花輪光彦  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 15.0   30分jog
1000×5
3'16-17-18-15-16
朝軽く。涼しい。
ほんとは明日やるはずだったけど、明日いないのでひとりで。脚が思うように動かずきつかった。きつすぎて間すごく長くなってしまった。これでは一本一本が切れてしまって練習の意図と違ってきちゃうと思う。
10/02 金 7.0   40分jog
ゆっくり。ちょっと疲れてる。
10/03 土 5.0   30分jog
実習先で。寒い。
10/04 日 20.0   30分jog
60分jog
昨日より動きよかった。
脚の裏側を使って走る意識。すごくいい感覚で走れた。
10/05 月 0.0   今日は研究室の歓迎会。
10/06 火 13.0   6000jog +400×2
3'55-58-57-58-55-55 68-66
リラックスして柔らかく。400はいいフォームで走れたと思う。
10/07 水 14.0   30分jog
1000
2'57
わりと体は動いた。
もうちょい速く走りたかったなー。まぁあんまり気にせずあとは休もう。
10/08 木 9.0   40分jog
重たいけど最後の方はまぁまぁいい感じで走れた。
10/09 金 5.0   30分jog
25大頑張るぞー
10/10 土 8.0   10分jog
25大対校戦 1500m
4'17"69(51-67-71-67)
朝軽く動いた。
1500は大学入って初めてのベスト。長かったなー。すごくうれしいけどもっといけると思う。よかったところは最後しっかり上げられたこと。悪かったところは入りが遅かったこと。また来シーズン頑張ろう。今日もいっぱいおめでとうって言ってもらえてうれしかった!応援ありがとうございました!
10/11 日 3.0   17分jog
明日は頑張る!絶対ベスト出す!
10/12 月 14.0   25大対校戦 5000m
16'47"57(3'13-16-22-33-21)
気合入りすぎて最初予定より速くなってしまった。3000で余裕なくなってしまった。でも内容のわりにはタイムはそこまで悪くなかったので、しっかり走ればもっとタイム出せると思った。今日はすごく悔しかったのでエコパではこの悔しさを晴らせるように頑張る!
10/13 火 23.0   30分jog
120分LSD
朝3年みんなで。そんなに疲れは感じなかった。
脚疲れた。流れるように脚を動かす。前傾かければ勝手に脚は前に出る。
10/14 水 20.0   40分jog
70分jog
ちょっと風邪気味なので気を付ける。動きはまずまず。
前半は茂木と後半は立木と一瞬大原と話しながらだったのであっという間だった。
10/15 木 18.0   40分jog
学内2周
25'07-23'51
まぁまぁ体動いた。
素早く接地にもっていけば流れ切らずに走れると思う。あとしっかり前傾。
10/16 金 15.0   400×15
76(64)78(59)77(57)77(59)78(59)77(64)76(60)
77(61)77(62)76(64)76(61)77(64)76(4'44)70(65)72
途中までは集団の流れにのって楽に走れたが最後の方差し込みがきてつらかった。動きも骨盤前傾を意識していい感じだった。
10/17 土 0.0   新潟で調査。紅葉がめっちゃきれい!
10/18 日 12.0   60分jog
静岡帰ってきてから。前半は思うように動かなかったが、後半はいい感じでいけた。ドローインを意識し直そう。
10/19 月 14.0   70分jog
脚が自然に回る感じがよかった。
10/20 火 20.0   20分jog
12000jog
3'58-59-52-52-57-56-59-58-55-55-56-36
脚は鳩尾から。
鼻詰まってて走りづらかったけど余裕もってフォーム意識して走った。脚はちょっと重くて回り悪かったけど、体をうまく使って接地で流れきらないように気を付けた。
10/21 水 19.0   30分jog
1000×7
3'18(66)3'22(63)3'23(59)3'21(64)3'22(64)3'27(97)3'19
ゆっくりフォーム意識で。
2レーンだからタイムはもうちょい速いかも。前半は動きもよくある程度余裕もあった。6本目一人になって粘れなかった。そこが頑張りどこなのに。
10/22 木 19.0   40分jog
60分jog
縦回転。
最後の方かなりきつかった。疲れてるな。
10/23 金 13.0   60分jog
終わったあと坂流しと流ししたけどしっかり前傾掛けられてよかったと思う。
10/24 土 12.0   4区jog
道が狭いし斜めってるから走りにくかった。フォームが変な感じだった。
10/25 日 19.0   30分jog
7区jog
ちょっとバランス悪い。
玄気さんにくっついて走った。玄気さんみたいに無駄のない接地で走りたい。サポートありがとうございました!
10/26 月 0.0   補強だけ。
10/27 火 20.0   40分jog
60分jog
接地はタイヤが回る感じで。
ちょっと動きは悪かった。坂流しで前傾の意識。
10/28 水 15.0   2000+4000+1000 200×2
3'19-19(2'51)3'29-33-39-34(4'43)3'04 31-33
最近ポイント練イマイチしっかりできない。4000の後半腰落ちてた。ハムから臀部をしっかり使おう。
10/29 木 10.0   60分jog
脚の疲労半端ない。リラックスリラックス。
10/30 金 19.0   30分jog
70分jog
ゆっくりだけどいい感覚で走れた。
海方面に。風がめっちゃ強かった。でもリラックスしてのびのび走れた。流しもいい感じ。
10/31 土 24.0   10000PR +200×2
50分jog
3'37-45-39-41-41-41-40-39-41-30
最初脚重すぎて今日はヤバイかなと思ったけど、脚の裏側を使って走ったらいい感じでいけた。リラックスして柔らかく走ることを意識。一年生二人と走れて楽しかった。
ゆっくりリラックスして。
走行距離 405.0  km