月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.6	上中刑 140/155 保	U10 P45 D17	体調３　66.4kg16.0% 昨日のサボり癖で団体戦初日からプチ寝坊し出遅れる、時間短縮のために5拍アップ。 月曜までの絶好調は峠を越え調子は↓なので前半戦は抑えていこっかなーと早くも弱気、後半戦は仕事が激忙しいんだけど・・・ ベビーカー発進！往きはよいよい復路は背負って汗だくラン。9：00に来客予定なので慌てて出勤。 PMまた風邪っぽい、デブの頃は風邪などひかなかったのに、もうチョイ様子見て精密検査に行くか!?
6/02 木	1.6	保		体調２ 昨夜37.7℃前回の薬飲んでさっさと寝る、今朝は36.4℃何とかごまかす、5：00に起きるが自主規制、保育園は走る。
6/03 金	15.4	上中刑 130↓ 保育園朝＋夕刑	67	体調２　65.4kg16.0% 熱は無いがノド＆ハナは×、130拍以下だがスピードは◎練習効果か富士山効果かは判らないが心肺機能は◎ 蒸して保育園でタンスに荷物を入れながら汗がボタボタ、夕方はついでに刑務所一周でさらに大汗。
6/04 土	28.0	氷八日刑 120/135/140 cp127拍44:50	180	体調２　64.0kg15.0%（ミイラ） 風邪は昨日と変わりなく、心拍数低く入ったので氷取沢計測なし予定だったが途中経過があまりにも良いタイムだったので急遽計測することに、結果は復帰後最高タイムかな！絶好調！しかしそれも八景まで、復路はジリ貧で日野一周はヨレヨレ。 帰って仕事。
6/05 日	33.0	打２境児　135/150 UクロカンD　150/180 児境２打　140/160	65 U10、C30、D10 63	体調３　62.8ｋｇ14.5%（ミイラ） 日練行くのに遠回りで距離稼ぎ、ようやく今年度の年会費支払、クロカンはいまだコースが判らずコバンザメ走法80〜90%でコース覚える、大汗。 帰りも距離稼ぎランだがクロカンですでにミイラ化し心拍数のわりにスピード上がらず、当然、本日も平常営業。
6/06 月	27.7	氷八 140/150/155 保朝＋夕刑	U10 P95 D15	体調３　63.8kg15.0% 少し出遅れる氷取沢で折り返そうかな〜と思ったが団体戦だし天気の良い時に距離稼ごうと八景まで。 ＯＢでおろしたＮＢのシューズ、足にピッタリフィットでペース走に最適。 じいちゃん＆ばあちゃんがチャイナへ旅行なので今日から夕方も保育園ラン、ついでに刑務所２周後迎えにいき帰りに川公園＆高学年用すべり台でハードに遊ぶ。
6/07 火	17.1	氷 125/135 cp129拍　43:55 保朝	89	体調３　64.2kg15.0% 昨日久しぶりに中国整体に行ったらムチャクチャ凝ってて疲れがでたので今日は疲労抜き休養ラン。 昨年同時期より心肺機能↑、低心拍数で行っても気持ちよいスピードは出るようになってきた！氷取沢記録更新！ 今朝は涼しかったので保育園内でも汗はあまりかかなかった。 昼に大好物『味楽』のサンマーメン、夕にお客さんのところでケーキ、拙い。夕食はばあちゃん居ないので手抜き料理大作戦第一弾、えぼしの弁当。
6/08 水	14.4	上中刑 130↓ 保朝夕	67	体調３　65.2kg15.0% ５時に目覚めるものの疲れが取れずダル〜いので二度寝、サボらず低心拍ラン出来たのは団体戦のおかげです。 やはり体重増、今夜は手抜き料理大作戦第二弾、カレーだからさらに重たくなりそう！昼食は控えめに！
6/09 木	7.2	打 130↓ 保朝夕	24	体調２　65.8ｋｇ16.0% 起きる気なし！やる気なし！　 保育園の帰りに川公園＆砂場＆滑り台等フルコースで遊びまくる。今夜もカレーでブクブク！
