月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			体調２ のど＆リンパがまだ腫れているので自主規制。仕事を中断早昼食後、京急百貨店屋上でのマジレンジャーショーを見に30分前に行ったら推定300人の親子連れ、すかさず前方の隙間へ割り込み、まずまずの位置を確保、娘大興奮、お父さん鼻高々！帰って仕事、夜はマジレンジャーごっこ！
5/02 月	0.0			体調２　 のど＆リンパ完治せず自主規制、今朝もマジレンジャーごっこ！朝から本牧、昼から横須賀と仕事、横須賀中央で萬家にでも行こうかと思ったら、たかさご家発見、どうせどんぐりの背比べだからたかさご家を成敗しに行く、麺茹では素人用一玉茹でで×茹ですぎ×チャーシューは煮豚で×スープは客が少ないので出汁はまあまあ、たかさご家としては合格！二度と行かない！ 明日からリハビリラン再開！
5/03 火	11.0	上中里＋刑務所　 125/135	１時間 09分	体調４　67.6ｋｇ18.5% のど完治、リンパ少し腫れ残る。様子見でゆっくり入る、心肺機能は調子良く低値安定。大事を取って短めに。 走後もやたら調子良い、絶好のお出かけ日よりなのに事務所籠りでず〜っと仕事。
5/04 水	23.0	氷取沢八景 125/135/140 ｃｐ130拍　46:37	２時間 31分	体調４　66.4kg18.5% ようやく悪夢の風邪から立ち直った、心拍数低値安定疲れも無く迷わず八景往復。 朝一でCOSTCOへ行き法人会員になる、安いものはメチャクチャ安いが上大岡の物価が安すぎるので全体的にはたいした事無い、ルートビアを発見しケース買い！ 夕方から少しだけ仕事。事務所の冷蔵庫で即冷やしてＤＡＤ’Ｓルートビア飲む！うがい薬の味ダ〜ッ！やっぱりＡ＆Ｗのが旨〜い！
5/05 木	30.0	シーサイド 120/130/140/150	３時間 45分	体調３　65.4kg18.0% 調子はイマイチだったので楽な心拍数で走ったら120/130だったのでとりあえず八景、大丈夫そうなのでそのままシーサイドコース。野島公園は自称アウトドア家族がリビングから飛び出してきたような道具満載キャンプでアウトドアゴッコしていた。野島、海の公園と早朝からす〜ごい人出＆駐車場渋滞ご苦労なこった。ランナー＆釣りジジイ＆お犬様も多かった、3匹葬り心拍数150拍に上がる。今日はエネルギーゼリー持参したので最後まで楽々いけた。 帰って仕事。
5/06 金	15.3	氷取沢 120/135 ｃｐ127拍　48:41	１時間 41分	体調３　66.8ｋｇ17.5% 今日も少しダルかったので心拍数は低め、上中里で折り返そうかと思ったが強行突破、復路も心拍数は低値安定で悪いなりに調子は↑。 体重はもう一息のところで足踏み状態、ルートビア１本160ｋｃａｌをケース買いがイカン、しかも不味〜い！ ウエストはかなり緩いんだけど体重＆体脂肪率はまだまだ、何とか土日にはミイラ参考でもいいから64ｋｇ台が見たい！
5/07 土	21.0	氷取沢日野 120/135 ｃｐ128拍　47:07	２時間 14分	体調３　66.4ｋｇ17.5% カッパを羽織って発進するがたいして降ってないし邪魔なので戻って脱いで再発進、今日も心拍数は低値安定ですぐに130拍を下回ってしまう。 関の下まで戻ってきたところで調子良いし雨もたいした事無いので日野コースへ行くが環２あたりで左膝から内腿に痛み、ペースダウンしダマシダマシ帰ってアイシング、心拍数的には余裕タップリだったし故障するほど距離も伸びてないのに！ CW-Xロングをはいて座り仕事。
