月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			風邪引きました。
6/02 火	11.0	60分jog		走ってる時は問題ないけど走ったあと咳がつらい。
6/03 水	0.0			悪化しました。
6/04 木	1.0	5分jog 　30分walk		走ったら咳が止まらなくなったので断念。
6/05 金	0.0			早く治れー
6/06 土	0.0			寒い。
6/07 日	5.0	30分jog		実習から帰ってきた後に。久々に走れた。
6/08 月	0.0
6/09 火	12.0	30分jog 30分jog		足を下ろす方を意識。接地時に体がまっすぐになるように。
6/10 水	13.0	8000jog	3'57-59-4'00-3'58-4'00-3'57-59-57	鼻が詰まってて呼吸が辛かった。でも動きはいい感じ。
6/11 木	10.0	1000＋3000＋1000	3'27 3'34-×　3'19	体動かなかった。呼吸もうまくできず辛かった。
6/12 金	10.0	60分jog		ゆっくり話しながら。
6/13 土	15.0	40分jog ＋坂流し 40分jog ＋流し		ちょっと左足首不安だけど気持ちよく走れた。 いい感じ。
6/14 日	18.0	学内2周 30分jog	20'59-21'44	上りで脚が動かない。ここが自分の弱点だと思う。 流れるように走りたい。
6/15 月	0.0
6/16 火	12.0	60分jog ＋流し		前半は動き悪かったけどだんだんよくなった。流し多めにやった。
6/17 水	11.0	50分jog ＋坂ダッシュ×3		坂ダッシュきつかった。足の回転が遅い。
6/18 木	10.0	40分jog ＋流し		肩リラックス。いい感覚で走れた。
6/19 金	10.0	3000＋1000	3'26-42-35 3'05	10分切るつもりでいったので、最初の1000でちょっとガックリきてしまった。気持ち切り替えて1000は出しきれた。
6/20 土	0.0	実習
6/21 日	0.0	実習
6/22 月	10.0	30分jog＋坂ダッシュ×3		坂ダッシュベスト出た。かなり追い込めた。
6/23 火	10.0	50分jog		足重かった。
6/24 水	7.0	1200＋300	69-76-76 47	ほんとは明日やろうと思ってたけど、明日草薙使えないらしいので今日やったが、ちょっと体が疲れてたみたい。体が思ったように動かせなかった。でも300はわりと腰高で走れたと思う。
6/25 木	18.0	40分jog 65分jog		朝ゆっくり。海の方へ。景色きれい。 暑いですねー。楽しく走れた。
6/26 金	6.0	30分jog		軽めで。
6/27 土	16.0	40分jog 30分jog		海方面へ。まぁまぁな感覚。 腕しっかり振れるように。
6/28 日	7.0	(4 2)×2＋400	59-30 58-30 59	中距離とともに。短い距離の方がいい動きができてると思う。これを長い距離でもできるようにしたい。中距離練特有の気持ち悪さを味わえた。もちろん気持ち悪い時はつらいけど、治るとちょっとまたなりたくなる。
6/29 月	0.0
6/30 火	12.0	60分jog ＋流し		わりとすぐに時間が過ぎた。
走行距離	224.0  km