス切れをＣＤに焼いてもらう手続きに〜1040環２家２番手で中盛薄味固め♪モンモン君で美味かったが、いまの家系は次男坊の厚木家が１番美味い♪ 午後は事務所篭り。 s
1/07 木	0.0	業爆		★☆☆☆☆ 本日より三学期、駅の改札まで娘送り。 終日事務所篭り、年末調整追い込み開始。夕方、激肩こりのため接骨院へ駆け込みプチ復活。 おじいさま長野からバスで到着のため1930店じまい。 s
1/08 金	6.2	昼日野／A134	44:57	★☆☆☆☆　73.2kg21.0%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り。 重〜〜い腰が上がり昼ランへ発射。ポカポカ陽気で最初の２kmは快調に行くも、そこまででほとんど限界（^ ^ゞ だけど気持ちイィ〜〜♪ 終日事務所篭り。 s
1/09 土	16.1	ＬＳＤ／A125	2:18:15	★★★☆☆　73.0kg24.0% 430シャッキーンと目覚め、日野周回コース３周〜刑務所。日野１周目AV120なんとかクリア〜２周目AV123早くも足がもつれはじめる〜３周目AV127かろうじて〜ラストAV132ヨレヨレ。 帰って速攻シャワー後、湘南台折返し、センター北で降りて緑道を歩いて中川のお客さん＠１日乗車券で睡眠不足解消。本日のゴチランチは鰻屋♪酢の物＆ツブ貝＆コハダ＆〆サバ＆肝焼きをつまみにビアが美味〜い♪帰りに横浜で途中下車し高島屋の某ショップにOHが完了した時計受け取り〜事務所。 早じまいし、ひと足早くおじい様の誕生日祝いにカプリチョーザで本日二度目のビア〜ワイン♪三人コースのサラダ＋ライスコロッケ＋カルボナーラ＋ワタリガニパスタ＋ピザに別注でニンニクトマトのパスタ大を追加し満腹♪Ｎ潟Ｙ羽ちゃん一家もお母様の誕生日祝いに来ていてバッタリ出くわす＠Ｙ羽ちゃんも黒ユリ全開だった。 ss
1/10 日	9.5	日野〜刑３／A129	1:12:54	★★★☆☆　74.0kg22.5% 600に目覚めるも、明るくなるのを待って655薄着で発射。昨日の暴飲暴食でとんでもない体重だが体脂肪率は下がってるので走れば心配無し。 娘の宿題〜出社、プチ断食しランチ抜きで仕事してたら学童餅つき大会の差し入れ。 s
1/11 月	13.4	日野〜警刑４／A123	1:53:28	★★★☆☆　73.0kg23.5% 620目が覚めたら筋肉痛だった。630発射、前腿が特に筋肉痛なのでチョースローペースで。本日、職員も出社なので２時間を目前にしながら切り上げる。 娘の宿題を見てから仕事。 v
1/12 火	0.0	休養		★☆☆☆☆ 駅の改札まで娘送り。筋肉痛は昨日より回復し戻って走る時間はあったが、疲れてるし寒いし休養する。 職員に仕事の指示出してから車で南税務署へ確定申告用紙一式配布を貰いに行く。長野で塩の中を走ってきたから、雨の中下回りの塩落としに丁度よかった。 帰って事務所篭り。 s
1/13 水	0.0	業爆		★☆☆☆☆ 駅の改札まで娘送り。 終日事務所篭り、今年は職員に年調コンピュータ全部やってもらっているから余裕で2120帰れる。 s
1/14 木	0.0	業爆		★☆☆☆☆ 駅の改札まで娘送り、今朝は寒かった。 本日も終日事務所篭り。昼に壊れてＧ麺７へ行き正油大盛♪昼も寒かった。年調ほぼ目処がつき残りは待ちなので2040終了。 今夜は酒抜きの予定だったが、おばあさまが京急地下の全国うまいもの展でサツマアゲを買ってきたので思わず飲んでしまった（^^ゞ s
1/15 金	6.2	昼日野／A131	43:24	★☆☆☆☆　73.4kg21.0%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り、今朝も寒かった。 志ん一師匠企画のシロコロランにエントリーしたので、焦って昼ラン。先週のＬＳＤ効果でプチレベル↑天気予報は昨日と同じくらいと言ってたが体感はポカポカだったぞ。３日連続のランチ食いすぎで体重重し。 本日も仕事は早上がり2000終了。 v
1/16 土	17.8	ＬＳＤ／A122	2:17:34	★★★☆☆　72.2kg25.5% 530にシャッキーンと目覚めるも、ゆっくり仕度し東の空がピンクに染まり始める620発射、日野２周〜警刑４。スターから心拍数低値安定しイイ感じ♪日野１周目AV118余裕でクリア〜２周目AV120まだまだいける〜警刑２．５周目AV124寒くてトイレストップを恐れショートコースへチェンジ〜ラストAV129ガクッと落ち始めるがギリギリ持ちこたえる。一週間前に比べ一段レベルアップ♪ 従業員は休みなので静かに仕事、1900店じまい。今夜も酒抜き予定だったが、おばあさまが京急地下の全国うまいもの展で世界の山ちゃんを買ってきたので思わず飲んでしまった（^^ゞ s
