月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	1000	2'58	思ったよりタイム悪かった。でも体は軽かった。もうちょっと腰を乗せたい。
7/02 木	11.0	40分jog		食べたばっかりで気持ち悪くなった。
7/03 金	0.0	移動		明日頑張るぞー
7/04 土	7.0	東国　1500m	4'21"54(51-68-71-70)	自己ベストまであと0"03及ばず。東海インカレと比べると入り落ち着いてほぼイーブンでいけたと思う。最後まで得点を取ろうと前を追ったけど追いつけず悔しかった。最近はケガなく練習できているので夏もしっかり練習して、秋に1500も5000も自己ベスト出したい。
7/05 日	0.0	全日予選		興奮しました。選手の皆さんお疲れ様でした！
7/06 月	0.0
7/07 火	13.0	70分jog		21歳になりました。たくさんの人に祝ってもらえてうれしかった。
7/08 水	10.0	50分jog		雨の中走った。リズムよく。
7/09 木	13.0	8000jog	3'57-59-57--57-50-49-40-31	だいぶ長距離もいい感覚で走れるようになった。接地時間短く。
7/10 金	16.0	60分jog ＋坂流し		今日はたくさんしゃべって楽しかった。昨日の疲れもあまりなくいい感じで走れた。骨盤前傾を意識。
7/11 土	10.0	50分jog		足の甲がちょっと痛いけど、走りはいい感じ。
7/12 日	12.0	60分jog		しっかり地面からの反発をもらえるところの一点で接地できるといいんだと思う。その辺を意識した。鼻が痛い。
7/13 月	0.0
7/14 火	18.0	30分jog 60分jog		有度山遊歩道を。とてもいい景色。 走りは軽い。
7/15 水	12.0	60分jog		ちょっと疲れてるかな。
7/16 木	13.0	400×11	78-77-74-77-78-78-77-78-77-77-72	途中つらくなり一本休んで気持ち入れ直した。最後よしとに引っ張ってもらっていい感じで走れた。つらい時フォーム崩れて余計つらくなるからいかにフォームを保てるかが大事。
7/17 金	11.0	60分jog		疲れがあり動き悪かった。
7/18 土	8.0	40分jog		接地位置に気を付けて走った。
7/19 日	18.0	学内2周 30分jog	22'58-19'37	1周目かなり余裕持っていけた。接地位置を少し後ろにしたのがよかったと思う。2周目はきつかったが何とか粘れた。 ゆっくり疲労抜き。
7/20 月	0.0
7/21 火	8.0	40分jog		補強もっと頑張ろう。走りはまあまあ。
7/22 水	0.0
7/23 木	11.0	60分jog		しょうごと走ってたら途中で茂木も合流。楽しかった。
7/24 金	13.0	70分jog		今日もしょうごと。走りが軽かった。やっぱ接地が重要だな。
7/25 土	8.0	40分jog		茶畑の方に行って花火を見ながら。きれいに見えた。
7/26 日	20.0	140分LSD		大井川沿いを。景色きれい！LSD 久々で足がきつかった。自分には必要な練習だと思う。
7/27 月	7.0	40分jog		筋肉痛すごいけど走ったら意外と走れる。
7/28 火	11.0	50分jog		感覚よかった。接地時間短く。
7/29 水	10.0	50分jog		ちょっと体重かった。重くてもしっかりフォーム崩さないように。
7/30 木	0.0	散歩		ちょっと散歩した。
7/31 金	0.0
走行距離	266.0  km