月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	七合五勺中継点サポート隊		滝が原自衛隊が予定通りの時間にブッチギリで現れる、けた違いの速さだった、いくら人の税金で練習してるとはいえあれだけ早ければゆるーす。我が２チームもたすきが渡り無事ゴール!!パチパチパチ、雨の中の登山にびしょびしょ布団にカレー食い放題の山小屋に生富士登山駅伝と楽しい２日間だった。
8/02 月	1.6	保育園		体調２　当然筋肉痛もなんにもなし、やる気もなしで本日も休業、保育園へはちゃんと走る。
8/03 火	0.0			体調２　引き続きやる気なし、天気予報の午後は雨にだまされ保育園へ車で行く。
8/04 水	0.0			体調２　ランは夏休み。
8/05 木	18.2	氷取沢＋保育園朝夕	1時間38分	体調３　62.8ｋｇ13.5%　ようやく長ーい休みから復活、久しぶりに走ったら早朝は秋の気配、汗も少なめ水分補給も少なめ、三年ぶりにデブの友人夫妻と会食、まはりなのランナー体型を見て絶句した、ＹＢカメラの手計測体脂肪計で上半身を測ったら5.0%だった。
8/06 金	3.2	保育園朝夕		体調２　寝坊サボリ。
8/07 土	22.0	八景	2時間38分	体調３　61.4ｋｇ12.5%　115/123/130/140　氷取沢ＡＶ118拍50:06　このところのサボりすぎで背中ヒリヒリが治ったので心拍計復活したら早くもレベルダウンにガックリ、今日も午前港北ニュータウン夜北久里浜へ仕事。
8/08 日	0.0			体調２　寝坊でサボリ、午前は海の公園へまたまたバッチイ海に入る、午後は仕事、昨年までは暇だったのに客増えうれしい悲鳴、でも８月の客は増やしたくなかった、もう８日なのに2回しか走ってない。
8/09 月	1.6	保育園		体調２　起きる気ナシ。
8/10 火	1.6	保育園		体調２　やる気ナシ、仕事缶詰状態で３連休。
8/11 水	1.6	保育園		体調２　今月２度目の４連休、早く復帰しないと６〜７月が意味ナシになっちゃうよー。
8/12 木	1.6	保育園		体調２　引き続きサボリ、５連休。
8/13 金	1.6	保育園		体調２　まったくやる気ナシ、６連休。
8/14 土	0.0			体調２　少しやる気出そうとするが起きれず、かなりヤバイ７連休、今日も仕事。
8/15 日	36.0	八景氷取沢天園	4時間	体調３　62.8ｋｇ14.0%　平地125/135　山135/168　大好きな雨でようやく再始動、シーサイドに行こうかと思ったが風雨が強く寒かったので森に逃げ込む、降り始めだったので往路は路面ドライで天園に着く頃からどしゃ降りの為復路は一部川になるなか早朝散歩人に４人も遭遇、森の中は雨風当らず快適に走れた、市民の森強化月間に突入しそう、体重は予想通りまたやり直し、午後は仕事。
8/16 月	1.6	保育園		体調３　足全体がだるく早くも休養。
8/17 火	18.6	氷取沢刑務所＋保育園	1時間33分	体調３　62.8ｋｇ13.5%　130/140/145/150/155　氷取沢135拍42:23　サボリすぎで心肺機能走力共に下降線、体重体脂肪も高値安定。
8/18 水	1.6	保育園		体調２　寝坊でサボリ。
8/19 木	21.6	氷取沢日野打越＋保育園	1時間50分	体調２　62.2ｋｇ13.0%　130/140/145/150/155/160　氷取沢135拍44:00　暑いし風も強いし心拍数上がりすぎタイムは最悪。
8/20 金	18.6	氷取沢刑務所＋保育園	1時間50分	体調２　62.8ｋｇ13.5%　125/135/140　今日も早朝とは思えない暑さの中ゆっくり楽しく、ようやく今月初の二日連続ラン何やってんだか、明朝より長野出張兼夏休み涼しい中走るぞ〜。
8/21 土	0.0			体調３　早朝よりナンチャって長野合宿に出発
8/22 日	28.5	別所独鈷の湯中善寺前山寺丸子町リサーチパーク	2時間50分	体調５　125/135/140　塩田平一周フルコース、推定気温18℃気持ちイ〜ィ、このところの体調不良とぜんぜんレベルアップしないのはやっぱり暑さのせいだったことが判明、かなりのアップダウンも心拍数低値安定ＬＳＤペースで完走、ゼッコーチョー。
8/23 月	0.0			体調５　雨だし寒いし中止。
8/24 火	30.0	別所温泉森林公園独鈷の湯中善寺前山寺生島神社	3時間15分	体調５　130/140/150/160　セルフディスカバリークロスマウンテンマラソンにエントリーしてしまったので林道練習で標高差400ｍの登りコースへ、林道ではＧＰＳでスピード計測しながら心拍計と睨めっこラン、なんとかなりそうだ。
8/25 水	1.6	保育園		体調３　昨夜車のドアを開けた瞬間に蒸し暑くてガックリ、早くもサボリ、４連休いつもの食べ過ぎ怖くて体重計には乗れません。
8/26 木	2.0	保育園区役所		体調２　やっちゃった、連休、5：00に目覚めるも起きれずニ度寝、明日はサボれない理由を作った。
8/27 金	36.6	森林公園１５周＋保育園	3時間15分	体調４　62.8ｋｇ13.5%　120/130/150/160　3：30起床スローペース少し遠回りで森林公園へ1周後フォームチェック４周150/160で１０周、朝から仕事で横須賀、綾瀬、相模原とハシゴのため慌てて帰る。
8/28 土	43.0	八景氷取沢鎌倉アルプス縦走	4時間30分	体調４　62.4ｋｇ13.5%　128/138山150/170　氷取沢132拍42:45ムチャクチャ早いと思ったら追い風だった、往路復路は雨降らずアルプス縦走中は雨だがたいした降りではなくほぼドライ、今日はランナー＆散歩人に多数遭遇、数えていたけど指が足りなくなった、カロリーメイト１ﾊﾟｯｸでは足りず最後はアップアップで歩く寸前。
8/29 日	0.0			体調２　風邪気味サボリ。
8/30 月	0.0			体調１　風邪悪化サボリ。
8/31 火	0.0			体調２　風邪回復途中サボリ、今月は最後までやる気ナシでまたまた３連休、保育園ランを抜くと結局１０日しか走らなかった、反省。
走行距離	292.7  km