月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	2.0	15分jog		やっぱり昨日のでまた足に痛みが出た。
10/02 木	7.0	50分jog		自分も腸脛靭帯炎っぽいです。針打ってもらった。
10/03 金	0.0	実習
10/04 土	4.0	20分jog		合間に軽く。
10/05 日	0.0	実習
10/06 月	6.0	30分jog＋流し		足は微妙な感じだけどまぁ走れる。
10/07 火	4.0	20分jog		最初は大丈夫かなと思ったけどだんだん痛くなった。このままではまずい。
10/08 水	3.0	20分jog		腐らず頑張ろう。
10/09 木	0.0	動きづくり		朝倉さんにいろいろ教えていただいたのでしっかり実践していく。
10/10 金	0.0	補強など		宿舎内で
10/11 土	5.0	30分jog		ゆっくりだったので大丈夫だった。10000mお疲れ様でした。
10/12 日	4.0	24分jog		左右のバランスが崩れないよう心掛けた。
10/13 月	0.0
10/14 火	6.0	30分jog＋流し		動きづくりしっかりした。体幹で衝撃を受けとめられるとよい。
10/15 水	11.0	6000jog		しっかり体幹固めて足に負担かからないようにと思って走った。4000くらいまでは痛みなくいけたがその後徐々に痛みが出た。走り的にはいい感覚だった。
10/16 木	1.0			開始5分で痛くなった。針打ってもらった。
10/17 金	3.0	23分jog		２４大には何とか出ようと思ってたけど、ちょっと無理そうなのでちゃんと治そうと思う。
10/18 土	0.0	動きづくり		１０月いっぱいで治したい。
10/19 日	0.0	補強　walk		メディシンボール使った補強を教わった。全身が使えるようにする。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0	補強　動きづくりなど		メディシンボール投げると気分がスカッとする。
10/22 水	0.0	補強		雨に打たれながらメディシンボールを投げた。
10/23 木	0.0	補強		初栃木。
10/24 金	0.0	24大1日目		自己ベストがいっぱいでよかった。
10/25 土	0.0	24大2日目		皆さんお疲れ様でした
10/26 日	0.0	24大3日目		24大は感動の場面がたくさんですごくいい大会だったと思う。皆さん本当にお疲れ様でした。 今後の計画について考えました。今後は24大駅伝を目標にすることにしました。とりあえず、試走までは走らず治療と補強などに専念し、その後は徐々に走りながら体づくりをしっかりして11月の後半くらいにはメニューに参加できるようにしたいです。今年はどうかわからないけど去年は12月の中京大が24大駅伝の選考だったと思うのでそこでOPになると思うけど選手になりたいです。
10/27 月	0.0	治療		治療に行った。
10/28 火	0.0	補強　動きづくりなど		いい感じで追い込めた。
10/29 水	0.0	補強　動きづくり		補強や動きづくりについていろいろ調べた。陸上は奥が深い。
10/30 木	0.0	補強　動きづくり		今日はサーキットトレーニングやった。腹筋―背筋―チャイニーズステップ―腕立て―バービー―チャイニーズステップを4セット。バービーは心肺にもきてよかった。
10/31 金	0.0	補強		ちょっと体調悪かったので軽めで。
走行距離	56.0  km