月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	30分jog		やっぱ走った方が生きてる感じする。
7/02 土	5.0	20分jog		山をわりとガチペースで下った。楽しかった。
7/03 日	0.0
7/04 月	6.0	30分jog		筋肉痛がすごい。
7/05 火	6.0	1000×4		きろ4のペーランにちょこちょこ入って走った。重いです。
7/06 水	0.0
7/07 木	5.0	30分jog		22歳になりました。院試受けたよ。
7/08 金	0.0
7/09 土	5.0	30分jog		水野さん、オリバーと。なかなか一緒にjog する機会はないので楽しかった。
7/10 日	0.0	全日予選		みんなが頑張ってるのを見ると元気もらえる。自分もしっかりこの中長の一員になれるように頑張りたいと思った。今日は皆さんお疲れ様でした。
7/11 月	5.0	30分jog		普通の感覚になるまではjog だけでいく。
7/12 火	7.0	40分jog		今は我慢して身体が順応するのを待つしかない。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	5.0	30分jog		朝は身体が動かん。院受かったよ。
7/16 土	6.0	30分jog		夜の方がやっぱ気持ちよく走れる。
7/17 日	0.0
7/18 月	5.0	30分jog		寝起きのわりには動いた。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	5.0	30分jog		日陰を探して走った。
7/26 火	0.0
7/27 水	7.0	40分jog		タケノコ王見た。
7/28 木	0.0
7/29 金	4.0	20分jog		前傾かける。
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	77.0  km