5/08 日	12.5	大岡川沿＋日野 130以下 日野	１時間 07分	体調３　66.8ｋｇ17.5% 左内腿が不安なので近場ラン、125拍以下だと問題ナシ、調子に乗ると失敗するので自主規制、アイシング。 退職希望の職員が金曜日に面接行って即日合格、月曜から出勤になったので我が社の残務整理で本日平常出勤の為、今日もCW-Xはいて仕事。 義父のスクーター修理に日野のオートバイ屋へ行き帰りはGパンラン、左内腿はイマイチよろしくない。
5/09 月	15.8	上中日野刑務所 130以下 保育園復路	１時間 45分	体調３　66.8kg17.5% 引き続き左内腿に爆弾状態、125以下だと問題ナシだが１時間を超えると痛み出す。 アイシング、保育園の帰りに走ったら左内腿が痛〜い、やっぱり10kmで止めときゃ良かった。今日もCW-Xはいて座り仕事。 綾瀬に車で仕事、暑くてエアコン全開で水温計も上がり気味、帰りに環２家行ったら定休日、しょうがないから杉田家まで遠征、わざわざ行ったかいあって合格。前回、横浜横須賀道路のＥＴＣレーンが一般車兼用になっていたので料金収受オジさんに吼えまくったらＥＴＣ専用に戻った！（二度目）今度兼用に戻したら小屋まで文句ツケに行ってやるーっ！
5/10 火	10.0	上中里刑務所 130以下	１時間 04分	体調３　67.6ｋｇ17.0% ランパンで走ってみたら最初から不安を感じた、暖まってきたら大丈夫だったがCW-Xの効果が判った！１時間で自主規制、アイシング。 昨日の杉田家中盛＋まぶし丼が効いて体重増。
5/11 水	41.8	上中＋日野２周 130以下 保育園復路 六浦	１時間 51分 ２時間 40分	体調４　66.4kg17.5% 今日も左内腿不安なので上中里で折り返す、日野１周しても問題なく更にもう１周。130拍以下限定で直った！でも完治してない。 保育園帰りは羽根がはえたように軽やかだった。 昼から仕事抜け出してランで散髪、面倒なのでトランスミッターつけず、感で130拍以下。 左内腿は問題ナシだけどスピード上げたらヤバそうな予感、もうしばらく様子見。この調子なら箱根に行けそう♪ 15年以上前の話だが友人が勤める某電話屋は仕事中に散髪に行っていた！しかも散髪屋は社内にあるらしい！しかも値段は1,000円位と言っていた！今でもこんなフザケタことが行なわれているのだろうか？
5/12 木	11.1	上中里刑務所 130以下	１時間 14分	体調３　66.0kg17.0% 少し疲れが残る、昨日の距離で大丈夫だったので完治。 臨時休業でＴＤＳへ、首都高ガラ空きで１時間で到着、園内もガラ空きでファーストパスは発券してなかったしショーはほとんど最前列！夜には雨がポツポツ降ってきたので花火を見ないでサッサと帰る、帰りの首都高も貸し切り状態で１時間かからず。 ランニングしてない頃だったら夜までもたなかったし次の日寝込んでただろうなァ〜頑丈になったもんだ！
5/13 金	6.5	関内→上大岡	45分	体調３ ５時に目覚めたが２度寝、朝走らなかったから関内の歯科医院からランで帰る。 午後から岡村の仕事へ走ろうかと思ったがお疲れ気味なので自主規制、夜は送別会で前回いつ行ったか記憶に無い『すし屋の芳藤』へＧｏ！ 久しぶりの芳藤は満席＆たばこモクモクが減点だったが大満足！
5/14 土	17.0	氷取沢刑務所 125/135/140 ｃｐ132拍　47:12	１時間 48分	体調３　67.2kg16.5% 弱りぎみプチ寝坊、このところの低心拍ランでだらけ気味なので少しスピードアップしたが微調整できず乱高下、氷取沢のタイムもイマイチ、帰りはもう少しスピード上げたら調子↑ 昨日のすし屋で体重増、さらに本日昼食付の仕事で昼からビール＆焼き肉！昨日に引き続き前回の記憶がない焼き肉を腹いっぱいで大満足！ 酔っ払いのまま月〜火の調査立会いの打ち合わせ、今回は特官だから入念に。
