月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			★☆☆☆☆　 団体戦初日から寝坊、昼もダルくて連休。 昼ラン抜きで昼飯食い過ぎ壊れモードに突入。夕食ご飯３杯後お菓子食いまくり、トドメは米焼酎 ｓ
10/02 火	8.3	昼日野＋刑２ （6.1km）	43′ （29:34）	★☆☆☆☆　69.6kg16.0% ６時前に起きるも小雨にやる気無くし、まったり過ごす。昨日のブッ壊れでお腹が重く焦って昼ラン、体は重いが切れは良い。 v
10/03 水	18.8	日野＋刑３ A128 昼日野＋刑３ （7.2km）	55′ （5km29:03/A127） 48′ （35:23）	★☆☆☆☆　68.2kg18.0% プチ寝坊、日野一周に刑務所で時間調整。暴食から脱出しやる気↑↑ 昼ランは前日比チョイ遅ペースも余裕度↑↑。夜に備え14時以降水分絶ち。 仕事、早仕舞いし厚木シロコロツアーへＧＯ。安くて旨くてサイコー♪〆は志ん一さんご推奨の本丸亭で塩ラーメン♪満足満腹。帰りはプチ遠かった。 ｓ
10/04 木	21.9	八景＋刑 A129	2:28′	★☆☆☆☆　68.2kg18.5% 4：30シャッキーン。走り始めたら、体が重いのは仕方ないにしても切れも無い、心拍数もイキナリ130付近でトランスミッター濡らし足りなかったかと思ったが、実力だった。往路はヨレヨレ、酒が抜けてきた復路は持ち直す。 昼ラン止めて昼寝。夕方接骨院で電気＆手揉みしてもらったらプチ軽くなる、初診料込で940円は安い！ ｖ
10/05 金	8.3	昼日野＋刑２	46′	☆☆☆☆☆ 67.6kg17.0%（昼脂肪）　 ６時前に目覚めるも起きあがれず二度寝。 焦って昼ラン、晴れて暑いくらいだった。 ｓ
10/06 土	25.5	森林公園本牧 A127	2:53′	★☆☆☆☆　67.2kg17.0% ４時起き、森林公園１周〜本牧１周。1.5ｈ/A123、2h/A129、2.5h/A131、2.5ｈ〜/A133。 帰ってシャワー浴び速攻で湘南台行きで爆睡＠１日乗車券で中川へ仕事、昼は鰻屋でヨッパ。アルコール除去後夕方から北久里浜へ仕事。夜本日二度目のヨッパ。 ｓ
10/07 日	15.0	日野３＋刑 A131	1:29′	★☆☆☆☆　68.2kg18.5% 調子良くA135で入るも右脇腹痛でペースダウン。 走後、急いでシャワー浴びて運動会。綱引き＆ダンボールソリ＆リレーと親子で６戦全勝（^ ^ v　明日は筋肉痛かも。 目パンダ修復のためコンタクト＆サングラスレスで思いっきり日焼けし眼球火傷、カッカして眠れそうも無かったので酒盛り♪ ｓ
10/08 月	22.4	平戸日野＋刑３ A126	2:34′	★☆☆☆☆　67.2kg17.0% 昨日の疲れで起きあがれず、6：30発進。時間が遅いので環２平戸へ、今朝も最初右脇腹痛発生したのでゆっくり。金木犀が香りだす。 ブチ壊れ夕飯食いすぎのうえ眠れず、結局酒盛り＆どんべえ♪ ｓ
10/09 火	5.1	刑務所３		★☆☆☆☆　69.2kg16.0% 小田原で調査立会い、自主規制で刑務所グルグルにとどめる。 案の定、万年上席だったから余裕かも♪昼はパピロンで地鳥のミートＭ♪午後は案の定、睡魔との戦い！帰りは東名集中工事＠今日からで大渋滞にハマリ２時間半もかかる。 調査より渋滞疲れで酒盛り無しで熟睡 ｖ
