月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			体調２　風邪がぶり返した、心肺機能がかなりいい調子になってきたので超回復を狙い休息日、念願の横横家へ行ったが修行不足ですべて最悪、あまりの酷さに再チャレンジのチャンスはあげません。
6/02 水	27.2	八景＆刑務所＋保育園朝夕	2時間27分	体調４　64.4ｋｇ15.0%　128/137拍Ａｖ132拍　氷取沢ＣＰ130拍45:45　超回復作戦成功、休んで良かった!!久々の氷取沢45分台で調子に乗り八景＆刑務所。
6/03 木	27.2	昨日と同じ	2時間26分	体調４　64.4ｋｇ15.0%　128/138拍Ａｖ133拍　氷取沢ＣＰ130拍46:12　氷取沢が昨日より遅かったのでその後心拍数上げ気味で、フレンチなら横浜で一番旨い名誉鉄人石鍋シェフの店で昼食、前菜はアスパラ、魚は真鯛、メインはウズラ料理を選択、旨かった、結構走っているのに外食が多いせいか体重下げ止まってしまった。
6/04 金	27.6	昨日＋刑務所２周−保育園１往復	2時間37分	体調５　64.4ｋｇ15.0%　128/138拍Ａｖ132拍　氷取沢ＣＰ129拍46:29　体感的に絶好調だったので129拍で45分台かと思ったが甘かった、が後半も昨日までより軽く走れた、早起きした分多く走る。
6/05 土	18.0	氷取沢刑務所３周	1時間47分	体調４　64.2ｋｇ15.0%　130/140拍Ａｖ135拍　氷取沢ＣＰ134拍43:56　我が家の姫が1：40〜3：40夜泣きの為眠れず、起きれず今日も八景の予定が時間がなく氷取沢止まり、心拍数上げ気味で行ったがタイムはイマイチ、本日第一土曜日食事付の仕事で昼からビール＆焼肉。
6/06 日	26.0	八景＆刑務所３周	2時間40分	体調３　65.4ｋｇ15.5%　127/136拍Ａｖ131拍　氷取沢129拍46:12　曇りのち雨、氷取沢で降ってきたがそのまま帰っても雨なので八景まで、濡れたら調子よくなり帰りに刑務所3周、雨だと犬の散歩がいなくて快適に走れる。
6/07 月	18.0	氷取沢＆刑務所３周	1時間50分	体調４　65.0ｋｇ15.5%　125/137拍Ａｖ131拍　氷取沢129拍46:08　スタートから雨、犬もチャリもいないので今日も気持ち良く走れる、先週の食いすぎで体重は重いが快調に距離を伸ばしているので体は軽い、午後からチャイニーズのお客サンにケイラクマッサージをうける日本のマッサージよりツボ刺激が絶妙（日本中国関係なく個人のレベルの差?!）で頭からつま先までピーンッとした、明日は快調に走れそう!!!!。
6/08 火	29.2	八景＆刑務所３周＋保育園朝夕	2時間45分	体調４　63.6ｋｇ14.0%　125/138拍Ａｖ131拍　氷取沢129拍47:08　体感温度はたいしたことなかったが湿度にやられて脱水症状で後半フラフラ、ミイラになって久々の63ｋｇ台、今夜は台湾料理食いまくりで栄養補給。
6/09 水	28.6	八景＆刑務所４周＋保育園	2時間45分	体調５　64.6ｋｇ15.0%　125/138拍Ａｖ131拍　氷取沢129拍46:11　昨日の台湾料理の効果か涼しさのおかげか体が軽く心拍数も低値安定絶好調、１ｋｍ多く走り同タイム。
6/10 木	19.2	上中里日野刑務所＋保育園朝夕	1時間52分	体調３　65.2ｋｇ15.5%　117/125拍Ａｖ120拍　連日の早起きで少しお疲れ気味のためコースを変えてゆっくりと、昨日の昼も外食でアッと言う間に65ｋｇ台。