5/15 日	6.0	日野打越刑務所 130↓	40分	体調２　67.6kg17.0% 5：00に起きてランニングスタイルに変身したまではよかったがそのままソファでおやすみなさい。疲れがとれない！ 目が覚めたら7：00、10：00に永田台へ仕事の為40分しか走れず、せっかくの日曜日を棒に振る。 金土の飲み食いが効いて体重増。
5/16 月	14.5	上中里日野刑務所 U130/P150/D130	U11分 P58分 D16分	体調２　66.6kg18.0% 今日も5：00に目覚めるが二度寝で5：50発進、OB駅伝が来週に迫り焦ってスピードアップ。 特官２名での調査立会い予定だったが急遽一人は若手のお姉さんに変更でラッキー！多少の修正は出たもののまあまあのセンで妥協し１日で終了。
5/17 火	22.8	八景刑務所 U130/P150/D130 保育園帰り	U10分 P103分 D17分	体調３　65.8kg18.0% 久しぶりにシャキッと起きる！引き続き焦って追い込みラン、150拍はまだキツイが明日あたりから一人ＳＭ効果で気持ちよくなるか！ 保育園帰りも乳酸除去ラン。 調査が１日で終わったので浦和にサイン〜申告一周。 例年よりは涼しかったが今年も浦和一周は大汗だった！
5/18 水	15.5	氷取沢 125/135 cp130拍　45:29	93分	体調３　65.8kg18.5% プチ寝坊、少し疲れ気味なのでムチ打ちランはお休み、心肺機能の上昇期で130拍を維持するのが難しく下がりすぎてはあわてて上げすぎの繰り返し、タイムは復帰後最高！ 今日も朝から中川サイン〜都筑、緑と申告し帰りに大好物！味楽のサンマーメン！ライスは我慢！エライ！
5/19 木	11.1	上中里刑務所 130↓	70分	体調２　66.4ｋｇ17.0% 起きれず、少し風邪気味、心肺機能は↑で復路は追い風に乗りエラク早かった。 ＯＢ駅伝が目前なのに低心拍ランしかこなせず不安！大！大！大！ 今日も朝から本牧〜中申告。
5/20 金	25.4	氷取沢＋刑務所２周 125/135 165/175 D135↓ 　 保育園帰り 関内→上大岡	ｃｐ129拍48:43　　　 70分 8分 35分	体調２　66.4ｋｇ16.5% 風邪気味、走りだしから不調、130拍ドタバタランで氷取沢のタイムも×。 上中里⇔打越間の２kmだけ鞭打ちラン。ＯＢ駅伝に向けて不安だけが残る。 ムチ打ったらなかなか心拍数下がらず、さらにドタバタランで距離だけ稼ぐ 保育園帰りに本日３度目のドタバタラン。 歯医者帰りに距離稼ぐ。帰りにスポーツをしない人の為のｽﾎﾟｰﾂ用品店Ｓ/Ａの会員限定15%オフの初日でザバス＆ディクトン他買占める！ 今日からお菓子絶ち！減量する！
5/21 土	11.2	上中里刑務所 125/135	70分	体調３　66.4ｋｇ16.5% 明日に備えて（何を！）軽めに、心肺機能は復活。 動物占い狼だった、占いはまったく信じないが半分以上当っていた！
5/22 日	32.0	OB駅伝170/205 応援＋U130↓ D135↓ 帝国ﾎﾃﾙ〜鶴見140↓	21:15 U10分 D15分 J170分	体調３　64.8ｋｇ16.0%（ミイラ参考） フルと駅伝５kmしか走ったことが無いのでイマイチペースが判らなかったが３回目の駅伝で心拍数つかんだ、タイムはイマイチだが最後はレッドゾーン振り切れ。 打ち上げは焼き鳥屋、口うるさいお年寄りをまとめて手配してくれた真っ青さんお疲れ様でした。 ビアーを我慢してランで横浜へ帰る予定が鶴見で雨！やむ気配無くリタイヤし電車で帰る。
5/23 月	11.2	上中里刑務所 125/135	68分	体調４　65.4ｋｇ16.0% 昨日のムチ打ち効果で心拍数上がらず調子↑気持ち良く終了。相変わらず声治らず、ハナも少々。 走りこみ効果か？お菓子断ち効果か？どちらにしても確実に落ちてきた！ケース買いしてしまったルートビアどうしよう！
