月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.3	栗木日野 A131	1:48′	★☆☆☆☆　69.8kg20.0% ようやく早起き♪サボリ過ぎで八景往復の走力無く栗木で折返し日野１周。涼しかったので、なんとか最後まで低心拍維持、でもイッパイ×2。 ヤナセへＥ350ＳＷ試乗に行き富岡運動公園で営業マン引きつらせる♪うちのに比べ、超高級な乗り味はかなり落ちるが、さすがメルセデス♪でも値引き85万円＋下取り50万円で諸費用込800万円に絶句、１年落ちをオークションで仕入れれば550万円位で買えるでしょう♪ ｓ
9/02 日	20.7	山中湖１周＋	2:26′	★☆☆☆☆　68.8kg20.0%（ミイラ） 3：20発阪東橋ＩＮ4：40着。暑い横浜を抜け出しての予定が横浜も十分涼しかった、でも山中湖は14℃！気持ちいい〜♪4：50発進 7：35発大井松田ＩＮ。帰りの東名は貸切で9：00着、戻ってボチボチ仕事＠月初。 v
9/03 月	7.2	昼日野	43′	★☆☆☆☆　68.8kg18.5%（昼脂肪） 寝坊、急に走りだしたら、体がついていけず筋肉痛。 追浜駅から歩いて浜見台のお客さん＝暑くて汗だく。仕事が長引き14：00〜昼ラン、最高気温28℃楽々走れた。急いでシャワｰ後車で汐見台のお客さん。 減量強化月間に突入したばかりなのに、今夜はカレー♪軽盛２杯でギリギリセーフか？ ｓ
9/04 火	30.8	氷取沢日野 A135 昼環１港南中	2:39′ CP53:53/A129（@_@） 56′	★★☆☆☆　68.6kg19.5% 4：20シャッキーン！八景行くと復路の坂がキツイから氷取沢折返し、往路はアップ×2、復路は快調〜日野１周はヨレヨレ。1.5ｈまでA130/2ｈでA140/2.5ｈでA150。まだまだです。 南県税に納税証明取がてら昼ラン、今日は暑くて参った。 こらえきれずカレー並盛２杯＋おかずガツガツ。 ｓ
9/05 水	7.2	昼日野	44′	★☆☆☆☆　69.4kg17.0%（昼脂肪） 寝坊。台風接近中の蒸し晴れの中ドライ仕様で昼ランスタート→2kmもいかないうちに土砂降り、濡れてヒンヤリしたから調子良く完走。 ｓ
9/06 木	0.0			☆☆☆☆☆ 寝坊、早くも休み。 昼一で船越のお客さん行くのに環２家で中盛♪一番客で激ウマ♪ ｓ
9/07 金	7.3	昼日野	43′	☆☆☆☆☆　69.8kg16.5%（昼脂肪） 寝坊。昼ランは台風半過の曇り＆強風、前半逆風で頑張ったら後半追い風で楽々。 v
9/08 土	26.5	森林公園本牧 A140	3:05′	★★★☆☆　69.4kg18.5% 3：30シャッキーン、森林公園外周×３後、調子こいて本牧１周したら家が遠かった。 帰って速攻仕事、中川行くのに湘南台行きで爆睡＠１日乗車券。お客さんに着いたら社長がレクサスの営業が11：00に試乗車で来るから速攻で終わらせてと云われ気合いで終わらせて、レクサス便乗試乗させてもらう♪ラッキー♪高速入り口でカッ飛び営業マンビビらせてあげた♪♪で結果はＢＭＷよりは良いけどＢＥＮＺを脅かす程ではない、あのレベルの出来映えで値引きゼロの960万円とは恐れ入った！飛ぶように売れているのも信じられない（@_@）。社長にはＢＭＷよりは良かったしＢＥＮＺのレベルが理解できないオジさんだから一応Ｇｏサイン出してあげたら、ご契約にて超ご満悦パチパチパチ。 レクサス騒動で寿司屋でゴチビアは13：00〜、帰社15：30〜姫のお誕生日会＠腹イッパイで何も食わず飲まず。 ｓ
9/09 日	9.2	昼日野＋刑２	1:04′	★☆☆☆☆　69.8kg17.0%（昼脂肪） 超寝坊。日曜の朝から永田台のお客さん。帰って昼ラン、日野２周しようかなと、思ったけど日差しが強く１周＋刑務所２周でギブアップ。帰って今度は座間のお客さん。 v
9/10 月	31.2	森林公園 A135 昼日野	2:48′	★★☆☆☆　69.4kg19.0% 4：00シャッキーン、森林公園外周×６で退散。今日も蒸し暑。 昼ランは雨に濡れて涼しかった。 夕方、雨降ってなかったが、購入確率60％Ｅ350ＳＷのスペアカタログ貰いにシュテルン経由保育園行き。 ｓ
