月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.2	日野		★☆☆☆☆　68.2kg18.0% 寝坊、日野１周で時間切れ。昼ラン休んでまたまた大食いモードに突入。夕方、歯医者→マッサージ＠350円→三浦湯♪→酒盛り♪と月初満喫♪ ｓ
11/02 金	0.0			★☆☆☆☆　 マッサージ＆三浦湯で疲れがドオォォォーと出て寝覚めたら７時。昼も走らず大食いモード。 夕方仕事早仕舞いし末広へ行ったら案の定満席、少し待ってたら先客２名が帰りラッキーと思ったら後から来たオヤジが先に案内される、文句つけたらご予約のお客様なんですとぬかしやがった！プンプン！！昨日予約入れた時には金曜日は混むから来たもの順でお願いしてるんですと断っておきながら予約を受付てやがった！！！ふざけろこのババア！！！慶興でお清め♪ ｓ
11/03 土	0.0			★☆☆☆☆　 寝坊。午後から風邪の兆候、ヤバイと思ったらアッという間に38℃超えダウン、夜中にゲロゲリ×２。 ｖ
11/04 日	0.0			☆☆☆☆☆　 寝たきり老人。夜、羽毛布団引っ張り出し無理やり大汗作戦。 ｖ
11/05 月	0.0			★☆☆☆☆　 大汗かいたら治った。お腹の具合イマイチの為自主規制。 ｓ
11/06 火	0.0			★☆☆☆☆　 寝坊。朝から浜見台→午後田浦へ仕事、昼飯抜きでプチ断食。 ｖ
11/07 水	0.0			★☆☆☆☆　67.8kg19.0% 寝坊。プチ断食が効いて走ってないのに体重はまあまあ、しかし昼に寿司屋のお客さんでゴチ＋おみやで夜も寿司、深夜に長野から爺やが帰浜でたたき起こされ酒盛り♪どんべえ♪アウト！ ｓ
11/08 木	10.6	日野＋刑４ A130	1:07′	★☆☆☆☆　68.4kg19.5% 復活、早くも低スピード＆高心拍に絶句するも走っているうちに心拍数が落ちついてきた。 昼一着で綾瀬のお客さんなので昼ラン出来ず、続けてもう1社。アブソーバーが完全に抜け車がまともに走らず、代替か修理かウゥ〜ン微妙。夜、爺やの新米に思わずおかわりしてしまう。 ｖ
11/09 金	11.6	日野２＋刑 A130	1:12′	★☆☆☆☆　67.6kg19.5% シャッキーンとお目覚めもウダウダ、明るくなってようやく発進。 ｖ
11/10 土	7.2	日野＋刑	45′	★☆☆☆☆　67.2kg18.5% 昼夜ゴチなので気合いで走る。 ｓ
11/11 日	0.0			★☆☆☆☆　 寝坊。今日も朝から仕事、おまけに残業23：00で止めとく。 ｖ
11/12 月	21.0	日野２＋刑 昼日野＋刑３	1:11′ 55′	★☆☆☆☆　68.8kg19.0% 土日食いまくり、慌てて走るも重〜い。 焦って昼も頑張る。戻って速攻厚木のお客さんへ、Ｅ350ＳＷ発注。 ｖ
11/13 火	0.0			★☆☆☆☆　 走る気ナシ。またも壊れて食いまくり。 ｓ
11/14 水	0.0			★☆☆☆☆　 走る気ナシ。引き続き壊れてます。 ｓ
11/15 木	0.0			★☆☆☆☆　 目覚めたら７時。昼も走る気なく食いまくる、まだまだ壊れてます。今年もこの時期、ワインが来る来る。 いただき物のボージョレで酒盛り♪ ｓ
11/16 金	0.0			★☆☆☆☆ まだ壊れたまま、朝昼おやつと食いまくり。夜はボージョレ♪ ｓ
11/17 土	0.0			★☆☆☆☆ ついに、おなかタプタプ。でも止められません。 ｓ
11/18 日	0.0			★☆☆☆☆ 今朝もウダウダ過ごし、朝から仕事。午後抜け出し東京国際女子マラソン応援に青物横丁で降りたら通過後１分、次に田町で降りたらまたもや通過後１分、四谷の坂でようやく追いつく、信濃町駅前でも応援し帰って仕事。 ぶっ壊れモードに終止符。 ｖ
