月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	日野×2＋刑務所 AV121/MAX130	1:31:21	★★☆☆☆　66.5kg15.5% やはりフル後状態、ゆ〜〜っくり。右膝は小康状態＝問題ナシ！？
5/02 火	16.6	氷取沢＋刑務所 AV130/MAX138	1:53:19 CP130拍52:24	★★☆☆☆　66.8kg16.0% 起きた時は回復した！感じだったが走り出したらエッ！まだ箱根疲れ残る。 仕事抜け出し鉄人道場六三郎でランチ♪
5/03 水	26.0	大倉⇔蛭ヶ岳 ＡＶ150/MAX176	6時間（休憩含む）	★★★☆☆　66.4kg16.0% 4：30に出たのに東名渋滞、予定より20分遅れ5：50大倉発、先は長いので余力を残しゆっくり登る。大倉→1：47塔ノ岳→0：36丹沢山→0：57蛭ヶ岳→1：23塔ノ岳→1：05大倉。塔ノ岳はディズニーランド並の混雑、大倉尾根の下りは一般人避けながらのブレーキングで明日ピンチ。 保土ヶ谷バイパス渋滞、14：00〜仕事。
5/04 木	16.6	氷取沢＋刑務所 AV128/MAX136	1:44:36 CP128拍48:31	★★☆☆☆　66.6kg16.0% 昨日の下りが原因の筋肉痛で出だしはロボコン、暖まったら心拍数低値安定絶好調、一昨日とまったく同じコースで9分近く早かった！調子が良いところでやめとく。 平常勤務。夜、お客さんの焼肉屋へ行き壊れる。
5/05 金	31.1	八景日野刑務所 AV130/MAX138	3:31:46 CP129拍47:39（向い風参考）	★★★☆☆　66.2kg16.0% 筋肉痛プチ残、今シーズン＆5月の氷取沢レコードを狙ったが強い向い風に阻まれ今シーズンのみ達成♪。最後まで低心拍数維持できたのが○ 平常勤務。
5/06 土	25.5	八景刑務所 AV/132/MAX141	2:49:30 CP130拍46:15（向い風参考）	★★★☆☆　65.2kg17.5% 逆風の中氷取沢までは快調！八景で、ん？まずい！！復路は風向きが西北西に変わり変則逆風さいあく、後半ヨレヨレの所をご近所に引越して来たＥ花夫妻に遭遇！だらけた走りを見られる。 シャワー後9：45から並び京急屋上でプリキュアショー＠最前列。後仕事。。
5/07 日	36.8	磯子駅までAV139 陣馬山＋挙動不審 AV162/MAX175	25:48 4:43:31	★★★☆☆　64.8ｋｇ15.5% 小雨の中強行突破！上大岡の朝は遅いので磯子駅までひとっ走り、屏風ヶ浦の坂で心拍数上がりすぎた。 磯子4:56→6:31高尾山口、天気予報が良い方向にはずれ！降られず。置いてきぼりにしたら置いてきぼりにされる。実走3時間55分位か。今度は左踝上が痛い、なぜ？？ 13：30〜仕事。サボった分残業しないと終わらないかも。 痛みなく忘れていた左踝上、夜靴下脱いだら1×3cmほど赤いが腫れナシ＠アイシング。
5/08 月	0.0			★★★☆☆　 左踝上の赤いところは薄く小さく回復傾向、痛みも腫れもナシだが大事を取って臨時休脚。 献血行って血液検査♪野辺山へ向け課題発見！
5/09 火	10.5	坪呑＋刑務所 128/150/129	56:30 12/34/10	★★★☆☆ 急いで坪呑往復、踝上完治！ シャワー浴びて6：10発ＴＤＬへＧＯ♪首都高ガラ空き40分で到着、天気予報はずれて霧雨の中屋根付ゲートの3番手につける、9時ゲートオープンの頃には雨上がり午後は暑いくらい、連休明けで空いているかと思いきやかなり混んでた。エレクトリカルパレードの中盤からまた霧雨、花火終わったら速攻で帰る。
5/10 水	7.8	日野＋刑務所 AV129/MAX138	46:45	★★★☆☆　66.8ｋｇ15.5% プチ寝坊、日野一周しか出来ず。 西早稲田のお客さんで叙々苑ゴチになりデブになる、ヨッパで立ちんぼ電車。
