月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	1000×4	3'23-25-24-17	足重かったのでその中でどう動かすかを意識。4本目はいい感覚があった。
4/02 木	0.0	静大サーキット
4/03 金	10.0	40分jog		腰を高くを意識。
4/04 土	7.0	学内1周	20'12	やっぱり学内の下りは衝撃が半端ない。ちょっと足が怖かったので1周でやめた。でも動きは軽くてよかったと思う。
4/05 日	6.0	30分jog		軽く走った。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	8.0	1200＋300	3'37-51	自分が思ってるより全然走れなかった。動きが噛み合ってなかった。特に腕振り。ちょっと跳んでしまっていたかもしれない。試合までに噛み合うようにしたい。でもやっぱりこういう練習は好き。
4/09 木	8.0	40分jog ＋流し		ちょっと疲れてるみたい。
4/10 金	0.0	補強、ストレッチなど		今日は走らずにコンディションを整える。メディシン使ったりして体幹を意識。
4/11 土	5.0	20分jog ＋ 流し		久々にいい感覚で走れた。明日は自分が納得できる走りをしたい。
4/12 日	7.0	西部月例1500m	4'25"63	自分の納得できる走りができた。水曜日の1200＋300がひどかったので不安だったが先輩方のアドバイスもあり、動きを修正できた。水曜日はスパイクのピンが5ミリだったけどもうちょい刺さってほしくて、今日は7ミリにしたのもよかったと思う。ラスト300でスパートもしっかりかけられた。課題はスピードに余裕を持つこと。陸上楽しい。
4/13 月	0.0
4/14 火	10.0	40分jog		集中したいいjog ができた。いい感覚で走れている。
4/15 水	3.0	20分jog		今日はちょっと疲れがあり、軽めで終了。
4/16 木	6.0	1000＋流し	3'01	予定通りでいけた。動きもまずまず。
4/17 金	5.0	20分jog ＋ 流し		動きの確認。明日は5000、頑張るぞー。
4/18 土	11.0	中部選手権　5000m	3'16-30-42-46-36　17'52	体調もよかったのでもうちょっと走れると思っていた。自分の思い描いてる動きができなかった。5000mは難しい。中部選手権終わったらもっと走り込もう。
4/19 日	10.0	中部選手権　1500m	4'30	自分の感覚とタイムにズレがあった。やっぱり無理してでももっとついていくべきだったか。でも最後は目一杯スパートかけて出し切った感はあった。まったく予想していなかった東海インカレの1500の対抗に。無駄にしないようにしたい。
4/20 月	0.0
4/21 火	11.0	60分jog		体は軽くて話しながらだったのであっという間に時間が過ぎた。
4/22 水	11.0	60分jog＋流し		臀部をしっかり使った走りを心がける。
4/23 木	15.0	8000jog ＋400×3	4'11-10-7-10-9-7-4-3 69-69-70	気持ちよく走れた。照明の影でフォームチェック。400は自分が思ってたよりタイム悪かったけど、いい練習になった。
4/24 金	5.0	30分jog		いろんな疲れがあって30分がやっとだった。
4/25 土	9.0	2000 400	3'06-09 計6'16 61	今日は自分の中でいい動きができた。1000までは余裕を持って走れた。最後上げられなかったのが反省点。400も思ってたよりスピード出せた。
4/26 日	10.0	70分jog		少しシンスプが気になる。
4/27 月	0.0
4/28 火	8.0	40分jog		茂木君と。たくさん話せた。
4/29 水	7.0	50分jog		ちょっとシンスプのためポイント回避。そんなにひどくはないと思う。
4/30 木	7.0	40分jog		ほとんど痛みはなくなった。針効果。
走行距離	189.0  km