11/19 月	25.9	栗木日野＋刑３ A129 昼日野＋刑２	1:51′ K6.34 44′K5.24	★★☆☆☆　68.4kg20.5% 酒抜いたら調子良くお目覚め、５時発進で氷取沢予定が久しぶりに走ったからビーチクテープ貼り忘れ、栗木で気がつきハンドブラで戻る。キネシオ貼って再発進＝日野１周に刑務所３周。計１時間１５分までは楽々行くもその後はズルズル最後はヨレヨレ。 体重は70kg越えの予想だったが食いまくってた割に増えてなかった、しかし体脂肪率がブッブー。昼一渋谷のお客さんがドタキャンになったから昼も走るぞ！ 昼ランは太陽が雲に隠れ、おまけに北風ピュウピュウだしロングＴでも寒いくらいで思わずペース↑。昼ラン後参考　67.8kg19.0% ｓ
11/20 火	0.0			★☆☆☆☆ 寝坊、酒盛った翌日はどうも調子悪い。昼前から渋谷松濤へ仕事、時間調整に東急本店へ行ったらビビッとくるバッグ発見するも値段にビビッてやめとく＠19万円。 夕方、整骨院で赤外線＆膝下マッサージ機＋電気＆手揉み＋背骨矯正ローリング機＠２Ｈ/350円でスッキリ (^ ^)v ｖ
11/21 水	8.4	昼日野＋刑２	49′	★★☆☆☆ ６時前に目覚めるもまったり過ごす。昼日野も無理のないペースで。 残業してないのに頭が冴え眠りにつけず、深夜の酒盛り♪どんべえ♪ ｓ
11/22 木	0.0			★☆☆☆☆　 寝坊。昼も走らず、また壊れる。 お客さんから噴火湾の元気なホタテ＆メス鮭が届く、早仕舞いで料理人へ変身♪ ｖ
11/23 金	0.0			★☆☆☆☆　 起きる気ナシ。今日も平常勤務19：00まで 自家製出汁に浸かったイクラちゃん＆ホタテの刺身＆ヒモのバター醤油＋七味醤油＋一夜干しで酒が進むウィ〜♪ ｓ
11/24 土	25.3	環２平戸 八景駅〜ヨッパラン	1:32′K6.13	★☆☆☆☆　 起きる気ナシ。今日も朝から平常勤務。午後、寿司屋のお客さんへゴチ仕事、いつものようにおみや付♪戻って夜に備え環２脂肪燃焼ラン。 旨いビアを飲む為に喉カラカラで小学校のクラス会へＧＯ＠金沢八景。連休中だったので１７名といつもより少なめだが大いに盛り上がる♪やさしい女先生からビンタを食らった唯一の悪ガキ＝まはりなと判明、コーヒービート事件に大笑い。ビア５杯〜焼酎ロック大量でかなり酔う、二次会後半は爆睡してしまった。駅に行ったら上りの終電は２３時台で終わりだと！勘弁してよ〜！ということでスッキリ目覚めたことだし、いつも来ている八景駅からということでヨッパラン敢行、走り慣れた道は楽勝だった。家に着いたら腹へって深夜のどんべえで〆る♪ ｓ
11/25 日	0.0			☆☆☆☆☆ 二日酔い。１０時〜１９時半仕事。 ｖ
11/26 月	19.0	日野＋刑４ 昼日野＋刑２	1:05′K6.13 45′K5.36	★★★☆☆　68.4kg19.5% 疲れも酒も完全に抜け、目覚ましナシでスッキリお目覚め。ゆっくり気持ちよ〜く朝ラン♪ 昼ランは少し早めで。昼ラン後参考、67.4kg18.0%　脂肪が多すぎだ。 眠れずブチ壊れる、1：30から酒盛り＆どんべえ＆明太鮭ライス×２♪ ｓ
11/27 火	0.0			★☆☆☆☆　 ドヨドヨ。朝から相模原の磯部まで本年ラスト調査の打ち合わせ〜田浦のお客さんへ直行で昼も走れず。帰りにコストコで玄米フレークを買いだめ＠春まで分。 ｖ
11/28 水	0.0			★☆☆☆☆　 起きる気ナシ。朝から厚木愛甲へサイン〜申告、当然厚木家にすい込まれ中盛ラーメン♪ ｓ
11/29 木	0.0			★☆☆☆☆　 起きる気ナシ。朝から座間へサイン〜申告〜環２家にすい込まれたかったのに満車、寒くて走る気なく家でトン汁＆ご飯３杯。 ｖ
11/30 金	0.0			★☆☆☆☆ 起きる気ナシ。朝一、横浜南申告でようやく終了。帰りにＧＳ行ったら大混雑、ニューカー見つからないし月火と相模原だから、とりあえず満タンにした。 ｖ 早くも冬眠モード。走らずドカ食い繰り返しの悪循環、１２月は心入れ替えガンバルぞ！
走行距離	135.2  km