花輪光彦  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 12.0   60分jog
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。出雲大社に初詣に行った。おみくじに「決していい年ではない」って書いてあった。(笑)走りは腕振りを意識して。
1/02 土 12.0   60分jog
弟と走った。足が外向かないように気を付ける。
1/03 日 0.0  
1/04 月 6.0   30分jog
脚が長くなったイメージで。
1/05 火 12.0   60分jog
やっとアキレス腱に不安がなくなってきた。後半動きよくなった。
1/06 水 12.0   60分jog
鳩尾からしっかり動かすことを意識。いい感覚で走れた。
1/07 木 0.0   1日外に出てて走れなかった。
1/08 金 12.0   60分jog
海沿いを気持ちよく走れた。
1/09 土 18.0   2000+2000+1000
40分jog
6'40(3'18-22)-6'43(3'22-21)-3'13
ポイント練久々でかなりきつくいっぱいいっぱいだった。でもやっぱポイント練後の疲労感は好き。
ゆっくり動きを確かめながら。
1/10 日 16.0   80分jog
途中までは動きよかったが最後はエネルギーがなくなった。もっと走り込まないと。
1/11 月 0.0  
1/12 火 16.0   30分jog
40分jog
ちょっとアキレス腱が不安。
ちょっと速めで。いい動きができたと思う。鳩尾を前へ。
1/13 水 6.0   1000
3'09
思ったよりも遅かった。夜の土グラはペース感覚がわからない。
1/14 木 10.0   40分jog
足をスッと置く感じで。無駄をなくす。
1/15 金 0.0   移動
ちょっとやらかして危うく熊谷に着けないとこだった。
1/16 土 11.0   25大駅伝
18'05
東海学生の時は襷渡しができなかったので、それができてうれしかった。走ってるとき静大のみんなや高校の同期や後輩がいっぱい応援してくれて楽しく走れた。走りは完全に練習不足が出た。とりあえずアキレス腱を万全にしなければ。
1/17 日 15.0   90分jog
楽しく走れた。午後は治療に行った。
1/18 月 0.0  
1/19 火 18.0   40分jog
40分jog
寒すぎて顔固まるかと思った。脚は下ろす方を意識。
1/20 水 5.0   30分jog
ちょっと外に出ててあまり走れなかった。
1/21 木 7.0   40分jog
想定外に今日も外に出ることになってしまった。
1/22 金 8.0   40分jog
動き悪かった。
1/23 土 0.0   授業の発表会があった。大変だったけどやってよかったと思う。
1/24 日 19.0   距離走15km
最初の2周くらい思ったよりきつくて走りきれないと思ったけど、だんだん体が動くようになってきた。とりあえず今日は寒かった。
1/25 月 0.0  
1/26 火 10.0   50分jog
体をうまく使えてない感じがする。
1/27 水 16.0   3000×3
3'37-36-38(3'01)3'36-41-37(2'58)3'38-40-32
タカにいい感じで引っ張ってもらってしっかり走れた。前傾しっかりかけて、接地時に膝曲がらないように意識した。
1/28 木 0.0   昨日ので膝裏の筋をちょっと痛めた。少し休めば治るパターンのやつだと思う。
1/29 金 0.0   今日は1日先輩の研究の手伝いをしてた。
1/30 土 0.0   補強はしっかりやる。
1/31 日 1.0   10分jog
走ってみたけど膝裏もアキレス腱もちょっと不安だったのですぐやめた。
走行距離 242.0  km