月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	バイクで三浦半島一周	3:25:27	右すね故障が直ればバイクはしばらく乗る予定ないので距離はカウントせず。心拍数140〜175平均150拍、最近ランばかりなのでペダリングが下手になったし使う筋肉が違うのでぜんぜんダメ。帰りに神奈川マラソンの応援に行く。走友会仲間の走りを応援、結構楽しめた。
2/02 月	0.0
2/03 火	10.0	大岡川沿い環１折返し	1:05:01	66.2kg18.0%　キロ6．5で45分位から右すね違和感だけど筋肉痛のようでもあり故障かどうか判別できず。早く治ってくれないと体重体脂肪がやばすぎる
2/04 水	8.0	笹釜上中里折返し	0:55:05	65.6kg18.0%　キロ6．5で20分位から右すねにハリが7分に落としてダマシダマシ走る
2/05 木	8.5	笹釜上中里折返し＋刑務所半周	1:00:48	夕食後67．0kg17.5%　キロ6．5で10分位から右すね痛いペースを落として走っていると50分すぎに急に痛みがなくなり調子がいい、がやめておこう
2/06 金	1.6	保育園往復		往路ベビーカーを押してキロ6．5復路キロ6　治った？ぜんぜん気にならない
2/07 土	10.0	大岡川沿い環１折返し	1:04:51	65.6kg18.0%　キロ6．5で痛みなし少し違和感はあるが光が見えてきた
2/08 日	15.0	笹釜氷取沢折返し	1:40:21	65.0kg17.5%　久しぶりに氷取沢往復キロ6．5〜７ペースなら問題無し、心肺機能も筋力もかなり低下している、現状ではフルは無理、スローペースで距離をのばすかな！あっダメだ仕事が急がしすぎて走る時間が無い
2/09 月	7.0	汐入―望洋台往復仕事walk	walk70分	距離を測ってみたら結構歩いていたのでニンマリ、バス代浮いて時間変わらず儲けた気分、チョット歩き足りないけど早く帰って仕事しなきゃ
2/10 火	15.7	jog5km、保育園２往復3.2km、大和駅上草柳東柏ヶ谷仕事walk7.5km	jog30分　walk70分	65.6kg17.0%　朝６．５〜５．５で３０分、暴走ベビーカーで保育園帰ってきたらアッおむつ置いてくるの忘れた!!でまた保育園、大和駅から上草柳のラーメン家大ちゃんへ顔パスでチューシューおまけしてくれる海老名の東柏ヶ谷まで連日のお仕事walk
2/11 水	20.5	氷取沢ＣＰ経由文庫往復	2:08:16	64.8kg16.5%　氷取沢ＣＰ135拍48：12は8月ころの実力!?、元旦以来久しぶりに65.0kgを切った、と言ってもまだ2kgオーバー　128/140Ａv135拍　ゆっくり走っているつもりなのに心拍数がすぐに上がってしまう。仕事のピークが過ぎるまでしばらく130拍位で早く体重を元に戻さなきゃ
2/12 木	16.9	上中里折返し刑務所10km、保育園往復1.6km、追浜浜見台六浦仕事walk5.3km	jog60分　walk60分	65.8kg17.0%　127/137Av131拍昨日より心拍数は上がらない、ベビーカーランは毎日同じ時間なので名物になりつつある!?、10日のお仕事walkでマメと流血のため今日はﾃﾞｨクトン塗ってGPS持って発射、今日も昼にマンザイラーメンを食べた前から知ってたけど初めて食べた、がもう食べない、ここ１年自粛していたがまっ青さん、せんきさん、白い夜さんとズンドバーに行ってからまた火がついた!!
