花輪光彦  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 3.0   20分jog
ちょっと今日はひざ裏痛かった。
9/02 火 17.0   50分jog
50分jog
競技場の芝で。思ったより大丈夫。
公園の芝で。ゆっくりだけど結構走れた。
9/03 水 10.0   60分jog
美礼と話しながらだったのであっという間だった。
9/04 木 5.0   30分jog
動きづくりもやった。合宿はポイント練できなかったけどよくなってきているので焦らずいこう。
9/05 金 0.0  
9/06 土 0.0   全カレ応援
佐野さん準決勝進出おめでとうございます。有名人がいっぱいいて楽しかった。
9/07 日 6.0   全カレ応援
30分jog 坂流し×2
朝倉さん自己ベストおめでとうございます。
いい感じで走れた。坂流しも久々だったけどよかった。
9/08 月 10.0   50分jog 坂流し
坂の時はいいフォームで走れている気がする。
9/09 火 13.0   40分jog 坂流し×2+流し
エアロバイク1分×5
30分jog
ひざ裏はまだ変だけどとりあえず速い動きを入れていこう。体幹で走る。
心肺機能に負荷をかける目的で。
公園でゆっくり。
9/10 水 14.0   40分jog+150×2
30分jog
流しはちょっとぎこちなかったかも。速い動きに体がついていけてなかった。
公園でゆっくり。
9/11 木 10.0   40分jog
10分jog
体は軽いけど最後の方割ときつかった。
刺激やろうと思ったけどひざ裏がちょっと痛かったのでやらなかった。
9/12 金 4.0   20分jog+流し
痛みはほぼなく走れたので大丈夫かな。
9/13 土 7.0   中京大記録会1500m
4分40秒
久々に全力で走って楽しかった。心肺機能がきつすぎて、走った後結構やばかった。でも足は割と最後まで動いてたと思う。24大はベスト狙っていく。
9/14 日 11.0   60分jog
気持ちよく走れた。今日は久々に家族全員集合で楽しかった。
9/15 月 0.0   rest
9/16 火 5.0   30分jog
ちょっと筋肉痛なので軽く。
9/17 水 14.0   40分jog+400×2
30分jog
77−75
jogはちょい速め。足がしっかり上がるといい感じ。400はかなりきつかった。
ゆっくり。
9/18 木 0.0   今日は1日働いた。
9/19 金 12.0   50分jog 坂流し
体幹しっかり意識して走れた。最後結構上げた。
9/20 土 8.0   30分jog
速めjog。キロ4くらいまで上がった。ちょいひざ裏痛い。
9/21 日 0.0   rest
9/22 月 8.0   40分jog
フォームをしっかり意識して走った。
9/23 火 4.0   20分jog
最初は大丈夫かと思ったけど途中からひざ裏痛くなった。午後は治療。
9/24 水 8.0   30分jog
昨日よりは痛みなく走れた。昨日、足が内に向いてるかもと言われたのでその辺を注意した。
9/25 木 5.0   30分jog
ゆっくり。リラックスしてできた。
9/26 金 14.0   30分jog
30分jog
体全体を使えるようになりたい。腕ふりをしっかりしよう。
腕ふり意識した。
9/27 土 15.0   50分jog
30分jog
腕で足を前に持っていけるように。ほぼ痛みはない。
夜中に走った。星がめっちゃきれい。
9/28 日 11.0   60分jog
話しながらだと時間が経つのが早い。
9/29 月 0.0  
9/30 火 11.0   6000jog
こんなに走れないと思わなかった。呼吸がつらかった。
走行距離 225.0  km