月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	17.5	坪呑＋刑２ A131/M141 昼リバー向田橋	1:22:42 21:32	★★☆☆☆　66.8kg19.0%ゲー 超非常事態宣言解除したとたんに朝起きられるのなぜ？しかしA130でキロ6でない（@_@）横浜→大田原はアウト、このレベルで時間とお金使って大田原くんだりまで出かけるなら仕事してた方がマシ？ 朝チョット走っただけなのに足にきて昼ランはＵＰ×２
11/02 木	8.5	保帰り刑 昼日野	27:10	★★☆☆☆　 左脹脛攣って目覚める、肉離れのような痛みが残り走るのやめる、一日しか走ってないのに大事を取って休養！　痛み治まり保育園帰りに走ってみたら軽〜い♪ 調子に乗って昼ラン、スピード出すのでリバーを避け日野一周、ヤバッ（>_<）このペースじゃハーフ走りきれない。
11/03 金	10.0	日野リバー向田橋		★★☆☆☆　 ７kmほど走ったところで突然左膝裏側リンパのあたりがシビレ着地でガクッとコケそうになる、ダマシだまし10kmで終了。これって坐骨神経痛？？
11/04 土	0.0			★☆☆☆☆ 一応走る気で階段降ったらまだダメだ。
11/05 日	7.0	日野＋刑 A130/M139	43:28	★★☆☆☆　 様子見、大丈夫？みたい！でもキロ6出ない4949。
11/06 月	29.5	鳥浜 柴町	51:46 1:48:36	★★★☆☆　65.8kg16.5% 4：20発バイトラン。 帰りはいつものコースでプチ頑張る、しかし一杯×2、横浜大ピンチ！汗焦。
11/07 火	2.5	保帰り刑		★★★☆☆　 5時に目覚めるも雨でくじけて二度寝。
11/08 水	7.0	日野＋刑 A130/170/130	41:11 刑4:21M179	★★☆☆☆　66.4kg17.0%　 寝坊、ゆっくり日野一周後刑務所鞭打ち。朝から浦和〜田町〜鶴見と飲食店廻りで喰わされすぎてお腹が重〜い。
11/09 木	11.5	坪呑＋刑 A150/172/130	1:00:59 刑4:26M180	★★☆☆☆　67.8kg18.0%(@_@) 気持ちよく坪呑往復後刑務所鞭打ち。慌てて減量開始！
11/10 金	7.0	保帰り刑 昼リバー向田橋	19:32	★★★☆☆　66.2kg16.5% 寝坊、昼ランゲロッピーになるくらい頑張ったのにタイムは×大大大ピンチ。
11/11 土	22.0	市内中心部＋日野 A128	2:32:02	★★★☆☆　64.8kg17.0% 市内中心部折返し日野一周で終了予定が雷鳴轟き逃げ帰る、家に辿り着いた瞬間に集中豪雨(@_@)ナイス判断に自画自賛。今頃ＬＳＤ、でも２日で3kg減！ヨッシャー♪♪
11/12 日	23.0	横浜マラソン	1:33:33（G）	★★★☆☆　 出ました！お得意のセコク自己新、かなり頑張ったが去年の手抜きランより2分しか縮まらずピンチは続く。 アフター＠美松、はじめさんの誕生会兼で大いに盛り上がる♪朝のベース設営（毎度の真っ青さんも）〜ハーフ惜しくも２位〜アフターまで藤澤走さんお世話になりました。帰りに階段降りたら左膝お皿の外下が痛〜い。
11/13 月	6.5	保帰り刑 笹下 鞭打ち		★★☆☆☆　 保育園帰りは問題なかったが、開田高原のオミヤ蕎麦をもらいに朝比奈までひとっ走りの予定が左膝お皿の外上下の痛みで逃げ帰り車で行く。 夜、鞭打ち一発！膝外は大丈夫みたいだ。 深夜残業�@
11/14 火	2.5	保帰り刑		★★☆☆☆　 昨夜の鞭打ちが行けなかった。 深夜残業�A
11/15 水	11.5	深夜日野×2 27:26/25:11/ダウン	1:02:55	★★☆☆☆　 バイトだが車でＧＯ 深夜残業�B
