月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	10.0	200×6 2000くらい速めjog	41-42-38-38-42-39 4'10〜4'30くらい	犀川河川敷のクロカンコースで。腸脛靭帯に不安があり、軽めのスピード練。スピード入れたあとの速めjogはペースが遅く感じた。腸腰筋で地面からの反発をもらう感じがいい。
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	4.0	30分jog		腸脛靭帯痛めてしばらく走らなかった。もう大丈夫かと思ったがダメだった。
4/08 金	0.0
4/09 土	4.0	25分jog		張ってはいるが、痛くはなかった。
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	4.0	20分jog		なかなか治らないが、走りはいい感じもあった。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	3.0	25分jog
4/17 日	8.0	トレイルラン		脚がやばかった。心肺もきつかった。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	4.0	25分jog		脚が治ってきた
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	9.0	善光寺トレイル　8km	1'05"24	スタートの位置が後ろすぎてなかなかまえに出られなかった。楽しく走れたのでOK
4/24 日	0.0
4/25 月	5.0	30分jog		脚はまだ完治はしてない
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	7.0	40分jog		コンパクトに流れるように。久々に違和感なく走れて楽しかった。
走行距離	58.0  km