月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.0	30分jog		夜にしょうごと走った。流しもまぁまぁ。
4/02 土	11.0	学内1周　20分jog 300	21'05 47	久々に軽くポイント。学内は心肺きつかった。300は楽しかった。競技やってるなーって思えた。
4/03 日	9.0	45分jog		長良コンビと。
4/04 月	0.0			グラニエ地獄。
4/05 火	8.0	40分jog		体の中心から動かす意識。
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	11.0	60分jog		久々に走れた。今日は大人数で楽しかった。
4/10 日	12.0	60分jog ＋ 200×3	28-29-28	200は茂木と。付いていってしっかりスピード出せた。でもめっちゃきつかった。 今日走った人お疲れ様です！ベストたくさんおめでとーーー
4/11 月	7.0	40分jog		朝しょうごと。体はあんま動かなかった。
4/12 火	7.0	4000jog	3'56-55-59-50-	きつかった。スムーズに接地できるように。
4/13 水	10.0	50分jog		jog の感覚がよくなってきた。腕ふりしっかり。
4/14 木	6.0	30分jog		しょうごと。久々にちょいシンスプ。
4/15 金	5.0	400		しょうごに付いていこうと思ったけどすぐ離されてダメだった。
4/16 土	3.0	300	48	明日はとりあえず精一杯走る。
4/17 日	5.0	中部選手権　1500m	4'57	身も心も大会に出られるような状態ではなかったけど、出てよかった。またちゃんと走りたいと思えた。
4/18 月	0.0
4/19 火	2.0	10分jog		中川根に研究に行った。コンビニまで走った。
4/20 水	0.0			帰りが遅くなり走れなかった。
4/21 木	4.0	20分jog		ちょっと走った。
4/22 金	6.0	30分jog		中川根で。ちょうどいい気温だった。
4/23 土	0.0			日経新聞に載った。
4/24 日	12.0	60分jog＋坂流し		しょうごと。テンポを少し早めて流れきれないように。
4/25 月	8.0	6000jog ＋ 200	3'56-58-58-57-59-56 28	ギリギリ付いていけた。心肺がヤバイ。
4/26 火	7.0	40分jog ＋坂流し		脚重っ。思うように動かなかった。
4/27 水	10.0	40分jog ＋坂ダッシュ×4		雨の中。坂は一人でも追い込みやすいからいい。
4/28 木	3.0	15分jog		チャリがなくて東静岡まで走った。
4/29 金	0.0			中長新歓行きたかったよー
4/30 土	7.0	40分jog ＋坂流し		寝起きで体動かず。
走行距離	158.0  km