5/11 木	0.0			★★☆☆☆　 寝坊、昨夜の叙々苑で家の中が焼肉臭い。
5/12 金	23.6	八景＋刑務所 130/151/130	2:13:23 44/77/12 CP130拍43:45	★★★★☆　65.8ｋｇ16.5% 野辺山へ向け最後の足掻き。氷取沢130タイムトライアル〜八景折返し150ラン〜ダウン。 休養十分！超回復！あとは減量＆造血！ いつも土曜日のビア付昼食のお客さん、鰹＆生しらす大根おろし＆コハダの酢の物＆肝焼きに生ビ×2＋鰻重で栄養満点だがカロリーも満点。
5/13 土	0.0			★★☆☆☆ 風邪気味、頭痛あり休み�@。
5/14 日	0.0			★★☆☆☆ 風邪気味、頭痛あり休み�AのくせしてＮＭ酔走楽団でヨパラッチ♪
5/15 月	24.1	保帰り刑 夜）環２平戸＋日野 ＡＶ140/MAX156	2:05:50	★★☆☆☆　65.6kg16.0%（夜） 保育園帰りに一鞭。 21：00まで仕事後、安全な環２で慌てて追いこみ。金曜日の氷取沢レコードは幻？早くもレベルダウン元通り。 炭水化物断ち�@
5/16 火	31.0	日野 AV/130/MAX139 夜）環２平戸＋日野刑務所 AV131/MAX141	51:59 2:25:16	★★☆☆☆　65.0kg17.5% 昨夜の疲れでプチ寝坊、弱ってこれが限界。 21：00まで仕事後、安全な環２で野辺山用ニューシューズシェイクダウン！好感触♪結果ＬＳＤ。 炭水化物断ち�A
5/17 水	16.7	夜）環２平戸＋刑務所 AV/131/MAX143	1:50:09	★★☆☆☆　65.2kg18.0% 寝坊。昼食はお客さんの店で鯵のタタキ定食ご飯少々。 21：00まで仕事後、安全な環２でラストスパート！のはずが夕食で食べた江戸清のぶたまんに減量で縮んだ胃袋が許容量オーバー！おまけにケツ筋がお弱りでさいあくのヨレヨレランで逃げ帰る、ずぶ濡れのつもりだったのに小雨でシューズは完全ドライで拍子抜け。 炭水化物断ち終了、ＮＩＫＥの膝痛復活�@
5/18 木	10.5	風ヶ屏浦の坂 AV127/MAX173-188/mini130-139/AV133	1:18:02	★★★☆☆　65.6ｋｇ17.5% 打越までアップ〜インターバル8本〜たっぷりダウン。昨日の江戸清が尾を引き体重アウト、ケツ筋痛は回復傾向。 ＮＩＫＥの膝痛復活�A
5/19 金	0.0			★★★★☆　 珍しく予定通りの休養、昨日のインタで調子は↑。 ＮＩＫＥの膝痛復活�B
5/20 土	6.0	風ヶ屏浦の坂 AV127/MAX171-175/mini122-123/AV127	42:59	★★★★☆　65.2kg17.0% 屏風ヶ浦の坂2本、これから仕事（@_@） 12：40発狩場〜八王子〜15：30受付〜稲子湯〜71kmゴールまで下見〜馬越峠〜野辺山レンタルビラ〜小作ほうとう〜野辺山レンタルビラ。21：00就寝。
5/21 日	73.0	野辺山71ｋm ＡＶ156/MAX174	7:19:52	★★★★☆　67.2kg13.5%（帰宅後）ウルトラ走ってウルトラデブになる。 2：40起床、快晴6.0℃寒〜いが半袖ハーフCW-Xでスタート！MAX155以下5ｋｍ25分、10ｋｍ60分で通過、稲子湯先のピークまで登りは抜かれ放題！以降下りはMAX160抜き放題でゴールまでイッキの予定がラスト5kmで撃沈！最後の坂は歩きまくるもなんとかゴール♪暑かった。 荷物が置いてきぼりで滝見の湯に入れずビールも飲めず！！一番バスで体育館へ戻りポカリさんに教わったいこいの湯に浸かりピルスナービールにご満悦♪のち牛乳＆そば食いまくり♪ウルトラマラソンやみつきになりそうです♪ 最後は若旦那の感動のゴールを迎えて一目散。