9/11 火	16.6	日野＋刑 昼日野＋刑	58′ 48′	★☆☆☆☆　69.4kg19.0% 昨日は疲れも無く！ようやく走れる体に戻りつつかと思ったら、全身ダルくて起きられず6時〜活動開始。まったりと日野１周 昼日野、ペースアップしたらアップアップ、朝と同じ距離で10分早い、暑くて参った。 ｓ
9/12 水	9.4	日野＋刑	59′	★☆☆☆☆　69.4kg19.0% 今朝もだるくて6時起き。雨の中、昨日と同じくまったり始めたら肺がひとまわり大きくなった感覚で自然にペースアップ♪ 10：50発、早稲田のお客さん夕方まで。 v
9/13 木	20.0	日野２ 昼日野	1:03′ 53′	★★☆☆☆　68.6kg16.0%（昼脂肪） 4：40シャッキーン、昨日の雨で秋が来た！涼しくて調子↑↑。時間がないので快調ペースで日野１周様子見、調子上々２周目突入でタイムアウト。6：50発恵比寿へ仕事、久々の通勤電車で加齢臭浴びまくりグロッキー。 昼ラン＝楽なペースでもK6.2位で走れる！脂肪は明らかに減ってきているのに体重が落ちない。 v
9/14 金	20.1	氷取沢＋日野 A129	2:10′ CP48:50/A127	★★☆☆☆　68.6kg18.0% 4：40シャッキーン、氷取沢レベルチェックラン。1.5ｈまでは楽勝、ラスト30分はヨタヨタだったが最後まで低心拍で持ちこたえる☆ 朝から南林間〜町田へ仕事、ときわ家で中盛ラーメン♪体重が落ち始めると壊れてしまう・・・ v
9/15 土	17.5	氷取沢＋刑 A130	1:53′ CP48:23/A128	★☆☆☆☆　69.0kg18.5% 4時に目覚めるも気が着いたら5：30（@_@）昨日より暑＆蒸＆疲れ＝氷取沢タイムイマイチ。 ｓ
9/16 日	17.5	平戸＋刑 A127	2:06′	★☆☆☆☆　68.2kg18.5% 4時に目覚めるも気が着いたら6：30（@_@）ゆっくり行くも時間が遅いから暑いし疲れも溜まってるからドヨドヨ、1ｈまでは楽々、1.5ｈまでは辛うじて、2.0ｈで限界。 帰って仕事、日曜日は電話もなく快調に決算進む。昼に走ろうと思ったが昼寝した♪オジさんは休養も重要なのだ！ ｓ
9/17 月	22.0	八景＋刑 A132	2:42′	★☆☆☆☆　68.0kg17.5% 6：30お目覚め。今朝もゆっくり行くが暑さと過労でドヨドヨ、曇っていたから調子こいて八景行ったらギンギラギンに晴れてきて参った。本日の最低気温26℃、予想最高気温32℃（@_@） 走後、右外踝上が腫れる寸前の為アイシング。夕方、赤くなってきた、明日から走れないかも。 ｓ
9/18 火	15.5	日野＋刑 A123 昼日野＋刑	60′ 48′	★☆☆☆☆　69.2kg16.5%（水膨れ） 右踝上＝少し赤いが痛みナシって事でニューシューズでゆっくり様子見走。久しぶりにＳ教授に走遇、汗ビッショリで良い顔してた。 午前中アイシングしてたからか右踝上＝赤み＆痛みナシ、朝よりスピード上げてみたけど問題ナシ！ヨッシャー♪朝は快晴南風で暑かったが、昼はドヨ曇り北風で涼しかった！このまま秋になあれ♪ 壊れ気味、食い＆飲み過ぎ注意報発令中（＾＾ゞ　 歯医者�@ ｓ
9/19 水	19.4	坪呑＋刑 A133 昼日野＋刑	1:07′ 49′	★☆☆☆☆　69.2kg17.5% 5：50発、右踝上は腫れ＆痛み無く時間も無いのでｋ6ペースで行ってみる。後半少し違和感アリも走後アイシングで問題無し。 昼ランさらにペース↑も問題無し、昨日より蒸して汗ダク。 v
9/20 木	25.4	氷取沢＋刑 A129 昼日野＋刑	1:45′ CP46:47/A129 46′	★☆☆☆☆　68.6kg18.0% お疲れ気味で辛うじて早起き。走り出したら調子↑相変わらず楽々行けたのは1.5ｈまで。 昼ランは30℃超えの中気持ち良く、頭から水をかぶったような汗。昼ミイラ参考　67.6ｋｇ17.0%。午後から歯痛で仕事捗らず。 v
