月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.0	70分jog		ゆっくり目でフォームを確認しながら走った。玄気さん駅伝お疲れ様です。
2/02 月	0.0
2/03 火	6.0	30分jog		ちょっと力んでた。リラックス。
2/04 水	11.0	60分jog＋流し		匠吾と話しながら楽しく走れた。でも結構疲れた。
2/05 木	0.0
2/06 金	11.0	40分jog ＋坂ダッシュ×3		ちょっと速めで。自分の体を最大限使う走りがしたい。坂ダッシュはかなり追い込んでできた。
2/07 土	7.0	40分jog		リラックスして走れた。
2/08 日	10.0	50分jog		素直に足が出ていたと思う。
2/09 月	0.0
2/10 火	16.0	60分jog＋坂流し×2＋流し		最初の方はふくらはぎが張ってる感じだったけど、徐々によくなった。骨盤を縦回転させるイメージ。流しはしっかり体幹を意識してリラックスして走れた。
2/11 水	13.0	60分jog＋流し		ちょっと疲れがあって昨日よりは足が動かなかった。
2/12 木	21.0	10000＋400×2 50分jog	4'00-3'54-56-58-4'02-3'59-57-59-56-50	しっかり走りきれた。jog の時気をつけてることを意識できた。あと、ピッチが落ちないように腕振りでリズムをつくることを意識。200はみんなについていけなかった。まだ速い動きができてないようだ。 今日は練習後お腹痛くなってダウンがしっかりできなかったので、ダウンの延長の感じで。
2/13 金	12.0	60分jog		疲れは多少あったがしっかり走れた。風強かった。
2/14 土	26.0	学内2周＋流し 60分jog	20'04-19'27	一年ぶりくらいに学内を走った。今まではたぶん下りが怖くて腰が引けてた。今日はしっかり腰入れて、臀部を使って下れた。自分が思ってたよりタイムもよかった。 ゆっくり気持ちよく。
2/15 日	10.0	70分jog		足の疲れが予想以上にあって、かなりゆっくり走った。
2/16 月	0.0
2/17 火	14.0	12000jog	4'03-11-08-10-10-16-15-16-15-17-17-15	草薙外周にて。そんなに長く感じなかった。フォームをしっかり意識して走れた。
2/18 水	10.0	60分jog		ふくらはぎがめっちゃ張ってる。
2/19 木	13.0	1000×6	3'27-30-35-27-26-25	3本目でかなりきつくて落ちてしまって、レストを長めにとってから残り3本走った。ラスト3本の方がしっかり体幹を意識して走れた。いい練習はできたと思うが、まだまだだなぁと感じた。
2/20 金	18.0	60分jog 50分jog		玄気さんから走りについていい話を聞いた。肩をゆらして骨盤を前に出すイメージ。 ゆっくり。
2/21 土	12.0	60分jog ＋坂流し×2		坂流しはいい感じで走れた。
2/22 日	0.0
2/23 月	6.0	30分jog		気持ちよく走れた。
2/24 火	17.0	40分jog ＋流し 1000×6		後半はいい感じで走れた。 支援コーチ。ペースはキロ5くらい。たくさん話せて楽しかったし、勉強にもなったし、いいことづくめ。
2/25 水	18.0	10000jog ＋流し 30分jog	3'59-58-56-57-55-59-56-57-59-56	自分にとってはペーランみたいな感じだった。ある程度余裕を持ってフォームを意識してできた。流れるように走りたい。 午後はミーティングからのjog 。ミーティングはいろいろな話が聞けてすごくためになった。jog はゆっくり。
2/26 木	11.0	1000×5＋流し	3'25-61-3'25-62-3'26-70-3'26-69-3'16	前回より設定を上げてできた。引っ張ってもらったのでしっかり自分を追い込めた。きつい時に力まないことが大事。楽しかった。
2/27 金	18.0	60分jog 50分jog		思ったより疲れはなく普通に走れた。 ゆっくり。
2/28 土	20.0	60分jog 40分jog ＋坂ダッシュ×3		支援コーチ。キロ6で駿府城を。 すごくいい感じで走れた。坂は結構追い込んでできた。
走行距離	312.0  km