月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			★★★☆☆ ５時に目覚めるも雨天中止。 娘、学童初日〜久しぶりに出社。ランナーズから富士登山競争エントリー案内のメールが来ていたのであわててエントリー、どうやら間に合ったようだ。昼もバタバタ確定申告片付けしてたら時間無くなる。 ｓ
4/02 木	7.3	昼日野〜刑／130〜160B-UP＋ダウン	44:59	★★★☆☆　73.0kg19.0%（昼ラン後） 5：30に起きるも、本日より小学校モードの練習開始で走れず。このパターンでは４時起きじゃないと朝は走れん。 北風強いが、ようやく春らしくなってきたのでランパン＆半袖昼ラン♪食いすぎで体重は重いが体脂肪率が初の大台切りだから問題なし。 シャワー後、洗車〜ビデオカメラの修理が完了した電話がありヨドバシへ取りに行く。通常ポイントの他に修理ポイントなるものがありビツクリ。ついでにポイントが１％余分に貯まるにつられクレジットゴールドカードに切り替える。 夕方、サイクルあさひからＪ２２入荷の電話。学童に娘を迎えに行き、車でサイクルあさひへ。予想通り両足バレリーナ状態ながら、なんとか乗れる♪ ｓ
4/03 金	7.3	昼日野〜刑／A129	49:28	★★★☆☆　72.4kg20.5%（昼ラン後） ４時に起きる気無く、朝ランは休み。 昼ラン＝ランパン＆半袖でゆっくりランも寒くない。 ｓ
4/04 土	28.4	日野２／A127 ツーリング サイクルあさひ／A133	1:08:21（10.6km） 48:26（5.3km） 1:24:43（12.5km）	★★★☆☆　72.4kg22.0% ６時からひとっ走り。引き続き娘と町内ツーリング、本日新車のシェイクダウン♪いままでのインチキ御姫様号と違いひと漕ぎでグーーンと進む♪町内走り回ってたら１日未明に起きた『誰でもいいから殴りたかった』殺人現場は行きつけの接骨院前だった（@_@）ご冥福をお祈りいたします。 速攻シャワー後、小学校までの電車練習。Ｅの島マックで早ランチ後折り返し。お友達シュミレーションで下永谷までは快調だったが、単独＝睡魔でさっそく寝過ごし状態（^^; 帰ってきたら、サイクルあさひよりＧＩＲＯ/ｆｌｕｍｅ入荷の電話があり、ランで取りに行く。本日３回目のランに最後はへばる。 自転車＆ヘルメット＆グローブすべて揃ったから明日からのツーリングが楽しみ♪ v
4/05 日	29.5	ＬＳＤ／A124 ツーリング	3:02:33（23.9km） （5.6km）	★★★☆☆　70.4kg24.0% シャッキーンと４時起き。Ｓセンサーの取付位置変更したので距離の確実な日野周回。毎周調整し４周で完璧、さらにもう１周し計５周ヘロヘロで終了。 シャワー＆朝食後、娘とツーリング。町内〜ふれあい公園〜刑務所。 小学校までの電車練習�A〜マックランチ〜海で遊ぶ〜弘明寺花見＠プロムナード再整備し的屋激減〜京急１０Ｆイタリアンでビア＆ワイン♪お疲れヨッパで２１時前に寝る。 ｓ
4/06 月	7.4	昼日野〜刑＋ダウン／A151	43:58	★★★☆☆　70.8kg20.5%（昼ラン後） ６時まで爆睡、走る時間無し。 新富士山対策＠高心拍昼ラン。春本番さらにポカポカ♪ランシャツでＯＫ。２日連続の70kg台♪一気に大台切りなるか!? ｓ
4/07 火	17.0	日野〜刑４／A126 昼日野／A149	1:15:53（10.7km） 37:07（6.3km）	★★★☆☆　70.8kg22.5% 近所の小学校始まり、学童昼からなので朝ランできた。土〜月の疲れが出てハム＆ケツ筋に張り＝疲労抜きゆっくりラン。 Ｋ大岡小＝4/3〜、Ｓ岡小＝4/6〜なので、本日の学童開始12：30なんだけどＫ東学院小の子が11：30に帰ってくるので、暇なうちの娘も遊び相手にそのくらいに時間に来て欲しいと頼まれ11：40に連れて行く。 帰って速攻着替え昼ランへＧＯ、時間が無いから心拍数上げる。速攻シャワー後、電車でさがみ野のお客さん。入学式帰りのピカピカの１年生があっちもこっちも。頭の悪そうな学校はピカピカのうちからパンツ見えそうなミニスカート（^^; ｓ
