月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り回避！
7/02 月	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り♪
7/03 火	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り♪
7/04 水	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り回避！
7/05 木	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り回避！
7/06 金	0.0			☆☆☆☆☆ ようやく業爆終了♪酒盛り♪
7/07 土	28.0	シーサイドショート屏風ヶ浦 A134/M169	3:22′	★☆☆☆☆　67.4kg19.0% １時間半までは低心拍、あとはヨレヨレ（＞＜）
7/08 日	16.0	釜利谷 A126/M142	1:51′	★☆☆☆☆　67.6kg19.5% 昨日引きずりヨレヨレ（＞＜）
7/09 月	0.0			☆☆☆☆☆ 腰痛発生、歩いてみたらアレ右膝お皿下も痛い（@_@）
7/10 火	0.0			☆☆☆☆☆ 腰痛�A膝痛�A
7/11 水	0.0			☆☆☆☆☆ 腰痛�B膝痛�B
7/12 木	0.0			☆☆☆☆☆ 腰痛治る膝痛�C
7/13 金	0.0			☆☆☆☆☆ 膝痛治る。
7/14 土	18.0	日野３＋刑務所 A128/M143	2:02′	★★☆☆☆　68.0kg20.0% 4：30シャッキーン！小雨だったが氷取沢はドシャの予感で日野ぐるぐる＋刑務所ぐるぐる。 9：00からＪＥＩＳで船免許進級コース、難しくて居眠りしてる余裕無し。昼食は海員生協で思わずラーメンチャーハン頼んだら港湾労働仕様の両方大盛に朝のカロリー消費がパア！楽々完食し、まだまだ余裕の自分が怖い。
7/15 日	0.0			★☆☆☆☆ 6：00に起きるも台風４号接近の為、やる気なく土砂降り中止。
7/16 月	9.0	環２坂 A123/M165	1:24′	★☆☆☆☆　70.0kg19.0% 4：30起床もプチダルイ、環２坂練のみで帰って船試験に備え勉強、１日缶詰め→テスト＝１問まったく勉強しなかった問題が出るもたぶん満点。 慶興で打上げ♪食べ過ぎた！さらにお腹パンパン。
7/17 火	0.0			☆☆☆☆☆ 昨夜を引きずり絶不調。 酒盛り回避！
7/18 水	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り回避！
7/19 木	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り♪カップメン♪
7/20 金	0.0			☆☆☆☆☆ 酒盛り♪カップメン♪
7/21 土	10.0	日野２ A127/M139	1:07′	★☆☆☆☆　69.8kg20.0% 4：30シャッキーン！小雨だったが氷取沢はドシャの予感で日野２周、先週よりずぶ濡れ。 7：15発、小田原まで仕事、東海道線は夏休み客で上りより下りの方が混んでた、グリーンにすれば良かった、失敗。蝉初鳴き♪ 残業回避も酒盛り♪
7/22 日	0.0			☆☆☆☆☆ 4：30目覚めるも雨だラッキーと云う事で二度寝、終日仕事、午後からイッキに雲が消えて梅雨明けか？と思わせる快晴に。 残業回避も酒盛り♪
7/23 月	22.5	リバー＆八景 A135/M160	2:33′	★★☆☆☆　69.6kg18.5% 4：20シャッキーン！リバーウロウロ後八景へＧｏ、氷取沢でヨレ始まるも強行突破♪割と余裕で戻れた、復路は霧雨でビッショリ。 １日事務所に篭もりヨレヨレ、非常事体宣言発令！深夜の部再開（@_@） 終了24：30、酒盛り♪カップメン♪
7/24 火	0.0			☆☆☆☆☆ 寝坊ドヨドヨ。午前は外仕事でノビノビ、快晴＆湿度少なくまだ夏は来ない。船免合格通知がきた♪ 終了24：45、酒盛り♪カップメン♪
7/25 水	0.0			☆☆☆☆☆ ドヨドヨ。深夜の部休み。
7/26 木	22.0	リバー＆八景 A135/M159	2:35′	★★☆☆☆　69.0kg18.5% 4：20シャッキーン！リバーウロウロ後八景へＧｏ、暑さのためか最初から心拍数高くスピード遅い、氷取沢でヨレ始まるも強行突破♪暑さで最後はヨレヨレ。 深夜の部24：50終了、酒盛り♪
7/27 金	0.0			☆☆☆☆☆ 当然寝坊、１日事務所に缶詰め。 深夜の部24：20終了、酒盛り♪
7/28 土	18.5	環２プチインタ＋平戸 A126/M158	2:17′	☆☆☆☆☆　68.6kg18.5% 4：10目覚めるもドヨドヨ、4：30目覚まし鳴るもドヨドヨ、4：40ようやく起きあがる。
7/29 日	22.0	八景刑務所 A131/M146	2:48′	★☆☆☆☆　68.4kg18.0% 熱帯夜につきエアコン1ｈタイマーで寝るも暑くて再タイマーも4：30またも暑くて目覚める。超スローペースも１時間半までしか低心拍で行けず、その後は見るも無残にヨレヨレ、2ｈ過ぎ意識が薄れてきたから自販機で給水。帰って速攻厚木へ仕事。 戻って午後、今月決算無事終了パチパチパチ！長〜〜い繁忙期もようやく終了ホッ、でも油断は禁物！働け働け♪ 夜、激雷雨。酒盛り♪
7/30 月	0.0			★☆☆☆☆ 6：30お目覚めウダウダ、朝〜大和→厚木→小田原とサイン＆申告。そこいらじゅう渋滞だらけ、厚木の申告終わったとたんに超激雷雨、246は泥水氾濫でピカピカだった車が・・・ 夕方、保険契約がてらCOSTCO。夜再び激雷雨。酒盛り回避！
7/31 火	21.0	氷取沢日野 A127/M135	2:22′ CP49:55/A126	★★☆☆☆　69.0kg18.5% 4：30シャッキーン、気温20℃以下のおかげで低心拍、1時間半以降は怪しかったが、なんとか走りきる。調子↑なので昼も走ろうかと思っただけでランチに出かける。 今月も仕事に追われヨレヨレ、後半調子は上向いてきたものの体重＆体脂肪率は現状維持が精一杯だった、今年は秋のフルに向け来月からスイッチON。。
走行距離	187.0  km