花輪光彦
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2013.05.22> <2013.05.22> <2013.05.22> <2013.05.22> <2013.05.22> <2013.05.22> <2013.05.22> <2013.05.22>
2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 3.0 | 20分jog |
ちょっと今日はひざ裏痛かった。 |
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9/02 火 | 17.0 | 50分jog 50分jog |
競技場の芝で。思ったより大丈夫。 公園の芝で。ゆっくりだけど結構走れた。 |
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9/03 水 | 10.0 | 60分jog |
美礼と話しながらだったのであっという間だった。 |
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9/04 木 | 5.0 | 30分jog |
動きづくりもやった。合宿はポイント練できなかったけどよくなってきているので焦らずいこう。 |
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9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 0.0 | 全カレ応援 |
佐野さん準決勝進出おめでとうございます。有名人がいっぱいいて楽しかった。 |
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9/07 日 | 6.0 | 全カレ応援 30分jog 坂流し×2 |
朝倉さん自己ベストおめでとうございます。 いい感じで走れた。坂流しも久々だったけどよかった。 |
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9/08 月 | 10.0 | 50分jog 坂流し |
坂の時はいいフォームで走れている気がする。 |
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9/09 火 | 13.0 | 40分jog 坂流し×2+流し エアロバイク1分×5 30分jog |
ひざ裏はまだ変だけどとりあえず速い動きを入れていこう。体幹で走る。 心肺機能に負荷をかける目的で。 公園でゆっくり。 |
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9/10 水 | 14.0 | 40分jog+150×2 30分jog |
流しはちょっとぎこちなかったかも。速い動きに体がついていけてなかった。 公園でゆっくり。 |
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9/11 木 | 10.0 | 40分jog 10分jog |
体は軽いけど最後の方割ときつかった。 刺激やろうと思ったけどひざ裏がちょっと痛かったのでやらなかった。 |
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9/12 金 | 4.0 | 20分jog+流し |
痛みはほぼなく走れたので大丈夫かな。 |
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9/13 土 | 7.0 | 中京大記録会1500m |
4分40秒 |
久々に全力で走って楽しかった。心肺機能がきつすぎて、走った後結構やばかった。でも足は割と最後まで動いてたと思う。24大はベスト狙っていく。 |
9/14 日 | 11.0 | 60分jog |
気持ちよく走れた。今日は久々に家族全員集合で楽しかった。 |
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9/15 月 | 0.0 | rest |
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9/16 火 | 5.0 | 30分jog |
ちょっと筋肉痛なので軽く。 |
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9/17 水 | 14.0 | 40分jog+400×2 30分jog |
77−75 |
jogはちょい速め。足がしっかり上がるといい感じ。400はかなりきつかった。 ゆっくり。 |
9/18 木 | 0.0 | 今日は1日働いた。 |
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9/19 金 | 12.0 | 50分jog 坂流し |
体幹しっかり意識して走れた。最後結構上げた。 |
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9/20 土 | 8.0 | 30分jog |
速めjog。キロ4くらいまで上がった。ちょいひざ裏痛い。 |
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9/21 日 | 0.0 | rest |
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9/22 月 | 8.0 | 40分jog |
フォームをしっかり意識して走った。 |
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9/23 火 | 4.0 | 20分jog |
最初は大丈夫かと思ったけど途中からひざ裏痛くなった。午後は治療。 |
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9/24 水 | 8.0 | 30分jog |
昨日よりは痛みなく走れた。昨日、足が内に向いてるかもと言われたのでその辺を注意した。 |
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9/25 木 | 5.0 | 30分jog |
ゆっくり。リラックスしてできた。 |
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9/26 金 | 14.0 | 30分jog 30分jog |
体全体を使えるようになりたい。腕ふりをしっかりしよう。 腕ふり意識した。 |
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9/27 土 | 15.0 | 50分jog 30分jog |
腕で足を前に持っていけるように。ほぼ痛みはない。 夜中に走った。星がめっちゃきれい。 |
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9/28 日 | 11.0 | 60分jog |
話しながらだと時間が経つのが早い。 |
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9/29 月 | 0.0 | |||
9/30 火 | 11.0 | 6000jog |
こんなに走れないと思わなかった。呼吸がつらかった。 |
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走行距離 | 225.0 km |