月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			体調３　今日は快晴、昨夜分の雪かき。結局走れず、体重は引き続きずんずん積もる。　 凍結しそうなので深夜はやめて16：00発〜実家〜友人宅経由で深夜帰宅。
1/02 日	0.0			体調３　当然寝坊。仕事開始。
1/03 月	0.0			体調３　また寝坊。
1/04 火	13.6	上中里刑務所 保育園×２	1時間05分	体調３　130↓　65.2ｋｇ16.0%　不気味な生暖かさだった。身体も体重も重たく最悪の状態、７日の健康診断までに少しは戻したい。 昼は新年恒例事務所のお食事会で鰻。
1/05 水	5.2	保育園×２＋刑務所×２		体調３　寝坊。仕事が今年最初の非常事態宣言。
1/06 木	12.0	上中里刑務所 保育園	1時間02分	体調３　135↓　65.4ｋｇ16.0%　明日健康診断であわてて走るも当然効果無し。 検診前夜にもかかわらずストレスでブチギレ、22：00にチョコパイ、クッキー、せんべいｅｔｃいい加減にやめないと明日の検診ひっかかってしまうー。今シーズン初の深夜モードへ突入日付がかわってしまった。
1/07 金	0.0			体調２　掟破りのランで健康診断へは寝坊であきらめ車でＧｏ。身内の強みで胸部、胃部ともレントゲン撮ってすぐに現像してもらいまったく問題無し。体重は昨夜が効いて65.3ｋｇ。帰りに杉田家で中盛＋まぶし丼でさらにブクブク。13：00白いう○こ、相変わらずバリウムはすぐにでる。
1/08 土	0.0			体調２　6：00に起きるも風邪直らずで自主規制。今日は昼食付の仕事でビール＆とんかつ、家に帰れば干し芋、干し柿、落花生と頂き物の山だし、これで３日連続の食いすぎでいよいよ収拾がつかなくなってきた。とどめは22：00のおやつにハーゲンダッツのキャラメルクリスピーサンド。旨いッ！
1/09 日	0.0			体調２　起きれず7：30起床、今日は20年選手に手伝ってもらう、おかげで仕事はだいぶ進んだし節操なくお菓子を食べずに済んだ。今夜は日付がかわらぬうちに帰りたい。
1/10 月	0.0			体調２　結局昨夜も午前様で5：30目覚めるも２度寝、6：00目覚めるも３度寝、7：20ようやく起床。走る気ナシ。15：00のおやつにハーゲンダッツのクリスピーサンド第２弾ハニー＆チョコ第３弾リッチミルクと全種類制覇。個人的にはキャラメルが一番。明らかに腹回りが太くなってきた、このペースは昨年の比ではないぞ、まず〜い、体重測って現実を見なければ。。。 22：00のおやつはコーヒーのみでお茶菓子代わりに諏訪内晶子のCDでチャイコフスキーのバイオリン協奏曲とカルメン！1714年製作のストラディヴァリウス「ドルフィン」に癒される。
1/11 火	0.0			体調２　5:50目覚めるがまったく走る気なく、また寝る。いい加減まずいので昼にｺﾝﾆｬｸﾔｷｿﾊﾞまでは良かったが干芋７枚、夜はカレー２杯にお汁粉＆どらやき！完全に壊れた！推定5ｋｇ以上増加、お腹周りが明らかに太い。今週いっぱいはこの状態が続くので70ｋｇ超のおそれも・・・ 23：30まだ夕食が胃にたまっている・・・今日も日付がかわろうとしているのにまだ仕事。
1/12 水	1.0			体調２　今日も7：10までぐっすり。食事、ポスト、食事、コンビニと小刻みに走ったが心臓バクバク、また一から出直しだぁ〜ぁ。 22：00のおやつに第４弾クリスピーサンド＝キャラメル。絶好調だった胃袋が昨日から弱りつつあるようだ・・・ようやく一ツ目の出口が見えてきたがまたもや日付がかわってしまった。
1/13 木	1.0			体調２　ポスト他こまぎれラン。腹周りが２年前の状態に近づいてこんなに醜いお腹だったっけに変身中、もう少しの辛抱だ、何とか昨年並みで２月を迎えたいよー。 今日もおやつ喰いまくり、やめられない止らない。日付がまたかわる〜。