4/08 水	17.0	日野〜刑２／A125 日野〜刑２／A132	58:59（8.5km） 59:14（8.5km）	★★★☆☆　70.6kg21.5% まだ少し張りが残るので今朝もゆっくり。確実にお腹は凹んできたが、酒止めないとなかなか痩せん。 本日もＫ東学院の子だけ早いというから昼前に娘を連れていったら、まだ来てなかったが預けてきた。帰って、昼ラン行くが走る前からハンガーノック状態だったのでゆっくり、あちこちで桜吹雪が舞っていた。昼ラン後参考70.0kg20.0%ヨッシャーー♪ ｓ
4/09 木	8.5	日野〜刑２		★★★☆☆　70.4kg21.5% 昨日の夕方から、右外踝上（毎年この時期急激に走りすぎでやらかす）にプチ痛み発生。アイシングーしてとりあえず治まるが、朝ランは超低スピードで様子見。プチ違和感あるもなんとか大丈夫かも？ 朝一で床屋〜スタジオアリス写真受取〜追浜のクリーニング屋のお客さん〜田浦の山奥のお客さん＠帰りに卵大量にもらう〜やまやで人間様の給油〜ＧＳで車の給油。 ｓ
4/10 金	9.6	日野〜刑３／A123	1:10:33	★★★☆☆　70.6kg21.5% 右外踝上痛が出ないようにゆっくり行くが4.5kmでブチッときたからペース落とす、その後負荷のかからないポイント見っけ復活。 速攻シャワー後、ようやく娘の入学式、ＳＳ学園小学校らしい凛とした素晴らしい入学式だった。幼稚園からの３人＝同じクラスでラッキー♪さらにどんちゃかの友達も一番多いクラスだった。帰りにみんなでどんちゃか大船校へ制服姿を見せに行き、ハイポーズで宣伝に協力。 上大岡に戻りえぼしの弁当買って定期買って家に着いたのが１４時、弁当食べたらドォォォォォーッと疲れが出てお昼寝〜１７時発北久里浜のお客さん〜帰って２１時から酒盛り♪ ｓ
4/11 土	25.0	日野５〜刑／A127	3:03:34	★★★★☆　70.0kg20.5% 今朝も右外踝上痛が出ないように気をつけてＬＳＤ、日野周回グルグル回ってたらＧっちゃん＆某協会職員＆ランナーＮさんなど知り合い多数と遭遇。1.5hまでは余裕、2.0hまではなんとか、2.0h〜はジリ貧。3h位までなら走れるようになってきた。 速攻シャワー後、娘サイエンスへ送り、戻ってようやく朝食〜事務所の駐車場抽選会＝ハズレ〜娘サイエンスへ迎え〜昼食〜娘セラセラ送り〜ようやく仕事。 ｓ
4/12 日	15.0	ツーリング		★★★☆☆ 朝食後、湘南台経由片瀬江ノ島まで輪行。サイクリングロードを茅ヶ崎折り返し往復。結構砂があり娘は悪戦苦闘、箱根ツーリングへの道は遠ーいーなーぁ。片瀬漁港に戻り、娘的には本日のメーンイベント海遊び♪短パンになりバチャバチャ１hほど海に入り、マックでランチ後再び輪行で帰る。 自転車砂だらけなので洗車＆油注〜油取り。夕方から仕事。 ｓ
4/13 月	6.3	昼日野／A132	40:11	★★★☆☆ 本日より娘の平常登校開始、朝は走れず。 昼ランは足首気にしながらもそこそこに。ポラール電池切れかと思ったらまた故障か？Ｓセンサー不作動につきキャノトレへ宅急便で送る。 夕方、仕事早仕舞いし接骨院で天国へ。アウディＡ４アバント3.2FSI試乗させてもらう♪1,500rpmから太っといトルクで南校坂をグイグイ上る、コンパクトボディなのでＢＥＮＺのＶ８級のパワー感があり楽し〜い♪いつものボディ剛性チェックポイントのコークスクリューでも微動だにせず。おもちゃに欲しいよ〜〜♪ ｓ
4/14 火	0.0			★★★☆☆ 娘の平常登校、今朝も走れず。 寒くないから雨でもへっちゃらなのにサボリ。昼食＆夕食ガッツリいただく （^^; ｓ
4/15 水	7.4	昼日野	polar入院中	★★★☆☆　71.0kg18.5%（昼ラン後） 朝娘を駅まで連れて行き、離れて地下鉄小田急と様子見。生徒数多く安心なんだけど、特に湘南台からはヒンシュク買いそうなくらい多い。Ｅノ島で折り返し8：50には出社出来てしまう。 初夏の暑さの中、足首故障しない程度にハイペース、ポラール入院中につき推定Av150。 夕食、カレーで食いすぎた〜。 ｓ
