月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	rest		昨晩から吐き気と下痢に苦しんだ。試走を休んでしまって本当に申し訳ありません。
11/02 日	0.0	rest		だいぶ回復しました。試走お疲れさまでした。朝倉さん、玄気さん全日本大学駅伝お疲れさまでした。
11/03 月	0.0			中学の後輩がいる國學院久我山高校(江坂さんの母校)が都大路出場決定！
11/04 火	1.0	10分jog		久々に走った。痛くはないけどすぐ張る。まぁ久々だからかな。
11/05 水	2.0	15分jog		体全体を使えるように。
11/06 木	2.0	10分jog		肩甲骨を意識。
11/07 金	0.0	補強など		今日は走らず休養。
11/08 土	3.0	20分jog　サーキットトレーニング		いろんなことを注意しながら走った。サーキットはかなりきつくてよかった。
11/09 日	3.0	20分jog		マーチからの流しがいい感じになってきたと思う。
11/10 月	0.0	治療
11/11 火	5.0	25分jog		軽い走りを心掛けた。
11/12 水	5.0	25分jog		軸がぶれないように意識。
11/13 木	4.0	20分jog		肘しっかり引いて、腰を前に。
11/14 金	0.0	補強		今日は走らず補強。
11/15 土	6.0	30分jog		今すごく楽しく走れてる。これからも探究心を持ってやっていきたい。そういえば、大祭に長距離志望の高校生が来てくれました。まだ、2年生なので入るとしたら再来年。楽しみですな。
11/16 日	4.0	20分jog		エコパお疲れ様でした！
11/17 月	0.0	治療
11/18 火	6.0	30分jog		体が軽くていい動きができたと思う。
11/19 水	6.0	30分jog		足の切り替えを素早くしたいけど、まだあまりうまくできない。
11/20 木	0.0	補強		補強するときもしっかり走りを意識して。
11/21 金	10.0	30分jog＋流し		先輩方にフォームよくなったと言ってもらえてうれしかった。ただバランスがまだ悪いようなのでその辺気を付けたい。ゆっくりjogの時はバネを使わずに走ったほうがいいというアドバイスももらった。
11/22 土	5.0	30分jog		ちょっと疲れがあった。
11/23 日	10.0	60分jog		ゆっくり話しながら。
11/24 月	0.0	治療
11/25 火	3.0	20分jog		なかなか張りが消えない。腕ふり意識。
11/26 水	9.0	30分jog		接地時間を短くして軽い走りを目指す。
11/27 木	5.0	30分jog		接地時につぶれる癖があるので、腰を常に高くすることを心掛けた。
11/28 金	8.0	30分jog		いい感覚で走れた。
11/29 土	0.0	補強
11/30 日	0.0	散歩 補強		がっつり補強した。試走お疲れ様でした。
走行距離	97.0  km