月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			★☆☆☆☆ 今日からラン再開予定も寝坊、目覚まし仕掛けないようでは×ですハイ。 ｓ
4/02 水	1.0	八景島		★☆☆☆☆ ６時に目覚めるも走る力なくウダウダ過ごす。午後から臨時休業し八景島〜コストコ〜ベイサイド。八景島で1km程走ってみたら脚がもつれそうで限界近しだった。 ｖ
4/03 木	0.0			★☆☆☆☆ 今朝もドヨドヨ、ラン再開は遠〜〜い。昼食後もお昼寝。23：00就寝。 ｓ
4/04 金	0.0			★☆☆☆☆ ７時まで爆睡し今朝は調子良い、昼休みに走ろうと思っただけでサッサと飯食う♪ ｖ
4/05 土	9.1	日野＋刑大外 AV122	1:14′	★★☆☆☆　71.8kg23.0% ６時にシャッキーン。心拍計付けてゆっくりと、K8でAV122に呆然。帰って速攻シャワー後どんちゃか。午後仕事し夕方から大津のかに甲羅で一族お食事会。 ｓ
4/06 日	17.0	氷取沢＋刑 AV128	2:15′ CP59:44/AV126	★★☆☆☆　71.6kg22.5% ５時にシャッキーン。今朝も心拍計付けてなかったらこんなにゆっくり走れないスピードで氷取沢ＣＰ史上最悪タイムをマーク。1.0Ｈまでは余裕、1.5Ｈまでは何とか、2.0Ｈ〜フラフラ。帰って速攻シャワー浴びて幼稚園の入園式。午後仕事し夕方からフェスタガーデンでバイキング＠ジさまの快気祝いお食事会。 幼稚園の名前貼りやら準備してたらＦ１が始まり思わず見てしまう。 ｓ
4/07 月	0.0			★☆☆☆☆ 案の定寝坊。予報通り昼前から本降りで昼ランも中止。 ｖ
4/08 火	0.0			★★☆☆☆ ５時にシャッキーン。しかし大雨強風にビビッて中止。6：50に幼稚園からＴＥＬ、初日からいきなり休園、爺や婆やが朝発長野行の予定だったが孫守りに変更し夕方から長野。今夜から婆やが居ないので、カレー＠食い過ぎ注意！！！ ｓ
4/09 水	0.0			★☆☆☆☆ プチ寝坊、婆や居ないので走れず。幼稚園午前帰りで昼から子守り。 本日１６時、競売開札日。個人が入札してこない限りは落とせると思っていたのに2,810万円で不動産屋に持っていかれた、こんな高値じゃ馬鹿らしくて買えん。 ｓ
4/10 木	0.0			★☆☆☆☆ 雨音で６時に目覚める、また平日休みの土日ランになりそう。今夜遅く婆やが帰ってくれば平常体制に戻れる。夕方、車で幼稚園迎え〜婆や居ないのでお隣のお好み焼き屋＠残業職員も呼んで経費♪ ｓ
4/11 金	8.0	環２永野	49′	★☆☆☆☆　71.6kg21.0%(昼脂肪) 起きる気ナシ。午前中、S造１棟物件偵察→ヨドバシカメラでシーリングライト購入＆携帯偵察→洗車で終わり。昼ランはこんなもんで限界近し、いくら坂のある環２でもやばいぞ。夕方、ヨドバシで老人フォン購入。 ｓ
4/12 土	10.3	環１通町環２日野 AV128	1:18′	★★☆☆☆　71.8kg23.0% ５時半シャッキーンとお目覚め。なるべく坂のないコースということで、大岡川沿いに環１まで下り、折り返して環２日野往復。完全フラットコースのおかげもあり先週よりは低心拍、でもまだまだ。帰ってシャワー浴び中川ヨッパ仕事へＧＯ。本日のランチは寿司＆ビア♪酒が回りすぎ自宅休憩→夕方から事務所へ行きボチボチ仕事。 ｓ
4/13 日	0.0			★☆☆☆☆ 傘もいらない雨だったのに、だらけて走らず。普通に仕事、午後どんちゃか模試。待ち時間にそごうで無駄遣い♪ ｓ
4/14 月	0.0			★☆☆☆☆ 今朝も雨、走る気ナシ。このところの飲み過ぎで調子↓顔がむくんでる。マンションの６Ｆが売りに出ていたので探りを入れたら売れた後だったが収穫有り、１Ｆの競売落とした法人が判明。十九リバブルが犯人だった、大手はえらく儲からない商売してるな。 家では禁酒宣言！ ｖ
4/15 火	7.3	昼日野＋刑	48′	★☆☆☆☆　71.4kg21.0%(昼脂肪) 気持ちの良い朝だったが寝坊、っていうか今朝も走る気ナシ。ポカポカ昼ラン汗だく。 ｖ
4/16 水	8.4	日野＋刑２	57′	★☆☆☆☆　71.2kg23.5% ６時お目覚め、ダルかったが本日西早稲田仕事につき昼ラン出来ないので、ゆっくり走る。 西早稲田のお客さんに誘われ、やきとり源兵衛でゴチになり禁酒宣言３日と持たず（もともと禁酒宣言は自宅のみだけど＠言い訳）、やきとりは並だが新島直送トビウオのくさや＆空豆＆自家製シュウマイなど創業昭和元年で生き残っているだけあって予想以上に良かった♪品川からＷＩＮＧ号でご帰還。 ｓ
