月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			☆☆☆☆☆ いや〜調子わる〜昨夜飲みすぎた。 ９時に確定申告のお客さんから電話、これから資料持ってくるというので慌てて出社。 19：30で仕事終了。ビール飲みながら走る男を見る。 ｓ
2/02 月	6.1	日野 AV127	44:30	★★☆☆☆　73.8kg24.5% たまたま目覚める。ゆっくり我慢して低心拍維持ラン。 朝一〜ときわ家、仕事終了後、一番だしラーメン中盛薄味固め海苔増し半ライス♪ 青空駐車場の車＆マンションの渡り廊下屋根がシンデレラ（灰だらけ）になってる＝犯人は浅間山の火山灰らしい。 ｓ
2/03 火	7.2	昼日野〜刑 AV133	54:09	★☆☆☆☆　73.6kg23.5%（昼） 寝坊。ゆっくり昼ラン、相変わらず朝ランより高心拍低スピード。 速攻シャワー後、車で岩戸のお客さん。税金無駄消費のためか、一般道も横横も工事だらけ！危なく遅刻するとこだった。帰りに洗車してもらおうとＧＳへ行ったら火山灰のせいか１ｈ待ちだったから止めて帰る。 娘が再び発熱＠40.0℃。 ｓ
2/04 水	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊。 娘、病院へ行ったら反応は薄いが症状からしてＡ型インフルエンザと診断される。おばあ様バイトへ行っちゃったので午前中急遽子守。 木＆金お客さん回りなので19：30で終了、酒盛りも回避。 v
2/05 木	0.0			★☆☆☆☆ ケーキ屋経由西早稲田。１８時帰社終了〜接骨院。 v
2/06 金	9.8	日野〜警刑２ AV130	1:11:57	★★☆☆☆　73.6kg25.0% ６時発進、川沿い駐車場はバリバリに凍ってたが他は夜露。 朝一で浜見台へ仕事。昼に家へ戻ったら娘の制服が到着してて、さっそく試着。ピッカピカの１年生♪ 夕方〜北久里浜のお客さん。２１時、家へ戻り夕食後仕事。深夜の部24：30終了。 今夜も酒抜きで眠りにつこうとしたが、ギンギンで眠れず。26：30〜酒盛り開始、結局眠りにつけたのは28：30アウト。 ｓ
2/07 土	0.0			☆☆☆☆☆ 当然、寝坊＆絶不調。 朝一、バスで幼稚園の展覧会。帰りのバスは超満員でバス停飛ばしで上大岡直行便だった。メガマック買って帰り食すが、値段が高い割に味は大したこと無く、モスバーガー勝ちだな。食休み後、娘と自転車練習。完全に一人で乗れるようになる。もう１〜２回練習したら、とうさん＝ランでツーリングに行けるぞ！ １５時〜ようやく仕事。夕方、低脂肪牛乳買いに行ったら、いつものように上大岡タンタンに大行列。ただのチェーン店だし！接客も間抜けだし！酔っ払ってるときしか食えないレベルなんだけど。謎だ〜。 v
2/08 日	16.9	日野３〜警刑 AV132	2:06:20	★★★☆☆　73.4kg24.0% 酒抜き＆早寝で快調なお目覚め。今朝も近場うろちょろ、２ｈ弱まで余裕アリ。 マンション裏で入念に洗車＠バケツ１２杯、スタンドボーイ任せと違いピカピカ♪終了後仕事。 v
2/09 月	6.3	日野 AV135	42:42	★★☆☆☆　73.2kg23.0% ６時前に目覚めるも二度寝、6：20気合いで起き発進。時間がないのでペース↑。 シャワー後、東柏ヶ谷のお客さん。早く帰って昼も走る気だったが、社長が帰ってきて時間かかりアウト。 昼から子供が土曜日代休なので自転車練習〜学校提出用に制服着て写真撮影〜文房具他グッズ買出しで仕事にならず。しかも焼いてみたら古い防水デジカメでは画像不鮮明で結局、明日そごうの写真館予約する。 某協会より健康診断結果が郵送される。予想通り★総コレステロール★中性脂肪★脂肪肝★尿酸★ウエスト以外はほとんどメタボだ〜。 深夜の部23：30終了〜酒盛り♪ ｓ
2/10 火	7.3	昼日野〜刑 AV135	52:42	★☆☆☆☆ ６時前に目覚めるも二度寝アウト。 昼ラン、出だしは心拍数低値安定し調子良いかな〜と思ったら追い風だった。逆風になったとたんにググッと上がった（汗） シャワー後、娘が幼稚園から帰って来たのでプリント〜自転車練習。終了後車で横浜そごうへ行き学校提出用の親子＆子供のみの写真撮影。出来上がるまで待ってから帰ってきたら18：30。夕食〜接骨院〜深夜の部。23：50終了〜酒盛り♪ ｓ