5/22 月	2.0	保帰り刑		★★★☆☆　66.8kg15.5% プチ筋肉痛。血液検査の為、川崎の献血ルームへ行ったら端末故障で1時間以上待ち！バカヤロー！そんなにヒマ人じゃねえんだプンプンプン！！
5/23 火	17.1	鳥浜	59:50 61:17	★★★☆☆　66.4kg14.5% バイトラン、まだぎこちなくゆっくり。帰りは登りなのに好タイム！？ バイトとんずらして再度献血に行ったのに休みだと！！！ひとからタダで手に入れた血液！ん千円で売りつけるくせに休んでんじゃネエよ！！ウルトラ疲れの状態で血液検査したかったのにアウト。
5/24 水	29.1	鳥浜 鳥浜発柴漁港並木環３	51:04 1:57:30	★★★★☆　64.4kg14.0% バイトラン、ハズレ仕事で16：00まで！またまた献血行けず。帰りはいつものように逆シーでビルドアップ。 体重＆体脂肪率に注目！！
5/25 木	29.1	鳥浜 鳥浜発柴漁港並木環３	47:11 2:17:52	★★★★☆　63.8kg15.0% バイトラン最終日、ハズレ仕事で16：00まで�A、朝は快調に♪夕はＬＳＤ。 野辺山ダメージはフルより軽い感じだったが奥深い疲れがまだ残る。
5/26 金	19.0	氷＋屏坂＋刑 AV130/MAX174/mini129/AV130 保帰り刑	1:42:44 CP130拍44:23	★★★★☆　64.2kg15.5% ようやく快調なお目覚め♪まだ疲れ引きずるので氷取沢タイムチェックラン、復路に屏風ヶ浦の坂一発鞭打ち〜ダウン 小田原へ電車で仕事、せっかく絞れてきたから昼飯が問題だ！ 富水のしら鳥でラーメン食べちゃったアウト。
5/27 土	20.0	室ノ木坂×10＋日野 AV125/MAX151-166/ｍｉｎｉ136-153/AV130	1:56:16 14-59-43	★★★★☆　64.8kg15.5% 雨、今日から富士山モード。アップ後、室ノ木坂10本、登り下り共に余力を残すも頑張る、日野一周ダウン。 坂トレ後も心拍数低値安定し野辺山効果ビンビン！ようやく心肺機能がランナーになる。
5/28 日	17.2	氷＋屏坂＋刑 AV130/MAX170/mini125/AV130	1:42:45 CP130拍45:12	★★★★☆　64.8kg15.5% 雨、氷取沢は49秒遅れだったが金曜日とほぼ同じパターンで信号に引っ掛かりトータル1秒遅れ、プチお疲れで上流へは遅いが下流へは早かった。
5/29 月	12.0	坪呑＋刑務所 AV119	1:22:32	★★★☆☆　65.8kg15.5% 休養日。ＮＩＫＥ膝がプチ痛む、癖になったか？昨日の地鳥の親子丼にＣＯＳＴＣＯのピザでアッと言う間にデブ。 浦和のお客さん帰りに途中下車しジュエンでCW-XロングSを20%ｏｆｆで購入後念願の献血♪RBC＆ヘモグロ共に合格！
5/30 火	22.9	日野中央坂×10 AV126/MAX164-170/mini147-155/AV129 昼リバー＋刑務所	1:32:17 15:20/2:54-3:31/2:07-2:22/20:34 昼）33:35	★★★★☆　64.8kg15.5% 室ノ木坂は歩道無いしバス通りだから日野中央坂まで遠征、距離は同じく600ｍ×10往復、土曜日よりもスピード上げる。 昼に乳酸除去ラン。走後64.0kg14.0%
5/31 水	23.0	氷取沢日野 AV130/MAX139 昼リバー	1:53:15 CP129拍43:17(5月レコード) 20:11	★★★★★　64.2kg15.5% 絶好調、心拍数低値安定AV130維持できず、復路は下流へさらにスピードアップ、時間が余り日野一周。 昼リバー暑い！ポラール右腕に着け左腕日光浴。 　 今月は野辺山ウルトラマラソンという目標があったからだらけず頑張れた、氷取沢130拍ランもコースレコード樹立したし♪この調子で富士登山競走まで突っ走るぞー！
走行距離	559.2  km