花輪光彦  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   30分walk 補強
匠吾とwalk。
7/02 水 0.0   35分walk 補強
朝倉さんにシンスプ補強を教えていただいたのでしっかりやる。
7/03 木 0.0   マシンバイク30分 30分walk 補強
マシンバイクがあったので使ってみた。
7/04 金 0.0   60分walk 補強
有度山遊歩道を。補強と動きづくりもしっかり。
7/05 土 0.0   補強
7/06 日 0.0   90分walk
山道をひたすら歩いた。
7/07 月 0.0   二十歳になりました。
7/08 火 3.0   20分jog
久々に走った。ゆっくり焦らずいく。
7/09 水 1.0   5分jog
ちょっとまだ痛い。
7/10 木 0.0   補強
中央体育館にトレーニングに行ったが、体育館シューズを忘れてできなかった。足はやっぱり痛い。
7/11 金 0.0   補強
しっかり補強追い込めた。
7/12 土 0.0   補強
今日は県選。桑原くんはやっぱりすごい。
7/13 日 0.0   補強
県選2日目。今日もみんなすごかった。
7/14 月 0.0   エアロバイク60分
中央体育館にて。足は全然よくならないので今できることをしっかりやる。
7/15 火 0.0   30分walk
少し良くなってきた。
7/16 水 0.0   エアロバイク60分
いい感じに疲れた。
7/17 木 5.0   30分jog
今日は痛みなく走れた。それだけで幸せ。
7/18 金 4.0   20分jog
フォームをしっかり意識してできた。
7/19 土 4.0   20分jog
まぁまぁいい感じで走れた。
7/20 日 0.0   審判
7/21 月 0.0   水泳
草薙のプールに行った。泳ぐのは苦手で、水泳の授業とかは大嫌いだったけど、今日は人も少なくのびのび泳げたので楽しかった。心肺に負荷をかけられた。水中ウォークも前、後ろ、横向きなどいろいろやっていい感じだった。
7/22 火 3.0   20分jog
体が軽く、走ってて楽しかった。
7/23 水 0.0   エアロバイク
今日はインターバル形式で心肺に負荷をかけた。
7/24 木 0.0   30walk
筋肉痛がひどく、走らなかった。
7/25 金 0.0   エアロバイク40分
いい汗かいた。
7/26 土 10.0   50分jog
本格的に走れるようになってきた。
7/27 日 8.0   40分jog
動きづくりもしっかりした。
7/28 月 0.0   rest
7/29 火 0.0   rest
7/30 水 5.0   30分jog
ちょっと足の動きが自分の思い通りにいかなかった。
7/31 木 0.0   補強
今日は走ろうと思ったけど足が微妙だったので走らず。
走行距離 43.0  km