2/13 金	18.6	氷取沢折返し刑務所17.0km、保育園往復1.6km	1:50:08	65.2kg17.0%　127/138拍Av134拍　氷取沢CP132拍49：12おとといより3拍低く１分遅い、体重が落ちないのでもう少し心拍数下げて食事も気をつけないとダメだ、昼お客サンに神楽坂でうどんすきをご馳走になったので減量作戦明日に持ち越し
2/14 土	18.9	氷取沢折返し日野打越周回	2:20:44	65.4kg17.0%　118/129拍Av123拍　今日はペースが遅すぎて疲れた、LSDも飽きてきたし足の調子も良いから明日あたり一発鞭打って見ようかな、今日はこれから寿司屋とパン屋のお客サンだった減量大作戦大失敗、このところ快調に走っているのにこんなに体重が落ちないのははじめて、真剣に摂取ｶﾛﾘｰ減らさなきゃ
2/15 日	23.0	八景駅裏折返し刑務所	2:08:26	64.2kg16.5%　147/158拍Av154拍　氷取沢CP152拍40:12ベストの５分落ち、今の力では4Hぎりぎり足は完全に治ったが心肺機能は直らず時間がかかりそう、故障しにくいフォームにしようといろいろ試してみた、白い夜さんのフォームを真似してみたらハムを使って走っているのが実感できた。今日はだいぶ汗をかいたのでミイラになって体重が落ちたがまだまだ脂肪が多い。
2/16 月	1.6	保育園往復		65.2kg17.0%　昨日も仕事で疲労のピーク、で今日はランはお休み。早く暇になってランで疲労のピークを迎えたい。
2/17 火	8.2	刑務所５周6.6km、保育園往復1.6km	41:57	65.4kg17.0%　127/138拍Av133拍　今日はGPSを持って刑務所周りの距離計測1.06ｋｍ、130拍で時速10km、日曜日のペース走の効果アリようやく上昇傾向。
2/18 水	5.3	北久里公郷町堀ノ内仕事walk	50分	66.6kg17.5%　今朝起きたら仕事のし過ぎ!?か腰が痛いので走るのを中止してまた寝た、子供がインフルエンザをうつされて暴走ベビーカーも臨時休業で保育園より自宅謹慎を申し渡される、昨夜はカレー２杯で炭水化物を摂取し過ぎてしまった!!ストレス太りに注意せよ!!
2/19 木	0.0			腰痛治らずを言い訳に本日休業
2/20 金	23.0	氷取沢折返し15km、能見台税務署区役所文庫walk8.0km75分	1:45:15	65.6kg170.%　体調４　ラーメン以外も得意です。今日、銀座久兵衛で寿司を食す、と言っても某デパートのフェアでではあるがオーナー自ら握っていた。旨かったが味は大倉山のすし屋の芳藤といい勝負で好みによる、仕事量や接客は高いだけのことはあるが値段を含む満足度でいうと大倉山の芳藤の勝ち、明日の土曜練習会顔出します。
2/21 土	8.0	氷取沢市民の森2km、児童公園クロカン6km		64.8kg17.5%　体調3　本日はクロカンでミイラになるも体脂肪は摂取と消費がシンクロ、本日より深夜の部開始。
2/22 日	0.0			体調１　本日休業、仕事仕事
2/23 月	1.6	保育園往復		体調１　仕事がチョットまずい状況になってきた、残り日数から逆算すると終わるか怪しいが終わらせるしかない、しばらく練習日記でなく違う日記になりそうな予感。
2/24 火	2.5	田浦仕事walk		体調２　非常事態宣言発令、祖母泊りこみで暴走ベビーカーもバトンタッチ、連日の午前様で朝は起きる気ナシ、走る気ナシ。　終了までアト５７件
2/25 水	5.0	横須賀仕事walk		体調２　かなり弱ってきた、走ってもいないのに6:00右ふくらはぎがつって目がさめるが走る気ナシ。　終了までアト５６件
2/26 木	7.8	新横、東神奈川仕事walk		体調３　２０日にさかのぼり体調を５段階で表示することにした、１は寝こむほど不調〜５は絶好調、このところ体重計にのっていない、この時期は頂き物が多いし、走れないしで、もうどうでも良くなってきた。　終了までアト５３件
2/27 金	3.0	刑務所一周jog		体調４　久しぶりに走った、と言っても３キロだけだが体調は上向きで気持ち良かった。　終了までアト４９件
2/28 土	30.0	文庫追浜野島海の公園ベイサイド屏風ヶ浦ＬＳＤ	3:30:21	65.2kg17.0%　体調５　125/144拍Av134拍　氷取沢CP131拍49:12　仕事疲れはあるものの絶好調になってきた、元旦以来の３０キロ、最後３０分はハンガーノックでヘロヘロ心拍数もうなぎ上り。　今日は仕事もだいぶ進んだ、なにがなんでも明日までに半分終わらせるぞ〜　終了までアト４２件
2/29 日	16.3	氷取沢刑務所	1:51:59	65.0kg16.5%　体調５　125/135拍Av130拍　氷取沢CP130拍48:31　昨日のＬＳＤの効果アリ、かなりの向かい風にもタイム良くなる、このまま続ければタイムも体重もすぐなんだけど仕事がかたずくまであと２週間頑張るしかない。　終了までアト３６件　２月は前半は怪我が治りきらず仕事もピーク迎える中300kmには届かなかったがかなり走ることができ満足満足。
走行距離	286.0  km