6/11 金	0.0			体調３　連日の寝不足で疲労のピーク＆土日に備え本日休業、朝７時半までぐっすり、走りこみの成果で足は絶好調。
6/12 土	40.0	環２児童公園土練環２氷取沢	4時間30分	体調４　63.4ｋｇ14.0%　環２境木経由土曜練習会ＴＶＫの取材、後ガストで食事＆氷補給で環２打越氷取沢、暑かったが絶好調、ガストの氷で助かりました。
6/13 日	40.0	打越環２新横浜	4時間10分	体調５　63.0ｋｇ14.0%　125/138拍Ａｖ131拍　5：00どしゃ降りの中強行突破、ランナー、犬散歩、チャリダ−誰もいなくて快適、6：30の時点で雨上がりそうなら日曜練習会場へ行こうかなと思っていたが快調に新横浜まで、走り込みと昨日の手抜き土曜練習の成果か心拍数がぜんぜん上がらなくなってきた、涼しかったので無給水で楽に走りきる。
6/14 月	21.4	幸浦	2間20分	体調４　63.8ｋｇ14.0%　120/133拍Ａｖ125拍　多少土日の疲れが残るのでゆっくりラン、天気が良いせいかじじばばお犬様が多い、お願いだから一人分道空けて。
6/15 火	21.6	氷取沢日野打越刑務所＋保育園	2時間10分	体調４　63.6ｋｇ14.0%　120/129拍Ａｖ124拍　氷取沢124拍47:49　足に疲れがでてきたので今日もゆっくりラン、八景までの時間がなく氷取沢で引き返す、お犬様がネック、イライラするのは疲れから!?。
6/16 水	23.6	打越環２新道＋保育園	2時間15分	体調４　63.6ｋｇ14.0%　120/129拍Ａｖ125拍　お犬様を避けて環２へ、信号とアップダウンが多いので心拍数優先で走るとｋ7.5〜ｋ5とかなりスピードの変動アリ、以前は疲労回復Ｊｏｇが信じられなかったが連日20ｋｍ以上走っているのに疲れがぬけてきた。
6/17 木	38.0	朝：富岡高ﾃｸﾉﾀﾜｰ鳥浜　　夕：鳥浜逆ｼｰｻｲﾄﾞｺｰｽ	朝1時間20分　夕2時間35分	体調４　61.8kg13.0%　朝120/130Ａｖ125拍　夕128/138拍Ａｖ135拍　水分補給せず完全にミイラでフラフラ、背中の荷物がチョットだけ気になる、帰りの逆シーサイドコースに釣り人が多くてびっくり、あの人達は休みなのかなー。
6/18 金	32.6	朝：上中里刑務所＋保育園　　夕：六浦ｼｰｻｲﾄﾞｺｰｽ新杉田環３上中里	朝1時間15分　夕2時間10分	体調４　63.2ｋｇ13.5%　125以下Ａｖ120拍　寝坊＆疲労でゆっくり短く、以前父の日にプレゼントしたがほとんど使わず父亡くなり行き場のないマッサージ器を貰う、案外邪魔にならず昨夜はマッサージ三昧、夕方仕事早仕舞いし床屋からランで新杉田の王将で飲み会７名で餃子２７人前唐揚マーボ豆腐ヤキソバちゃんぽんチャーハンと食いまくりビールチュウハイ飲みまくりで12,000円也、しばらく動けずドトールで休憩後ランで帰宅。
6/19 土	28.0	八景日野打越刑務所	3時間05分	体調３　63.8ｋｇ13.5%　127/138Ａｖ131拍　氷取沢131拍48：31　昨夜の暴飲暴食で体が重く調子は最悪、ＰＯＬＡＲコーチは休めのサインだがとりあえず八景まで行ったら15ｋｍくらいから急に心拍数が上がらなくなり調子よくなる。
6/20 日	17.0	氷取沢刑務所	1時間55分	体調３　63.8ｋｇ13.5%　120/130Ａｖ125拍　氷取沢125拍49:55　寝坊疲れ暑さで最悪、今日中に500km走破の予定が諦めました、帰って仕事、夕方からロシア国立バレエ「シェヘラザード」でマハリナ＆ルジマトフを見に行く、キーロフ最強コンビのゲスト出演も他のアーティストはイマイチ、さすがにマハリナ＆ルジマトフはけた違いで素晴らしかった。