4/16 木	10.7	日野〜刑４	推定1:05′くらい polar入院中	★★★★☆　71.6kg19.5% 今朝は娘の送り解放されたので、送り出し後即発進。昨日の昼ランよりプチ遅いくらいだけど心肺的にはかなり余裕で走れた＠推定Av140以下。昨夜の食いすぎ効果で70kg切りを目前に体重ピンチ。 昼は駅まで娘のお迎えのため走れず。早くもジャジャ娘に巻き込まれ集団を置いてきぼりにし２人で地下鉄に乗ってしまったらしい、ジャジャ娘は早めに途中下車してしまうので初完全１人にプチビビッたらしい。 v
4/17 金	0.0		polar入院中	★★★★☆ 駅まで娘送り、入場券買って入ろうとしたら券売機のどこにも入場券が無い！駅員さんに聞いたら入場券はありませんのでお送りでしたらどうぞ♪と入れてくれた。１年生３人横並びで女性車両に座って行った。帰ってすぐ仕事、残業できない分早出しなければ決算が終わらん。 昼も駅まで娘を迎えに行く。待ってる間の暇なので無賃乗客数えたら10分で100人もいた！こらっ横浜市！いい加減にせえよ！１日事務所に籠り決算一丁上がり。 ｓ
4/18 土	15.0	日野２〜刑３＋WS	polar入院中	★★★★☆　71.0kg21.0% 今朝も気持ち良く走ったら右足首ピンチ（^ ^; 速攻シャワー後、仕事。ポラールからＲＳ８００退院、原因は本体の電圧不足って新品からサボリも多い11か月で電池切れとは納得いかんが、無料だからまあいいか。 v
4/19 日	22.9	ＬＳＤ／A129＋WS	2:25:28＋6:58 CP48:15/Av127	★★★★☆　70.2kg21.0% ４時にシャッキーンとお目覚め、今年初氷取沢〜戻って日野１周〜刑務所１周＋マンション裏で流し５本。1.5hまでは余裕、2hまではなんとか、2h〜辛うじて、でも最後までAv130チョイで持ちこたえる。 帰って速攻シャワー後中川ゴチ仕事、今日はセン南で途中下車し歩いて中川まで行ったら汗かいた。ランチはうなぎ屋でタケノコ＆初ガツオ＆肝焼きを肴にビアが旨い♪ ｓ
4/20 月	7.3	昼日野〜刑／A153	39:22	★★★★☆　70.4kg19.0%（昼ラン後） 駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんに遭遇。 昼ラン＝時間が無いので、右足首に気をつけながらＢ-ＵＰ＠Av140〜170まで。速攻シャワー後、駅まで娘を迎えに行ったら乳酸溜まってプチプル。 午後から事務所に籠り決算二丁上がり、しかし激肩こり（＞＜）夕食天ぷらで食いすぎた！しかし酒は回避！！ v
4/21 火	7.3	昼日野〜刑／A137	44:08	★★★★☆　70.2kg19.5%（昼ラン後） 駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんに遭遇。 昨日の高心拍で筋肉痛一歩手前なので気持ち良いペース。しかし調子が良いのは5kmまで、あとはジリ貧で終わってみればk6ペースでAv137とはまだまだ修行が足りん。 ｓ
4/22 水	9.1	昼日野〜刑／A132＋WS	54:01＋5:59	★★★★☆　70.0kg19.5%（昼ラン後） 駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんに遭遇。 昼ラン＝時間余裕あり、その分遅めのラン。速攻シャワー後、娘を迎えに駅まで。宿題見て〜学童へ送り〜仕事復帰。 ｓ
4/23 木	10.6	昼日野〜刑４／A154＋ダウン	58:17	★★★★☆　69.4kg19.0%（昼ラン後） 駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんに遭遇、日に日に遅くなってくるけど電車乗れたかな？ 昼ラン＝Ｂ-ＵＰ＠Ａｖ140〜170まで。ケツ筋に刺激が入ってきた。走後１０ヶ月ぶりの大台切り♪速攻シャワー後、娘を迎えに駅まで。宿題見て〜仕事復帰。昨日までの、『Ｕ組勝ち抜き宿題グランプリ』で娘が優勝♪＠バカ親。 決算３〜４丁上がり。 ｓ