6/10 金	5.0	日一周 130↓	29	体調２　怖くて計測パス まだやる気無しモードは続く。小雨パラつき始め保育園は車。 梅雨入り。
6/11 土	11.2	上中刑 130/150/130	U10 P37 D15	体調２　65.4kg15.5% プチ寝坊、朝から昼食＆ビア付き仕事の為距離稼げず。 寿司屋で昼からヨパラッチ。
6/12 日	27.5	氷八日刑 130/150/130	U13 P135 D15	体調３　65.0kg15.0% 久しぶりにまじめに走る！が本日も仕事なので早めに帰宅、今日も距離稼げず。 手抜き強化週間も大詰めで昼夕共に外食。
6/13 月	6.6	打越 130↓ 保刑	23	体調２　65.0kｇ15.0% また寝坊、やる気無しモードから抜けきれず、昨日チョットまじめに走ったらもう筋肉疲労、虚弱体質！ 迎えがてら刑務所１周、ようやく手抜き強化週間最終日。楽になる分走りたい！
6/14 火	34.7	氷八日刑 130/150/130 刑5区	U10 P130 D19	体調４　64.2kg15.0% 快調にお目覚め、先週の不調を吹っ飛ばす快調ペースで日曜日を大幅に上回る。 昼に真っ青様の指令を受け区役所へひとっ走り、ついでに刑務所５周で距離稼ぐ、しかし暑かったー。
6/15 水	17.7	氷刑 130/150/130	U10 P75 D15	体調４　64.4kg15.0% ようやく調子が出てきたぞ、梅雨寒で気持ち良い！今日はボトル持たず。　 雨の季節でお犬様と暴走チャリが減るのは良いが仕事は×今日は車が止められないお客さん！どうしよう。
6/16 木	11.5	上中刑 130/150/130	U10 P39 D15	体調４　64.2kg15.0% 八景の予定が寝坊で上中里折り返し、雨は降りそうで降らないのに損した！ 保育園は朝夕とも車。
6/17 金	46.0	氷刑 AV147/MAX157 保育園 六浦＋刑×３	10-70-15 70-95	体調４　64.4kg15.0% 目は覚めたもののなかなか起きあがれず氷取沢止まり。 保育園、往きは14ｋｇをダッコで走る、キツカッタ！ 仕事早抜けし散髪屋へ、心拍計無し推定130以下、復路は空腹でペースダウン。62.8ｋｇ15.5%（ミイラ）
6/18 土	27.0	氷八日刑 AV133/MAX147 ｃｐ130拍　46:20	160	体調３　63.2ｋｇ15.5% 少し疲れが溜まっているので心拍数を気にせずｋ6ペースで気持ち良く走る。 アップが遅めの長めだったので氷取沢タイムは参考。帰って仕事、当分休みはナシ！夕食はカプリチョーザで壊れる！
6/19 日	11.0	上中刑 125↓	75	体調２　64.8kg15.0% 左脛が故障しそうな予感アリのため休養日、ゆーっくり距離稼ぎ。 今日も中古車屋のグチャグチャ帳簿のパズルときでノイローゼになりそう、今日も壊れてお菓子喰いまくる！
6/20 月	15.6	上中日 AV150/MAX156 保育園	10-53-14	体調３　64.8kg15.0% プチ寝坊、左脛はごまかし成功！心配なし。湿度が高く大汗。 ベビーカー発車、また大汗で本日２度目のシャワー。今日は小田原出張なのでＧＣａｒで旅行気分♪昼は白鳥でラーメンにしようと思ったら休みだったのでパピロンで和風冷やしスパゲッティ♪ 今夜から深夜モード！初日から壊れる！22：00おやつ、23：30仕事終了、24：00即席麺に酎ハイ。
6/21 火	7.5	日刑 AV149/MAX156	10-21ｰ12	体調３　65.4kg14.5% 寝坊、団体戦が無かったら完全にサボリのパターンだがムックと起きだし気合いで走る。このところの壊れっぱなしで重量増。朝から上溝へ仕事、帰りに久々環２家！中盛！旨っい！ ばあちゃんがバイトへ行き時間が無いので今夜は手抜き料理！カレー！こないだ中国行った時に喰ったばっかりなんだけど・・・ばあちゃんは自分が喰ってないから手抜き料理で閃いたのはカレーでした！完全にブタさんモード！今夜も深夜アリ、22：00のおやつは昼からの喰い重ねでお腹が重くお茶のみ。