1/17 日	17.8	ＬＳＤ／A125	2:25:14	★★★☆☆　72.0kg25.0% 今朝も530にシャッキーンと目覚めるも、ゆっくり仕度し東の空がピンク染まり始める620発射、日野２周〜警刑４。玄関→エントランスまでの階段下り心拍数が高かったらヤバいかもと思ったら、案の定スタートから心拍数高値安定低スピード。日野１周目AV122余裕無し〜２周目AV123温まってきたらプチ余裕〜警刑２．５周目AV127早くもじり貧〜ラストAV132ガクッと落ちなんとか逃げ帰る。２日連続ＬＳＤ完走で良しとするか♪ 本日も静かに仕事、昼食は事務所でどんべえのみで済ませそそくさと仕事する。最近朝まで酒残り気味なので止めとく。 v
1/18 月	6.2	昼日野／A131	45:35	★★★☆☆　72.0kg21.5%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り、今朝も寒かった。 昨日までの疲れ残り、玄関→エントランスは本日も心拍数高く走りもヨレヨレ。ポラールＳセンサーがすぐ不作動になるので見切りをつけ、ＧＰＳセンサー（並行物）をアマゾンでゲット。日本語取説無くどうなることかと思ったが無事作動、距離もバッチリだった。Ｍ島運輸前でＥ花妻に会いジュニアシート欲しいか確認でき、プレゼントすることに。９月以来４ヶ月ぶりに月間100km越えた♪ 年調資料がまだ来ないお客さん３社中２社が夕方以降相次いで資料揃い超特急で終わらせヤマトデポまで持参し2100終了。 v
1/19 火	7.3	昼日野〜刑／A132	53:41	★★★☆☆　71.4kg20.5%（昼ラン後） ２日連続酒抜いたら500にシャッキーンとお目覚め。駅の改札まで娘送り、帰りに年調残り１社のチャイニーズのお客さんからＦＡＸが来ているかチェックに事務所へ寄ったらＦＡＸ来てたので、そのまま仕事。結局、還付金超過で納付なしホッ。 疲れは完全に取れてなく、本日の昼ランもこんなもんでしょう。１月最長距離を更新♪久しぶりのマジ減量に体重＆体脂肪率がみるみる減ってきた♪ とりあえず源泉終わったので抜け出し接骨院♪1920仕事終了。 v
1/20 水	8.7	昼港南台／A131	1:07:02	★★★☆☆　71.2kg21.0%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り、本日の予報は最高気温18℃なのでコートはやめてブレザーで行く。 昼に港南台のスタジオアリスまで七五三写真のＣＤ受取ラン。往路は南風強くプチ登りでヨレヨレ、帰りは小学生の下校に重なりジグザグラン。まだ信用できないからランマップで距離確認して、ＧＰＳで計測したらピッタリ合ってた。しかしこの体たらくではシロコロランはついていけないどうしよう（^^ゞ 本日も余裕出しすぎ？1920仕事終了。４日連続酒抜き！！ v
1/21 木	9.8	日野〜警刑２／A131	1:13:01	★★★☆☆　71.0kg22.0% 駅の改札まで娘送り。今朝はさらに暖かく６時の気温１５℃＝5月下旬の気温だといってたから本日もブレザーで登校。 昼一着で田浦の山奥のお客さん〜Ｐ会の予定なので急いで帰り朝ランへ発射。港南中央で駅へと急ぐ�T田Ｙ衣ちゃんに遭遇、いつもの電車に乗り遅れたらしい。ようやく疲れが抜けてきた、本当は休んで超回復を狙った方が良いんだけど休まず脂肪減らしに走る＠朝でこの体脂肪率ならＧｏｏｄ。 1130発ＧＳ洗車〜やまやビア調達〜1300田浦に山奥のお客さん〜1630逗葉新道ＰＡで読書して時間調整1830〜1900学校着1930Ｐーロ会2030〜Ｒ１はストレス溜まる挙動不審のオンパレードに血圧上がるも電車ではまだ湘南台の2110に帰宅。 v
1/22 金	6.6	昼日野／A125 ＋鞭4／M179	51:45＋鞭4	★★★☆☆　70.8kg21.0%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り。本日の天気予報＝朝も昼も前日比−１０℃真冬に戻った。 先週土日のＬＳＤ疲れが抜けずウダウダジョグから脱出出来ぬまま時間切れのため、ゆ〜っくり昼ランで疲労抜き＋鞭打ち＠MAX179で明日はどうなることやら？？ 心拍数上げすぎで午後はプルプルしながらの仕事。夕方早じまいし京急百貨店の大九州展＠長崎ちゃんぽん『みろく』お土産ちゃんぽんで有名な店らしく、ちゃんぽんも皿うどんも大したことなかった。 v