2/11 水	8.1	日野〜警刑 AV127	1:00:47	★☆☆☆☆　73.4kg22.5% 当然寝坊も祝日なので走る。 シャワー後、娘がチャリ、おさんはランでふれあい公園〜ヨーカドーへツーリング、で午前中パア。午後から仕事、深夜の部の予定だったが夕食後バタバタしてたら２１時を回り、やる気無くなり酒盛る♪ ｓ
2/12 木	7.3	昼日野〜刑 AV137	49:14	★☆☆☆☆　73.8kg21.0%（昼） 寝坊。ポカポカ昼ラン、心拍数上げ気味で行く。 19：30終了、今夜もまったり酒盛り♪早くも体重増。 ｓ
2/13 金	7.3	昼日野〜刑 AV134	51:49	★☆☆☆☆　73.8kg21.0%（昼）　春一番 寝坊。昼ラン＝曇りだが南風強く生暖かい、昨日より心拍数抑え気味で行く。 夕方、みなとみらいまで車で送る＠どんちゃか同窓会。戻って仕事、２０時終了。 v
2/14 土	12.9	日野〜大外刑（9.4km） AV128 ツーリング（3.5km）	1:10:14	★★☆☆☆　72.8kg21.0% 起きたら、ほとんど止んでたので発進。生暖かい朝ラン＝日野一周〜大外で時間切れ。毎日ラン効果が出て体重＆体脂肪率は↓↓これで酒をやめれば効果倍増なんだけど・・・やめられん（＾ ＾; 速攻シャワー後、中川のゴチ仕事。本日は寿司屋で、ビアが美味い♪ 帰って酒抜けてから、娘とツーリング＠おさん＝ランで、ふれあい公園〜官舎公園。夕方からようやく仕事。 深夜の部で決算３丁上がり。23：30、帰って酒盛り♪〜ラーメン♪アウト。 ｓ
2/15 日	7.0	ツーリング		★☆☆☆☆　最高気温24.8℃ 寝坊、絶不調。 １０時〜娘とツーリング、裏道を走り日野中央公園〜刑務所〜官舎公園、帰りに港南中央のマックでランチる。運動不足のランおさんにはペースが速くてキツイ。でも江の島ツーリングが見えてきた♪ 午後から仕事、19：30終了。まったり酒盛り♪ ｓ
2/16 月	7.5	昼日野〜刑＋n2 AV135	49:39	★☆☆☆☆　73.8kg21.0%（昼） 寝坊、絶不調。 昼ランやめよっかな〜と思ったけど、暖かいうちに走っとくことにした。１週間走り続けた効果か心拍数下がり傾向いい調子。体重はダメダメだけど。 午後一〜確定申告のお客さん４人立て続けに突然アポ取り来所、偶然入替り立ち替りバッティングせず。深夜の部24：00で終了、ヤク飲んで速攻寝る。 y
2/17 火	7.3	昼日野〜刑 AV135	49:35	★★★☆☆　73.2kg22.0% ５時に目覚めるも、気がついたら７時でした。ヤク飲んで爆睡したから調子イイぞ〜。 一転真冬の昼ラン、日差しは強いが北風が強く冷たい。風の影響か昨日よりタイム悪し。 決算５丁上がり、深夜の部23：40終了。せっかく早めにあがったのに、アッというまに酒盛り→ラーメン♪アウト。 ｓ
2/18 水	7.3	昼日野〜刑 AV134	47:56	★☆☆☆☆　73.0kg22.0%（昼） 寝坊、調子悪。朝はいつも飲まなきゃ良かった思うんだけど・・・ 空気はヒンヤリだけど風弱く日差し強く、気持ち良く昼ラン。心拍数低値安定調子は↑↑ 残業21：30で止めとく。ヤク飲んで即寝。 y
2/19 木	13.4	日野〜大外刑＋n3 AV127	1:35:04	★★★☆☆　72.2kg24.0% 5：30にシャッキーンとお目覚め。久しぶりの早起きで夜明け前の凛とした空気の中ゆっくり走る。昼ランに馴れた体には、日が出るまでは寒かった〜〜。 朝一で船越２社決算サインハシゴ、びあらでお昼をゴチ〜横須賀申告一式。帰りに京急の売店でケロロ軍曹の映画前売りを買って帰り１５時より事務所籠り。 深夜の部24：20終了。天気予報は明日雨なので、明朝の絶不調は判っちゃいるけど酒盛るん♪ ｓ
2/20 金	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊、絶不調。 幼稚園の謝恩会へ車で送る、挙動不審なレインドライバーオンパレードに血圧急上昇。謝恩会終了予定１４時だったが、雨天中止で昼飯食べてたら電話が鳴り、食事中断し車でお迎え。 帰って、事務所籠り。残業終了23：40、ヤク飲んで寝る。 y