6/21 月	17.0	氷取沢刑務所	1時間45分	体調３　63.8kg13.5%　128/138拍Av132拍　氷取沢132拍46:31　今日も疲れか暑さかタイムはあまり参考にならない、二日がかりでようやく大台に、なぜか体重体脂肪が３日間同じ。
6/22 火	21.6	氷取沢日野打越刑務所＋保育園	1時間55分	体調３　63.4ｋｇ14.0%　120/130/140/150/160/165拍　氷取沢125拍48:53　体感は不調だったが氷取沢まで逆風の中まあまあのタイムで調子よくなってきたからビルドアップで140〜165拍まで、今日も暑かったが久々に気持ち良く走れる。
6/23 水	28.6	朝：打越環２新道先＋保育園　　昼：日野打越刑務所	朝2時間10分　昼30分	体調４　62.6ｋｇ13.5%　120/130/140　笹釜でハマヤブさんとスライド、お犬様を避け環２へ行くも平戸境木間のアップダウンが嫌い、だけどお犬様が闊歩する笹釜もダメだし良いｺｰｽないかなー、あまりの暑さに怖いもの見たさで昼ランに出るも３０分で逃げ帰る。
6/24 木	39.0	朝：幸浦　　夕：幸浦鳥浜逆ｼｰｻｲﾄﾞ	朝1時間10分　夕2時間40分	体調３　62.6ｋｇ13.0%　朝120/130夕130/140　朝は暑くてゆっくり、夕は曇って案外走りやすかった、バイク用バッグを背負って走っているので形状がイマイチの為背中が擦れて痛い、疲れか暑さのせいかよくわからないが調子は…。
6/25 金	20.0	氷取沢日野打越刑務所	2時間10分	体調３　63.6ｋｇ12.5%　120/130/140　氷取沢125拍50:55　雨で涼しいのに調子は最悪、暑さではなく疲れ、今日はお犬様がいないとルンルン走っていたら出没時刻に雨上がり空明るくなってきてしまい大量発生、ハァ〜、昨夜のカレー2杯で体重増。
6/26 土	38.0	フルシーサイド	4時間05分	体調３　62.4ｋｇ12.5%　120/130/140/150　氷取沢131拍46:34　曇り仕様だったのに晴れてきて最後はお天道様を大量に浴びてきつかった、暑さのせいかランナー少なめ、釣り人も少なく快適だった。
6/27 日	32.0	上中里打越環２境木永田台小清水ヶ丘	3時間15分	体調４　62.6ｋｇ12.5%　120/130/150/170/135　昨日のＬＳＤの効果覿面、疲れたまっているが心拍数低値安定も今度は150拍でも維持するのがきつくなってきた、がまだまだＬＳＤ強化月間は続く。
6/28 月	21.6	氷取沢日野打越刑務所＋保育園	2時間05分	体調３　62.6ｋｇ12.5%　120/128/138　氷取沢122拍48:30　氷取沢122拍でかなりの好タイム、日曜練習清水ヶ丘の坂の影響か筋肉痛までいかない筋肉疲労のためゆっくり走、今月の目標距離クリア。
6/29 火	1.6	保育園		体調３　測定ナシ　本日休業、朝走らず汗かかずのため保育園往復で大汗、休んだら疲れが出て全身だるい、夜は野毛の末広でやきとり。
6/30 水	17.6	上中里日野刑務所＋保育園	1時間30分	体調３　64.2ｋｇ14.0%　120/133　寝坊、昨夜の食べ過ぎで体重増、休んだからかやけに体が軽いが走りすぎの影響か腰がだるい、空梅雨で蒸し暑い日が多い中月間走行距離新記録を達成パチパチパチ、７月も引き続きＬＳＤ強化月間で頑張るぞー。
走行距離	720.2  km