1/23 土	15.0	シロコロラン AV148／MAX179	1:35′くらい	★★★☆☆ シロコロランに参加。ほりまささんが先導し、青大將さん、くりおさん、Tom＆Moppetさん、レイチちゃん夫妻、志ん一さん、まはりなの８名でかしわ台駅→２４６→海老名市厚木駅→アツギナイロン→国分寺台→綾瀬市役所→かしわ台駅。適度なアップダウンに心拍数アップアップも迷惑かけずに無事完走。 天然温泉ここち湯で汗を流し本厚木駅で遠路はるばるよねちゃんさん、酔笑苑でfukusukeさん、cookieさんが加わりホンモンパーティー♪ビア〜芋ロック♪アッという間の２時間半。寒い中、本丸亭へ移動し〆のラーメン♪ ｓ
1/24 日	8.0	日野〜警刑／A124	1:05:31	★★★☆☆　71.4kg22.0% さすがにシャッキーンとは目覚めず、700からダラダラと疲労抜き。筋肉痛にはならなかったが心拍数高め、疲労蓄積か？心拍数レベルアップしてない(^^ゞ 1100からタワー契約者モデルルーム事前見学会。午後から仕事。 ｓ
1/25 月	7.3	昼日野〜刑／A132	52:10	★★★☆☆　71.6kg20.0%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り。今朝も寒かった。 予報より気温低めだったからロンパンで発射したら南風になり急にポカポカで暑いくらいだった、プチレベルアップしたが土日で重量増。 ｓ
1/26 火	8.4	昼日野〜刑２／A143 （推定AV140）	51:43	★★★☆☆　71.6kg20.0%（昼ラン後） 駅の改札まで娘送り。風邪強くさらに寒かった。 １１時の気温が昨日より高かったから半パンで発射。トランスミッター濡らし足りなかったかスタートから５分ほど暴走しAV160位まで跳ね上がってしまった。 パートさんが中学お受験の息子を塾に送り出してから2100まで仕事なので、戸締り任せて2000で退散。 v
1/27 水	8.0	日野〜警刑／A122	1:00:25	★★★☆☆　71.6kg22.5% 駅の改札まで娘送り。今朝も寒かった。 本日1300着船越のお客さんなので、送りから戻り即発射。昨日は心拍数上げだったから本日は下げ、日曜日と同じコースで５分短縮し心拍数も低い♪このまま続けば春には2006年以来の仕上がりなんだけど・・・ 1100発、能見台のお客さん経由横横家。相変わらず要領悪くモタモタしてなかなか麺を茹でず、席に着いてから前の組の麺をようやく茹で始めるは、中盛薄味固めで頼んだのに味濃め普通で出てきやがった！おまけにほうれん草まで茹ですぎでグニャグニャ！当分行かない。1300船越のお客さん、戻って1530事務所。 ｓ
1/28 木	0.0	時間ナシ		★★★☆☆ 駅の改札まで娘送り。今朝は暖かかった。 帰って速攻700仕事開始。昼は娘が早帰りなので駅まで迎えに行きそのまま昼食。終日事務所に篭りわが社の月次追い込み。 夕食ごはんおかわりしたのに娘寝かしつけ後、思わず酒盛ってしまう。胃が痛い。 ｓ
1/29 金	8.0	日野〜警刑／A142	48:00	★★★☆☆　73.6kg20.5% 駅の改札まで娘送り。今朝も暖かかった。帰って、速攻発射。昨日休んだから飛ばす＠キロ６だけど(^^ゞ　ペース上げたら通勤チャリやＧメン歩きの小学生が危ない。 今朝はプチ早出800〜仕事。1530着、車で岩戸のお客さん。帰りは葉山経由六浦、後輩の散髪屋で坊主寸前まで刈ってもらい超繁忙期ピークに備える。 ｓ
1/30 土	12.8	日野２〜警刑／A124 ＋鞭4	1:31:27＋鞭	★★★☆☆　71.2kg22.5% 600発、時間がないのでウダウダ走。最後に鞭入れる。祝、１月初の200km越え。 帰って速攻シャワー後、840発娘の学校の展覧会へＧＯ。地下鉄＆小田急とも行ったばかりで時間かかり955学校着。結局1450まで学校に居た（@_@）　帰りの小田急も駅に着いたら発車してしまい、家に着いたのは1600。着替えて仕事。 ｓ
1/31 日	11.6	日野〜警刑３／A121	1:30:47	★★★☆☆　70.6kg22.0% 630発、時間がないのでウダウダ距離調整走。 娘勉強後、浅草へＧＯ。朝からすごい人出にビツクリ、仲見世〜伝宝院通〜花やしき〜伝宝院通へ戻る飲み屋街でランチ。砂肝＆もつ煮＆スジ煮込み等つまみにサッポロ生が美味〜い♪お相撲さんも飲んでた〜浅草寺〜仲見世〜人力車〜夕暮れを狙い東京タワー、西の空に雲がありイマイチ〜ライトアップをパチリで大門より座って帰る。お隣さんのお好み焼き屋で本日二度目のビールが美味〜い♪ 今月は超繁忙期史上初の２００km越え♪ガンバリました。 ｓ
走行距離	212.0  km