11/16 木	9.5	保帰り刑 昼日野 22:23/4:02/ダウン	33:31	★★★☆☆　65.6kg17.0% 当然寝坊。昼ランはカッ飛ぶ。 座間で夜仕事後、腹へってビア＆ラーメン♪やっちまった（＞_＜）
11/17 金	29.0	氷取沢八景刑務所 A126-15:04/A148M161-42:28/A160M170-63:11/A129-15:21 昼リバー向田橋	2:16:05 29:43	★★★☆☆　65.6kg17.0% 調子イマイチでウダウダUP15分、行っちゃえ〜ということで気持ち良いペースで氷取沢、プチ弱気が頭をよぎるもお得意の強行突破で八景へ、復路はエンジンかかり調子↑↑ 朝調子に乗りすぎて左膝痛再発、昼リバーは右足で走る（青大將さんのパクリ） 走後アイシングが効いたか階段普通に降りられた。
11/18 土	8.0	日野＋刑務所 A138/124	49:34	★★☆☆☆　66.0kg17.5% 左膝にキネシオ巻いて発進、2kmは快調だったがガクッと力入らなくなりペースダウンもダマシ×２で8km走る。
11/19 日	0.0			★★★☆☆　 東京国際女子応援。競技場→信濃町→飯田橋→有楽町→品川→大森海岸→大森海岸→品川→新橋→四ツ谷→信濃町。さすがブルーゼッケンの選手は綺麗なフォームが多い。 冷たい雨という最悪コンディションの中、華麗な美神の走りを目の当たりにし多いに刺激を受ける。しかし大田原を直前に腰が…
11/20 月	0.0			★★☆☆☆　 風邪もひかずに調子よく目覚めるも腰が…で走らず、大大大ピンチ。
11/21 火	2.5	保帰り刑		★★☆☆☆ 腰痛。とてもフルを走れる状態ではない、ＣＷ−Ｘ腰巻きを引っ張り出して仕事。 夕方、癒しやで酸素注入＆施術でだいぶ楽になる！走れるかも！その後慶興へ繰り出し壊れる。
11/22 水	0.0			★★☆☆☆ 二日酔い気味のまま車でバイト、今話題の始業前アルコール検知機は無いので◎危なかったかも（舌） レース前夜だというのに只今21：30まだ残業中（涙）
11/23 木	22.0	大田原一周 22:53/A161M166 22:51/A163M167 23:18/A166M169 24:00/A167M172	1:33:04	★★★☆☆　 15kmまでは快調だったが17km付近より左膝シビレ着地できない状態になり右足だけで走る、２周目入らずそのままリタイヤ。 サボってた割にタイム＆心拍数は◎だった。 今年は野辺山までで終わってしまった、年末に向けて減量強化月間に突入じゃ〜！
11/24 金	0.0			★★☆☆☆ 当然疲労ナシ、1日篭もって決算、壊れてお菓子食いまくり（>_<）
11/25 土	0.0			★★☆☆☆ 朝から２社はしご、帰って決算一丁あがり、夕食後プチ残業でやめとく。
11/26 日	14.0	大岡川下流		★★★☆☆　66.4kg18.0% 調子よさそうなので地下鉄沿いに海へ向かう、最悪収容車も考えてパスネット持っていく、間にウォーク入れたら復路は絶好調で家まで辿りつく。 昼から寿司屋のお客さんでゴチ＆おみや♪
11/27 月	0.0			★★★☆☆　 5時に目覚めるも雨天中止で二度寝。
11/28 火	0.0			★★☆☆☆ 仕事がチョー忙しい�@
11/29 水	0.0			★★☆☆☆ 仕事がチョー忙しい�A 厚木家で中盛＆まぶし丼、夜も壊れ酒盛る♪
11/30 木	12.0	大岡川下流 A134M151	1:06:30	★★☆☆☆　67.4kg18.5%(@_@) 昨日１日中車移動で腰痛悪化のため地下鉄沿い往復、収容されず無事帰る。 史上最低の１１月だった。距離稼げず！体重↑↑＝故障し、大田原ではフル初のリタイア！１２月は減量強化月間に突入し正月までに64kg台まで絞るぞ〜〜！
走行距離	263.0  km