4/17 木	14.6	日野＋刑 昼日野＋刑	49′K6.78 44′K6.06	★☆☆☆☆　72.6kg21.0% プチ寝坊も、かろうじて起き上がり酒抜きラン。決算一丁上がり。 71.8kg20.0%（昼ラン後）　雨降る前に昼ラン、K6で限界近し。昼一、コラシオンで試食＆打ち合わせ。帰りにキリン・ザ・ゴールド６缶パック貰う♪＠禁酒中。３時〜雨降り出し車で幼稚園迎え。 ヤマト便１９時着の資料を明日までに試算表お願いします！で急遽残業、２３時目処がついたので逃げ帰る。 ｖ
4/18 金	8.4	昼日野＋刑２	53′	☆☆☆☆☆　71.8kg21.0%（昼ラン後） 一晩中喘息のような咳で、ほとんど眠れず絶不調。かなりの雨量でどっちにしても中止だった＠軟弱オジン。雨弱まり昼ラン。 y
4/19 土	9.0	環２坂		★☆☆☆☆　71.8kg23.5% 昨夜はヤク飲んで寝たが夜中に喘息で何度も起き熟睡できず�A。６時に偶然目覚める。坂５本で時間切れ、今朝も重かった＠重量も切れも。帰って速攻どんちゃか、午後から仕事。 決算目処つかず残業、疲れたから２３時で終了。 ｓ
4/20 日	0.0			★☆☆☆☆ 週末だから酒盛って見たら即ドヨ�@寝坊。走らず仕事、昼も飯にありつく。残業後本日も酒盛り♪ ｓ
4/21 月	0.0			★☆☆☆☆ 週末だから酒盛って見たら即ドヨ�A寝坊。午前中どんちゃか振替日のため臨時休業し子守。午後から仕事し２０時で止めとく。今日から再び禁酒！ ｖ
4/22 火	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊＠走る気ナシ。 ｖ
4/23 水	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊＠走る気ナシ。車で昼一小田原のお客さん。の前に、ん年ぶりにしら鳥でワンタン麺♪小田原系＝味楽のサンマーメンに通ずる旨さです♪　明日、調査だから息抜きに飲んじゃった♪ ｓ
4/24 木	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊＠走る気ナシ。調査立会＠今期初、何もなく諦めて帰った ^ ^v 明朝も走る気無く酒盛りに走る♪ ｓ
4/25 金	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊＠走る気ナシ。朝一、電車で散髪。昼二、歯医者。夕方、接骨院。結局残業、23:30で切り上げ、速ヤク飲んで寝る。 y
4/26 土	9.0	環２坂		★☆☆☆☆　73.0kg23.0%（@_@） ５時半シャッキーンとお目覚め。走り始めはドタドタだったが最後まで低心拍で帰りは普通に走れた？かも。帰って速攻シャワー→どんちゃか、午後から仕事。 今夜も残業、決算あと２社。２３時半で切り上げ酒盛り♪ ｓ
4/27 日	8.4	日野＋刑２ AV127	1:01′	★☆☆☆☆　72.6kg23.0% ５時半に雨音で目覚めるも二度寝、７時半小雨になったところで発進。帰って速攻シャワー→どんちゃか、午後から仕事。 ようやく決算終わり、オイルサーディンをつまみにＦ１見ながらまったり酒盛り♪ ｓ
4/28 月	17.8	日野２/AV128 昼日野＋刑	1:15′K7.14 43′K5.89	★☆☆☆☆　72.4kg23.0% 昨夜は２５時過ぎに眠りについたのにもかかわらず、解放されたとたん５時半にシャッキーンとお目覚め。ゆっくりと日野２周、久々にサウナスーツで5km全力ラン歴３年全く痩せないオヤジに走遇。 71.8kg21.0%（昼ラン後）　ポカポカ昼ラン＝飛ばすもK6で限界。今月車乗る予定ないので、暫定税率復活に備えガソリン満タンにしておく。 ｓ
4/29 火	17.2	日野３＋刑２ AV136	2:08′	★☆☆☆☆　71.4kg23.5% ５時半に起きあがるも絶不調、心拍数も最初から高値安定。日野１周目＝AV129、２周目＝AV136、３周目＝AV142。 帰って速攻シャワー→逗子のＭ小学校バザー、想像以上に良い学校だった→大船ルミネの五右衛門でランチ→大船Ｓ中高の学園祭、想像通りの良い学校だった→大船観音。夕方から仕事。 ｖ
4/30 水	19.5	氷取沢＋刑２ AV132	2:21′ CP55:03/AV129	★★★★☆　71.2kg22.5% ようやく繁忙期疲れが抜けたか？昨日１日中動き回ったのが効いたか？こんなに調子が良いのはいつ以来？走り出しも軽く昨日とは別人、でもタイム＆心拍数はそれなりだけどね。〜1.5H/AV129〜2.0H/AV134〜ラスト/AV140。ようやくナンチャッテからの脱出が見えてきた。しかし復路でナンチャッテおじさんに抜かれた！ 午後から海老名のお客さんなので昼ラン出来ず。サイン〜大和一括申告でようやく４月も終了。今日は定時上がりで接骨院三昧♪ ｖ
走行距離	165.0  km