2/21 土	23.1	日野〜警刑（8.1km） AV127 ツーリング（15.0km）	58:33	★★★☆☆　73.2kg23.0% ヤク飲んで爆睡し寝坊するも本日職員休みに付、7：40〜走る。 午前中事務所籠り、終了間際にかかりつけの先生に胃薬＆入眠薬出してもらう。 午後から鳥浜某協会へ車を置いて娘とツーリング。ベイサイドマリーナ〜ヘリポート〜八景島往復。帰りに大手自転車チェーン店へ行くもお目当てのチャリは注文のみのくせにキャンセルＮＧなので、作戦練らねば。帰りに娘がお腹空いた〜〜〜♪パスタが食べた〜〜い♪家まで我慢できな〜〜い♪というのでサイゼリアでパスタ食べて帰る。 深夜の部23：50終了、ヤク飲んで寝る。 y
2/22 日	18.1	日野〜警刑（8.1km） AV124 ツーリング（10.0km）	1:00:21	★★★☆☆　72.6kg22.5% ７時だけどシャッキーンとお目覚め。酒を抜いているからか、昨日のツーリング走りの疲れが心地よい。本日職員休出なので時間なく、ゆっくりジョグで時間切れ。 午前中13：30まで仕事〜速攻軽ランチ〜ツーリング。大岡川を下り蒔田公園へ行く、あまりかかわりたくない人種（日本人だけど）だらけでブッたまげた（><）。娘、すっかり体力ついて蒔田公園＋αくらいじゃ走り足りず、とーさんヘロヘロ。シャワー後１７時より仕事。 Ｆコーポレーションでカール尊19インチ1/16ＢＥ＋ダックス以来３０数年ぶりのＮットータイヤ付を買っちゃった（^^v ２０時終了〜明日は雨予報なので酒盛るん♪ ｓ
2/23 月	0.0			★★★☆☆ 早い時間に飲んだからか調子よく６時にお目覚めも予定通り雨天中止。 朝から事務所籠り、早夕食〜２０時霧ヶ作のお客さん〜戻って２１時から深夜の部。終了24：30、ヤク飲もうと思ったらビア飲んでた（^^; ｓ
2/24 火	0.0			★★★☆☆ 6：30に目覚めるもまったり過ごす、ビア１本で止めといたから調子イイ。 小雨パラつくも昼に走る予定だったのに、寿司屋のお客さんからお呼びがかかったので、サイクルベースあさひ経由でルイガノ＆ＧＩＲＯお取り寄せ注文し、急遽ゴチ仕事♪ 午後から本格的に雨。深夜の部24：20終了〜明日も雨予報だから酒盛り♪ ｓ
2/25 水	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊、絶不調。 またまた雨。終日事務所篭りん。夕方、佐川急便のお兄さんがカールソンを持ってやってきた♪早速開封しホイル＆タイヤのサイズチェックして車に積み込む。ニットータイヤはドライなら食いつきそうだが、問題＝ウエット＆耐久性だね。 深夜の部24：20終了、ヤク飲んで爆睡。 y
2/26 木	0.0			★☆☆☆☆ 睡眠十分調子よく目覚める、しかしお腹が張ってキモイ。 朝二で寿司屋のお客さんの通帳他を返却＆足りない資料もらいに行く、帰りにスタンドでガソリン満タン＆洗車＆タイヤ脱着♪１９インチにしたらＷ１２４とは違う鬼のような直進性、ゴツゴツ感は１６→１９にしたとは思えないグーな乗り心地だがロードノイズはさすが安物タイヤ（ｰｰ） 午後から事務所篭り。深夜の部終了24：10、アッというまに酒盛った（＾ ＾； ｓ
2/27 金	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊、調子わる。 昨日、洗車したのに冷たい雨だから車で申告一式。雨＆月末で車多し＝多い分はほとんど挙動不審。 10：30〜事務所籠り、昼食後は眠くて参った。深夜の部終了24：20、今夜も酒盛り感♪ ｓ
2/28 土	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊、調子わる。本日職員全員休出なので、急いで出社。 お昼に壊れて、ふらんす亭＠てりマヨハンバーグ＆ネギ塩ステーキセットにライス山盛♪３時のおやつにチョコパイ含む推定700kcal、さらに夕食は自宅で天ぷら♪ごはんおかわり♪本日2kgくらい太ったかも。 深夜の部23：40終了、今夜こそは酒断ち！！の予定だったが酒盛る♪ ｓ
走行距離	172.9  km