9/21 金	17.1	氷取沢＋刑 A131	1:45′ CP46:47/A129	★☆☆☆☆　67.8kg18.0% 涼しくて出だし好調もズルズル後退、氷取沢は奇跡の同タイム。折返し後急激に気温上昇とともに走力減退、最後はアップ×2。 午後から激歯痛発生、夕方電話して急遽見てもらうことに。怪しいところをホジホジしてもらうのに麻酔注射したら涙チョチョ切れそうなくらい痛かった。麻酔切れたら激痛で夕食パス、薬食らっておやすみなさいｚｚｚ。 v
9/22 土	0.0			★☆☆☆☆ 昨夜の歯痛には参った、今朝は腫れてるが痛みはナシも自主規制、明日の飲み会もピンチ。 v
9/23 日	22.4	氷取沢日野刑 A129	2:46′ CP55:49/A120	★☆☆☆☆　67.2kg18.0% ＬＳＤ。1ｈ/Ａ120、1.5ｈ/Ａ125、2ｈ/Ａ130、2.5ｈ/Ａ140、ラスト/Ａ145。いや〜しんどかった。 平常勤務で今月決算終了、こんなに余裕で終わったのは記憶に無い。夕方からオイスターバーでヨパラッチ♪二次会もビンビン♪帰ってどんべえ食ったら胃が痛い。 ｓ
9/24 月	29.3	リバー氷取沢日野 A130 夜日野＋刑	2:20′ 45′	★★☆☆☆　67.8kg17.5% 夜遊びしてた割にシャッキーンとお目覚め、若干昨夜の酒残る中ＬＳＤ。最後まで低心拍数になりつつある。 夜、時間が空いたので軽〜く走る。 ｖ
9/25 火	30.9	氷取沢日野刑 A120 昼日野＋刑	2:49′ 46′	★☆☆☆☆　67.2kg17.5% 昨夜発、ジ様が長野から巨峰山積みで予想通り3：00に帰着、叩き起こされたのでそのままＬＳＤへ発進。涼しい小雨の中、心拍数上げないようにゆっくりと。1.5ｈ/A115、2ｈ/A121、2.5ｈ/A127、ラストA131ｈ。 昼ランは気持ち良く、気分はｋ4実際はｋ5.5で限界近し。今年は無いかと思っていたのに10/9〜10小田原のお客さん調査立会いハァ〜、電話の感じは万年上席っぽい。 お客さんへ巨峰持ってったら壷入りの旨い米焼酎貰い早速ヨッパ♪プハァ〜 ｓ
9/26 水	15.2	坪呑＋日野刑 A125	1:41′	★☆☆☆☆　67.6kg17.0% 寝起き悪し、Ａ130で氷取沢往復予定も打越で腰砕け。急遽ダラダラ坪呑日野。 本日横須賀サイン申告一式の為、昼ランパス。船越のお客さんに鰻ゴチになる♪帰りに散髪屋、バッサリスッキリ。 ｖ
9/27 木	20.9	日野２＋刑２ 昼日野＋刑２	1:10′ 46′	★☆☆☆☆　67.8kg17.0% お疲れ気味でプチ寝坊、ダラダラJOGってたら調子良くなりペース↑。 昼も同じ感じ。夕方歯医者�B ｓ
9/28 金	18.9	日野２＋刑 A117 南県税＆区役所	1:22′ 47′	★☆☆☆☆　67.8kg17.0% 朝ランは休む予定で爆睡してたのにジ様が上田に着きました電話で5：30に起こされる、ダルくてドヨドヨなので超ゆっくり。 今年最後の？真夏日の中、申告ラン＝汗ビッショリ。 夕食が少なめだったからか？腹へって焼酎＆カキピー＆どんべえ！アウト。 ｓ
9/29 土	21.7	日野２＋刑 （9.3km） 昼日野＋刑４	1:02′ （47:07） 60′	★☆☆☆☆　67.8kg17.5% ５時前に起きるも雨。６時半までまったり過ごし小雨の中発進、起きてから時間が経っていたからか久しぶりに調子↑↑気持ち良く日野２周。昨日と同じコースで20分早い。 雨が上がったからドライ仕様で昼ラン、環２平戸往復の予定が発進したとたん雨。日野グルグルに予定変更、でも給料後の天気悪い週末に人ごみ車ごみが邪魔でとても走れず、刑務所グルグル後逃げ帰る。 Ｆ１日本ＧＰ予選見てから仕事。 ｓ
9/30 日	0.0			★☆☆☆☆　 雨音で目醒める、ベランダ出てみたら寒いしジャンジャカ降ってたから休養日。久しぶりに芳藤でヨパラッチ♪。 ｓ 激暑もおさまり、朝昼ランで距離だけは走る。細切れランでは減量作戦はなかなか進まず。走る時間は１回を長くの方が走力的にも減量的にも効果は大きい。
走行距離	515.2  km