月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	3.0	15分jog		感覚はよかったが、時間を確保できず少しだけ。
5/02 日	0.0
5/03 月	0.0
5/04 火	16.0	90分jog		千曲川の河川敷を走った。しんどかった。
5/05 水	0.0
5/06 木	11.0	60分jog 動きづくり		身体全体の力を抜き、接地の時だけ力まず地面を捉える。特に肩と脚は無駄な力が入りやすいので気を付ける。
5/07 金	0.0
5/08 土	11.0	40分jog 1000くらい 200×3	3'25	1000は距離はだいたい。最後ちょっと動きがバラけてしまった。
5/09 日	0.0
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	8.0	40分jog		全身の連動を意識。腕振りは今まで引くのを意識してたが、前に持ってくるのも同時に意識して、回転を生み出し、腰が勝手に回転するというイメージがいい気がする。
5/13 木	0.0
5/14 金	0.0
5/15 土	11.0	40分jog 1000 400×2	3'52 74-76	1000 400ともに気持ちよく走れる程度で。
5/16 日	0.0
5/17 月	0.0
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	10.0	50分jog		久々になってしまったが、問題なく走れた。走ったあとちょっと左足首が痛い。
5/22 土	0.0
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0
5/25 火	3.0	15分jog		金曜日にふくらはぎが痛くなり、3日空けたがまだちょっと痛いな。
5/26 水	0.0
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	6.0	40分jog		渋川クロスカントリーコースを走った。アップダウンがえぐかった。
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0
走行距離	79.0  km