1/14 金	3.2	事務所⇔駅＋日の出町⇔法務局		体調２のち４　法務局へ走って仕事。少し走っただけで肩こり解消、腹回りもプチスッキリ、体調も急速に良くなるが心肺機能は大幅↓。明日は走りたい気分になってきた。 22：00のおやつはいただき物の千本松牧場プリン、これがなかなかの美味。仕事がようやくカウントダウンも日付はかわる。
1/15 土	0.0			体調２　昨夜（日付は今日）「ランナーズハイ」ならぬ「仕事でハイ」に陥り、3：00すぎまで頭が冴えて眠れず6：30左ふくらはぎが攣って絶不調のお目覚め、しかも肉離れのような症状で夜になってもまだ痛い。 ついに今シーズン初の脳梗塞症状発生で日付がかわる前に帰るぞー、といっても只今の時刻23：40、1/5以来久しぶりに日付がかわる前に仕事終了。今夜も眠れず酒盛りの予感。
1/16 日	0.0			体調３　昨夜は酒盛りのおかげですぐに眠りにつけたので調子良く7：00起床。今日は職員も休出の為平日気分だったが仕事をしながらふと「まだ日曜日かよー」と思ったが当分休みは無いし何がまだ日曜なのかが自分でもわからず思わず笑ってしまった。３時のおやつは休出のご褒美にクリスピーサンドキャラメルを振る舞う。 第一次非常事態宣言も超大物２社と連絡取れず数社と我が社を残すのみだがこの先昨年よりもさらに忙しそうなので第２波、第３波に備えて突っ走るしかないかも、結局今日も日付が・・・。
1/17 月	0.0			体調４　昨夜は1：00をまわって今期の最長不到を記録、おかげで一家で大寝坊、8：30起床おばあちゃんが保育園に走る、ゆっくり寝たおかげで調子は↑。連夜の酒盛りだが朝食を抜いたので１日３食。 0：00を大きくまわりまだ仕事中、タイムリミットまであと３日、なんとか出口は見えるもギリギリセーフか!?22：00のおやつ食いすぎで腹は減らぬが頭ギンギンで今夜も帰って酒盛りダ〜。
1/18 火	0.0			体調２　連夜の1：00すぎで調子は↓。あと数社あるが先方の都合で期限後だからお気楽、あとは我が社のみだがこれがまた大変、売上集計が複雑でプロのくせに開業以来一発で決まったことがない、さらに今年は10年に一度の当り年で新規が増えすぎ大苦戦。 夕食後に体重測ったら66.4ｋｇ17.0%と見た目よりも増えてないぞ。朝抜いて昼、夕、深夜の３食が◎かも。売上集計合わないからあきらめて帰ろうかな〜、また日付がかわっちゃった。
1/19 水	1.0			体調２　連日の酒盛りで効きが弱まりすぐに眠れず寝坊、7：20またふくらはぎが攣ってお目覚め、肩こり激しく絶不調、みうら湯に浸かって手揉み処で癒された〜い！わずかな時間で細切れラン、心臓バクバク。 第一次非常事態宣言がようやく解除、しかし今夜も1：00をまわり、帰ってからの酒盛りで明日も寝坊確率100％！ランニング再開は金曜日かな・・・もたもたしていると第二次非常事態宣言が発令されてしまうぞ〜。
1/20 木	1.0			体調１　結局昨夜も1：30まで仕事〜酒盛り、7：20起床、疲れがドォーーッと出て体調は最悪でまた風邪の兆候。デブの頃は滅多に無かったのに脂肪が減ってからは頻繁に風邪をひくようになった。 今日は早仕舞いで明日は早起き、風邪の様子見て走りたい！
1/21 金	1.0			体調１　5：00に目覚めたが過労？風邪？ここで倒れる訳にはいかないので自主規制で２度寝、7：10起床、絶不調。 今日も早仕舞い、ｽﾎﾟｰﾂをしない人の為のｽﾎﾟｰﾂ用品店Ｓ・AへＧｏ、会員限定20%ｏｆｆセールでザバスを買い占めるぞ！
