月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	30分jog　坂ダッシュ×3		坂は全力で走った。走った後は酸欠で気持ち悪くなったけどなんかそれが心地よい。1500mのラスト足が動くように。
5/02 土	5.0	30分jog		明日のポイントに向け軽く。
5/03 日	8.0	1000 300＋200＋100	2'51 41-28	一人でこのタイムだったので自信になった。腰を入れることを意識。高校の後輩に偶然あって一緒に走らせてもらった。スピードをおもいっきり出せてよかった。
5/04 月	7.0	40分jog		ゆっくり。
5/05 火	15.0	8000jog ＋400×3	3'56-58-56-57-58-57-56-49　69-67-67	最初すごくゆっくり感じた。そのまま楽にいけると思ったけど、ちょっと脱水症状みたいになってつらかった。400はいい感じで走れた。
5/06 水	5.0	30分jog		体のあちこちに不安がある。でも走りの調子はいい。
5/07 木	10.0	40分jog ＋坂流し×2＋流し		いい感覚で走れている。
5/08 金	8.0	40分jog ＋坂ダッシュ×2		腰と足首がちょっと痛いけど、走っているときは大丈夫。
5/09 土	0.0			今日は実習でした。
5/10 日	10.0	40分jog ＋流し		体軽くて気持ちよかった。でも暑い。
5/11 月	8.0	40分jog ＋流し		いい動きができた。流しもいい感じでスピード出せた。
5/12 火	1.0	5分jog		開始5分で急に雨がきたので終了。
5/13 水	6.0	600＋流し	99	いい刺激入った。
5/14 木	4.0	20分jog ＋ 流し		明日頑張ります。
5/15 金	6.0	東海インカレ　1500	4'25"45(47-69-74-74)	行けるとこまで食らいついていこうと決めていた。最初の一周はおそらく64くらいだったけど、テンション高かったからかそこまで速いとは思わなかった。でもやっぱり自分にはオーバーペースで後半体が動かなかった。目標には届かなかったけど終わった後動けないくらい力は出し切ったので悔いはないし、少しでも速い人と一緒に勝負できたのは嬉しかった。前日の寝る前から走るまで自分の想像以上に緊張したけど、こんな緊張感滅多に味わえないから嬉しかった。この東海インカレの1500は一生忘れないと思う。走れてよかったです。応援ありがとうございました！
5/16 土	10.0	東海インカレ　5000m	18'05	自分の力の無さが悔しい。東海インカレまでの練習は体のあちこちに不安があって長い距離走るのを怖がってた結果、走り込み不足になったと思う。自分の体のことをもっと理解して変えられるとこは変えていきたい。
5/17 日	0.0	東海インカレ		この東海インカレはたくさん感じるものがあった。皆さんお疲れ様でした！
5/18 月	0.0
5/19 火	12.0	60分jog ＋坂流し		久々の外jog 。やっぱ外の方が走ってて気持ちいいな。
5/20 水	17.0	30分jog 6000jog		朝有度山遊歩道を。 体が動かなかった。足の向きが自分の思った方向に出ない。
5/21 木	8.0	50分jog		ゆっくり話しながら。
5/22 金	8.0	40分jog ＋坂流し		最近O脚を直そうと頑張ってます。
5/23 土	13.0	6000＋2000	3'49-49-51-48-49-49 48-36	走り初めから足重かった。6000で一回抜けて、ラスト2000また戻った。ラストの方が動きはよかったかな。ピッチを意識して走った。
5/24 日	0.0			縄跳びしたいと思ったけど、縄がないのでただ跳んでいた。
5/25 月	8.0	50分jog		ゆっくりリズムよく。
5/26 火	14.0	20分jog 60分jog ＋流し		朝軽く走った。 話しながらだったので時間経つの早かった。
5/27 水	15.0	10000jog	キロ4	疲れた。後半のフォームがよかった。常に腰を高い位置でキープできるように足を早く着く感じ。
5/28 木	11.0	400×10	76-77-79-79-76-79-78-78-77-75	ちょっとタイムばらついちゃったけど感覚よく走れた。
5/29 金	10.0	50分jog		結構疲れてる。でもだんだんよくなった。
5/30 土	6.0	30分jog		実習先で。
5/31 日	0.0
走行距離	232.0  km