10/10 水	6.1	日野	34′	★☆☆☆☆　68.8kg17.5% 調査�Aのため自主規制�A。調査難航（^ ^）v良し良し。昼はガストで日替わりランチ。昨夜の爆睡で午後も睡魔に襲われず。速攻帰り＠小田厚東名、少しの差＝プチ渋滞で逃れ５時半帰社。 ｖ
10/11 木	0.0			☆☆☆☆☆ ５時に目覚めるも調子悪く二度寝。ＡＭお客さん後、絶不調のため体温測ったら38.2℃。午後から寝たきり生活開始、食欲ゼロ、寒気全開。 ｖ
10/12 金	0.0			☆☆☆☆☆ 悪化、終日39℃超え。終日寝たきり食欲ナシ、おなか凹。 ｖ
10/13 土	0.0			☆☆☆☆☆ プチ快方、終日38.5℃前後。39℃を下回ってきたら調子よく38.5℃でも感覚は37℃台、ようやく食欲も出てくる。夕方、お粥食べたら大汗かいて熱下がり始める。 ｖ
10/14 日	0.0			☆☆☆☆☆ 頭痛残るも熱下がる。娘と２時間お散歩に出たら、寝たきり生活後遺症でフラフラ。 夕食はブチ壊れたくてフェスタガーデンでバイキング、まだフラつくのでビアは１杯に留め食いまくり！２�sはいったかも♪ ｓ
10/15 月	7.2	昼日野＋刑 A135/M149	42′	★☆☆☆☆　67.8kg17.5% ６時前に目覚めるも、まだ頭痛残り自主規制。昼ランは病後リハビリランの予定でトランスミッター付けていったら、中坊が試験中なのか群れなしての早帰りにブチ切れランになってしまった。 南税務署からＴＥＬ、調査のお願いなんですが・・・またかよ〜！で誰！え・・・うち？！マジかよ〜普通来ないだろー！もっと大御所ジ様先生とこ行けよ〜！でも１日だけだし売上も誤魔化してないし架空人件費もないし来るならきやがれ〜！！ ｖ
10/16 火	18.7	日野２ A132/M147 昼日野＋刑２	60′ （5km/29:59/A127） 43′	★☆☆☆☆　67.8kg18.5% プチ寝坊、日野２周で時間切れ。ＡＭ＝電車でさがみ野仕事、11：40終了、速攻帰り。 昼ラン＝ヒンヤリ寒いくらいだったのでちょいと鞭打ち。 ｖ
10/17 水	20.9	日野２＋刑２ A125/M132 昼日野＋刑２	1:20′ 43′	★★☆☆☆　67.6kg18.5% 早くも筋肉痛気味なのでゆっくり。笹釜でたまに出会う通勤おやじランナー、いつもK７位で走っているのに、こちらが並走しかかると必ず剥きになってK5にペース↑そんなに剥きにならなくても君のフォームと脚筋見ればレベルは判るんだけど。 昼ラン＝昨日と同じ。 ｖ
10/18 木	24.1	氷取沢＋刑３ A130 若宮町仕事	1:56′ CP46:07/A129	★★☆☆☆　67.0kg18.5% 完全復調、５時真っ暗なのでピンクグラスで発進。久しぶりの氷取沢A130/TT、ほぼ予想通りのタイム＆心拍数。氷取沢のコスモスがようやく満開、彼岸花も彼岸後だったし秋が遅い。 急遽、弘明寺13時に仕事が入ったので走っていく、戻って１５時歯医者〜接骨院マッサージ＠350円。 夜、ブッ壊れる♪ ｓ
10/19 金	13.0	日野＋刑４ A129 保送り帰り	1:04′	★☆☆☆☆　67.8kg18.0% ５時に目覚めるもダルくて起きあがれず、時間無くなり慌てて発進。疲れ残りこれでイッパイ×２。 保育園帰り、ダラダラ刑務所１周。昼ラン休んで昼寝。 ｓ