1/22 土	1.0			体調１　走る気マンマンで床についたが深夜残業してないにもかかわらず頭ギンギンでなかなか眠れず6：00に目覚めるもまたもや絶不調で２度寝、7：00起床。 子供がおばあちゃんとの二人暮しで限界に近いので午前中はデパートの物産展へ行き試食のハシゴと大好物の牧場ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ＆おもちゃコーナーでストレス発散、午後は仕事、明日は職員も休出で遅刻できないから気合入れて起きないとまた走れないよ〜！再び深夜モード突入！明日も寝坊の予感。
1/23 日	1.0			体調１　昨夜も眠れず連夜の酒盛り、寝る前から目覚ましｏｆｆで起きる気なく7：30起床、今の状態では３日位寝たきりで回復を待たないとランは復活出来そうもない。今日の休出に備え昨日スーパーのｱｲｽｸﾘｰﾑ２割引で仕入れてきたｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞｷｬﾗﾒﾙで15：00のおやつ。 倒れる寸前、かなりヤバイ状況だが休めないから夜の部は22：30で切り上げよっと。
1/24 月	0.0			体調１　昼に体温測ったら37.8℃、過労の風邪でたいした事はなさそうなのでダマシダマシいくしかない。 今日は早仕舞いで体調を戻さねば。
1/25 火	0.0			体調２　昨夜は今年初の24：00前に眠りについたので調子は↑で6：30にお目覚め、仕事に影響なさそうだ。 横須賀（推測によると万年上席）より調査の連絡、この忙しいのに何考えてるんだ〜〜。・・・とは言えない。 １ヶ月かからずにタテベソからヨコベソになってしまった、脇腹プルンプルン。風邪がぶり返すと困るので22：30終了。
1/26 水	1.0			体調２　6：00に目覚めるが走る気は無くまた布団にもぐり6：50起床、月末期限の仕事も片付きホッと一息。来週以降は資料集めで外出が多くなるから、その間に肩こり解消しておきたい。 今夜も夜の部は22：30で切り上げよっと。
1/27 木	7.0	区役所 追浜〜港ヶ丘		体調３　ようやく事務所に缶詰から解放され、朝一で区役所までひとっ走り、午後は友達の顧問先を良いことにふざけた服装仕事JOG、追浜で電車降りて港ヶ丘まで。心臓よりも脚が弱っていた。 明日から少し余裕でラン復活の為に夜業は休み。
1/28 金	17.0	氷取沢刑務所	1時間53分	体調３　120/130/140/150　66.4kg17.0%　氷取沢130拍49：16　5：00久しぶりに快調なお目覚め。1/6以来のＪＯＧ、心拍数↑だけどビルドアップでは無くスピードは一定だからスローなペース走、だが心臓がついてこなくて120/135で走れたのは氷取沢まで、復路は心拍数がうなぎ登り。体重はあまり増えてないから５ｋｇ減友の会にはギリギリ入らずに済みそう。 仕事を始める頃には脚にもきて、シーサイドフルコースを２日連続走った位のダメージで早くも明日は休養か!? 昨日休んだので今日は夜の部午前様＋職員休出だから明朝ランは絶望的。
1/29 土	0.0			体調２　筋肉疲労でダウン。相当弱ってる。 深夜アリ。
1/30 日	0.0			体調２　仕事で秋谷。町はガラガラだったが葉山は大渋滞だった。帰りに葉山大道でｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、旨い！ 深夜アリ。
1/31 月	3.0			体調２　横浜南に9：00着だったが、Ｐ渋滞でとぐろ巻いてた、スクーターで正解！犯人は還付の高齢者、年金払い過ぎ。午後は矢部駅⇔ときわ家往復ラン。 深夜ナシ。 仕事が年々忙しくなり、新年早々いきなりピーク、連日深夜残業でほとんど走れず、この状態のまま３月後半まで走れそうにない。来年は１２月から残業してピークを分散しないと冬場はまったく走れなくなってしまう。
走行距離	69.0  km