6/22 水	0.0			体調２ 冬と同じくらい仕事忙しく、起きられない。7/7までには終わらせるしかない！土日は走るぞ（予定） 朝から追浜２社、午後〜夕食〜1：00まで事務所篭もり！おやつ食いまくり！早くもお腹が太くなってきた！ アドベンチャースポーツマガジンの付録ＤＶＤを見てたら2：30になってしまった！
6/23 木	0.0			体調２ 絶不調！寝不足！半分はＤＶＤ見てた自分が悪いが息抜きも必要なのだ。 昼にバンコク土産の辛〜いラーメン食って大汗かく。午後は車で厚木、道路ガラ空き血圧は低値安定〜夕方事務所〜夕食〜諏訪内晶子♪聴きながら深夜の部。 24：00終了。 帰って酒盛り＆本日二度目の即席メン！アウト！
6/24 金	0.0			体調２ 今朝も7：00起床。今日は昼一で西早稲田なので早めに出発し飯田橋へＧＯ、神楽坂の鳥茶屋別亭で上親子丼、鶏肉＆卵＆トロトロ加減と旨いんだけど出汁が関西系なのでもう少しガツンと魚系の出汁が利いてた方が好きかな。クソ暑い中歩いて西早稲田まで。 帰りに渋谷でスポーツをする人の為のスポーツ用品店Ａ/Ｓでお買い物＆情報収拾〜夕食〜深夜の部24：30終了。
6/25 土	0.0			体調２ 昨夜は酒盛り回避したのは良いが頭が冴えて中々寝れず、7：00絶不調なお目覚め。ポラール体感フェアに行けず8：30から仕事。 １日中事務所に缶詰、夕方抜け出し京急地下で姫とソフトクリーム♪〜夕食〜深夜の部24：00終了。
6/26 日	18.0	氷刑 AV155/MAX164	10-69-24	体調２　64.2kg17.0% 気合いで起きた！お久なのでアップはゆっくり入ったが女性ランナーに抜かれ熱くなり155拍でぶち抜く（大人げない）、上中里辺りでマズイ雰囲気に氷取沢では完全にキツクなり八景は諦めＵターン、かわりに日野一周で距離稼ごうかと思ったが刑務所２周が限界で逃げ帰る。しばらく走らないうちに気温＆湿度が別世界、参りました！今日中に400km越えられなかったのはショック。 日曜日だというのに8：30〜深夜の部24：00終了。 また酒盛り＆即席メン。
6/27 月	2.7	保＋刑		体調２ 絶不調で起きられず。保育園ついでに刑務所１周、太陽ギンギラ汗グチョ×２。 朝〜深夜の部までずーっと事務所篭もり！激肩こり！早く解き放たれたーい！先はまったく見えない！深夜の部24：40終了。 酒盛り＆即席メン＆シャラポワ。
6/28 火	0.0			体調２ 絶不調さらに悪化、酒盛り分を朝食で調整しヨーグルトのみ、あまりの不調に二度寝して10：00に社長が社長出社。 午後から田浦の山奥へあまりの暑さに車でＧＯ、外気温センサーは36.0℃！セミはまだ鳴いてなかった。夕方の天気予報見たら６月の最高気温更新！深夜の部24：30終了。 ３連酒盛り＆即席メン＆シャラポワ。
6/29 水	0.0			体調２ 7：15起床、暑さも加わり末期症状、昼から横須賀一周申告＋岩戸へ仕事、帰りは林〜湘南国際村経由でドライブ。夕方〜深夜の部、意識朦朧お腹は重いが食欲全開（全壊？）24：50終了。 ４連酒盛り＆即席メン。
6/30 木	0.0			体調２ 6：45姫に乗っかられ無理やり起こされる、どしゃ降りで保育園へは車でＧＯ。南へ申告に行くが月末＆雨で挙動不審しか走ってない！血圧300！ウップン晴らしに富岡運動公園経由で得意のウエット路面オーバースピードドリフト！気持ちＥ〜！ 午後から缶詰〜夕食〜深夜の部24：10終了。５連酒盛り＆即席メン。 団体戦にもかかわらずズッコケ！腰砕け！アト1kmが走れず、最悪だけど想定内です。ａｋｅｒｉｎさん＆キタキツネさん申し訳ありませんでした。７月は早く仕事を片付けて６月の遅れを取り戻しに山へ行くぞー！
走行距離	399.0  km