10/20 土	35.0	氷シーサイド	3:55′	★★☆☆☆　66.6kg17.0%（ミイラ） 明るくなるのを待ってミラーグラスで発進。田中の裏道でＥ花妻に走遇、あちらはウォークだけど。氷取沢のコスモス見てから八景→野島→シーサイド大外でベイサイドマリーナ→富岡運動公園→青砥坂環３、楽々完走。 ブッ壊れ食いまくり、最後は酒盛り♪ ｓ
10/21 日	35.0	氷シーサイド	3:56′	★★☆☆☆　67.4kg17.0%（ミイラ） 昨日と同じく楽々完走、帰って速攻仕事。こちらも昨日と同じく壊れっぱなし、昼は味楽でサンマーメン半ライス♪夜も食いまくり70ｋｇ越えかも。 酒盛り回避したものの深夜のカップメン♪アウト。 ｖ
10/22 月	0.0			★☆☆☆☆　 週末疲れで起きられず、休み。昼も壊れて食いまくり、おやつも食いまくり。 深夜の酒盛り＆カップメン♪アウト。 ｓ
10/23 火	0.0			★☆☆☆☆　 引き続き起きる気ナシの食欲全開、昨日と同じく昼食おやつと食いまくり。 深夜の酒盛り＆カップメン♪アウト。 ｓ
10/24 水	8.3	昼日野＋刑２	42′	★☆☆☆☆　69.6kg15.0% 起きる気ナシ。ようやく火がつき昼ラン、快調に走ったら左脛筋がパンパン。体重は予想通り、体脂肪率は低いので脂肪に変わらないうちに早く燃やさねば。 ｖ
10/25 木	8.3	昼日野＋刑２	47′	★☆☆☆☆　68.6kg17.0% ６時前に起きたのに娘に横で寝ててといわれ走りに行けず＠もうじき臭いから来ないでとなるからしょうがないか。昼ランはペース落として。 ｖ
10/26 金	18.8	日野２ 昼日野＋刑２	1:01′/A128 45′	★★☆☆☆　68.0kg18.0% 雨降ってたので６時から日野２周、半袖でも寒くないしシューズもズブにならない程度の雨なのにお犬様＆暴走通チャリ＆ランナーゼロ。 雨上がり、快適に昼ラン。鞭打ち＠最後の追い込み開始。 ｓ
10/27 土	21.3	八景＋刑	1:59′	★☆☆☆☆　67.2kg18.0% 雨本降りにシーサイドは諦め八景往復、カッパ羽織ろうかと思ったが強行突破。シューズはグチョグチョ寒くて指もげそうだった。 帰って、ゆっくり朝風呂につかり仕事へＧＯ、決算終わらず大ピンチ。 台風で大荒れの夕方、港南台の寿司屋でお客さんにゴチになる♪ ｓ
10/28 日	16.0	氷取沢 A123/M134	1:49′ CP52:28/A123	★☆☆☆☆　67.6kg19.0% 昨夜の暴飲暴食でドヨドヨ、最後まで調子上がらず。本日も平常勤務＠決算まだメド立たず。 ｓ
10/29 月	13.8	日野＋刑３	1:11′	★☆☆☆☆　67.8kg18.5% プチ寝坊、日野２周＋刑務所３周で時間切れ。 昼前から町田へ仕事、ときわ家で中盛♪〜町田申告。決算あと１社、社長連絡とれず終わらないよー。激肩こり4949。 ｖ
10/30 火	26.7	氷取沢＋刑 A135 昼日野＋刑２	1:43′ CP43:30/A134 42′	★★☆☆☆　67.4kg18.5% シャッキーンとお目覚め、快調に氷取沢往復も心拍数は×。 昼日野＋刑務所でようやく400ｋｍに王手。 決算終わらず夕食は出前、もちろん味楽でサンマーメン大♪残業終了23：30。帰って酒盛り♪明朝ピンチ。 ｓ
10/31 水	11.5	日野２＋刑		★☆☆☆☆　68.8kg17.0% 気合いで起きる、朝一で決算終了ギリギリセーフ。その後、サイン〜申告で昼ラン出来ず。 ｓ 調査立会いに風邪で寝こみ、目標の400ｋｍはギリギリ達成。今月も70点＠減量進まず年末が迫ってきた。
走行距離	410.0  km