4/24 金	8.4	昼日野〜刑２／A136	50:05	★★★★☆　69.8kg18.5%（昼ラン後） 駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんに合わず寝坊か？ 昼ラン＝Ｓセンサーがスピードによって精度が違うので、取付位置をシューレースの一番上にし、係数セッティングラン。距離はＲｕｎＭａｐで再確認した地点ごとに調整できたので３回でビシッと決まる。 決算あと２社の内、チョー大物１社の残り４ヶ月分をようやく社長が今夜20：30に持ってくる。ついに非常事態宣言発令し、３月半ば以来久しぶりにＦＭヨコハマのくだらない受験生用放送（バッコーーーーン）を聞いた。早寝早起き生活なので22：30で逃げ帰る。 ｓ
4/25 土	0.0			★★☆☆☆ 昨夜の飲みすぎで調子ワル。着替え終わり走りに行こうと外を見たらジャンジャカ降ってきたから中止。 朝二で岡村のお客さん。帰ってきたらリビングの電球色がチャカパカ始めたのでヨドバシ行って帰りにスポーツオーソリティでＶノースリーブゲット。帰って仕事。 v
4/26 日	27.5	ＬＳＤ／A128	2:56:16 CP47:43/Av128	★★★★☆　69.2kg20.0% ５時シャッキーンとお目覚め、氷取沢〜日野２〜刑２。秋山脳神経外科の前でチンピラ仕様のエスティマが単独クラッシュ横転、警察＆消防レスキュー＆救急車総出動！！人騒がせなチンピラデブ兄はピンピンしてたが傍らに左前輪がちぎれて転がってた。本日も〜1.5hまでは余裕、〜2.0hまではなんとか〜2.5hまでは辛うじて、2.5h〜は風も強まりヨレヨレ。そろそろ三浦半島行けそうかな（^^v 帰って速攻シャワー後、学童総会。午後から仕事。 ｓ
4/27 月	7.3	昼日野〜刑／A123	49:26	★★★★☆　69.4kg20.5% 駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんにまた合わず？電車１本遅らせたか？ かっとび昼ランの予定だったがビーチクテープ張り忘れたのに気づき手ブラでゆっくりランに切り替えた。 ｓ
4/28 火	27.2	日野４／A127 昼日野〜刑２／A159＋ダウン	2:04:00（18.8km） 46:41（8.4km）	★★★★☆　69.0kg21.0% ２時半過ぎにシャッキーンとお目覚め。３時発、真っ暗なので氷取沢は止めて日野グルグル。駅のホームまで娘送り、帰りに１本後の電車で通学する同じマンションのＲ衣ちゃんにまた合わず。 7：30発、車で大和県税〜大和税務署〜海老名市役所〜座間のお客さん、10：30に終わったので絶好の厚木家開店直前に行けたが、ググッと我慢して急いで帰る。昼ラン＝朝の疲れも無いので富士山練習、Av140〜170までMAX178まで上がる。 昼ラン後参照　68.2kg20.0% ヨッシャー！！厚木家振り切ってまで走った甲斐があったってもんだ。 ｓ
4/29 水	35.2	江ノ島／A120〜150 トータルA136	3:58:42	★★★★☆　67.6kg21.0%（ミイラ） 娘とのツーリング下見ラン。５時発、昨日の疲れか心拍数高め＆キレ無し。日野ＤクマまではAv125以下で楽々行くも清水橋から七曲までの上りは早くもアップアップ、大船〜手広〜境川〜娘の学校時点ですでに心拍数はA130越え。�@片瀬江の島から収容車、�A鎌倉から収容車、�B大船から収容車、が頭をよぎるもツーリングコース下見ランなので気合で微妙に子供自転車が走りやすそうなコース取りを観察ランで帰る。ハンガーノック寸前の大船駅前ファミマにてPASMOでウイダーエネルギー＆野菜ジュースを補給し復活、七曲の坂を上り切ったら残り３kmチョイは惰性で帰れた。左親指内側にマメ出来る。 シャワー後、娘のプリントを見てから仕事。ようやく決算４〜５社目終了！決算料に迷惑料上乗せしてやる♪ ｓ
4/30 木	6.8	日野〜警／A112	59:00	★★★★☆　69.2kg21.0% ３時半にシャッキーンと目覚めるも、昨日の疲れあり休養ラン。夜明け前の静かな朝、歩くよりチョイ早いスピードで。 駅のホームまで娘送り〜まったりニュース見て〜南一括申告〜ＣＯＳＴＣＯ〜某協会にバイト用靴持っていく〜ＧＳガソリン満タン＋洗車して貰う予定が30分待ちにパス〜やまやで人間様給油〜Ｄ２でルイガノ用15のメガネ〜帰ってマンション裏で洗車。 ｓ
走行距離	381.0  km