5/24 火	23.0	富高幸浦鳥浜 150↓ 逆コース	65分(U10分D15分)　　　　　　　 　 66分	体調３　65.4ｋｇ14.0%(夕) 今日から少しスピードアップ、今年初のバイトランで今日は真鶴町、朝から海老名ＳＡで吉野家豚丼、昼は新鮮なアジのたたき定食つみれ汁付で食いすぎた。わがまま老人相手の仕事で血圧は上昇しっぱなし、ただでさえ風邪で声がかすれ気味だったのにさらに悪化！ 帰りは逆シーサイドの予定だったのにハズレ仕事で17：00終了、時間無くなり朝の逆ｺｰｽ。
5/25 水	4.8	打越　130↓ 保育園帰り	25分	体調３　65.4ｋｇ16.0% 5：00に目覚めたものの風邪からくる過労？だるいので二度寝、走る時間なくなる。 保険屋の担当者から友達の客へお見合い話が舞いこみ、本人に連絡したら乗り気だった。
5/26 木	26.3	八景日野刑務所 140/150 保育園	U10 P115 D18	体調４　65.8kg15.5% 4：30シャキッと起床！体感調子はグー！迷わず八景まで！しかし上中里付近でオエオエランでダマシダマシ行ったら氷取沢のトンネル抜けたら再び快調、戻ってさらに日野一周。 港南中央で早出の保育園の姫担当先生とバッタリ！朝もハヨからムチ打ちランがバレタ！ 保育園いったら鉢合わせ先生に寝ぼけまなこで失礼しましたと挨拶される。 また吉野家で豚丼並、お客サンのとこでロールケーキ２切れとグレープフルーツを出されて断れず食ってしまった！事務所に戻ったらお客サンから餃子とケーキ10個が・・・
5/27 金	24.0	氷取沢刑務所 140/150 関内→上大岡	U10分 P70分 D18分 45分	体調４　65.8ｋｇ16.0% 昨日と同じで上中里⇔氷取沢はオエオエラン後絶好調。両親指にマメができる。 減量作戦は火曜まで順調にきてたのに水木で非常ブレーキが掛かる。 歯医者は本日で完治、全部で170,000円位盗られた。
5/28 土	4.0	打越 130↓	26分	体調４　65.8kg16.0% 明日に備えて軽くで上がる。 友達の父が借りてるＪＡ小柴のレンタル畑でいちご狩り〜ＣＯＳＴＣＯ〜実家へ行き午後から仕事。
5/29 日	20.0	富士山 馬返し山頂	１日	体調４　紅富士の湯で65.2kg 4：30発進6：00富士吉田道の駅着、6：40馬返し発、すぐにゼリーを忘れたのに気付くがめんどくさいから水のみで強行突破、七合目以降一部残雪で雪中行軍、東洋館のみ営業、山頂は風も弱く気持ちよかった！快晴だったので初めて富士山のへそを見た！誰かが『夢』と書いてあった。体感は10℃位の暖かさ！12：00の気温0.9℃。 12：00下山、八合目〜六合目はガスで視界はきかないし完全に燃料切れ、惰性で下りなんとか車にたどり着く、忘れたゼリー＋カロリーメイトで生き返る！ 紅富士の湯〜吉田うどんを食し大渋滞の東名ブチ切れで20：00ご帰還。楽しかった！
5/30 月	14.6	杉田台入口＋日野 140/150	U10分 P56分 D17分	体調４　65.6kg15.5% 昨日の疲れもなくシャキッとお目覚め、雨でお犬様＆暴走チャリがいないので気持ち良〜く走れる。 氷取沢まで行こうかなーと思ったが案の定環３以降土砂降りの為だるま寿司でＵターンし日野一周。
5/31 火	4.6	刑務所３周	30分	体調３　65.8kg16.0% 寝坊で30分しか走れず、今日もお犬様のいない最高の環境だったのに！残念！でも明日からの団体戦に備えて体力温存♪セコイ！ 5/3の毎日走るぞ宣言を無事成し遂げたが減量に失敗し未だ65ｋｇを切れず、距離も500ｋｍに手が届きながら達成できず、にもかかわらず今日も杉田家中盛＋お客さんに貰ったパウンドケーキとまったく反省ナシが反省点、来月は仕事のピークを迎えるが毎日走るぞの実行と63ｋｇ台まで減量する。
走行距離	486.0  km