月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.0	60分jog		ちょっと足重かったが地面をつかむことを意識。
5/02 金	12.0	3000＋2000＋1000	3'29-27-28 3'22-29 3'07	3000はちょっと動きが悪く力んでしまった。2000の後半は自分が前に出なきゃいけないとこだったのに気持ちの弱さが出てしまった。1000はずっとスイチョー先輩について走り、最後切り替えられた。全体的にはいい練習ができたと思う。
5/03 土	0.0	静岡国際審判		練習場配属で全く試合が見られなかった。でも有名人をたくさん見られたのは嬉しかった。
5/04 日	19.0	400＋6000＋坂流し×3 40分jog	74 3'45-52-50-37-41-38	最初の方はかなり余裕があったが上がってからきつくなってしまった。きつい時のフォームがバラけすぎなのでそこをもっと意識しないといけない。坂流しは追い込めてよかった。 久々に茶畑方面に。この景色を見ると静岡来てよかったと改めて思う。
5/05 月	0.0	rest
5/06 火	21.0	60分jog＋150×2 40分jog		久々に海方面へ。体が軽くいい感じで走れた。 日本平動物園方面へ。
5/07 水	10.0	40分jog＋150		ちょっと動き悪かったので短めで。
5/08 木	14.0	1000×5	3'13-18-17-19	4本でいっぱいいっぱいだったが、5000のレースをイメージしながら走れた。
5/09 金	5.0	30分jog		ちょっと足に不安があったので短く。
5/10 土	13.0	6000ペーラン	3'39-39-38-39-40-37	いい感じで流れに乗って走れ、きついなかにもある程度余裕を持って最後までいけたと思う。
5/11 日	8.0	45分jog		多少疲れもあり、体が重かった。
5/12 月	0.0	rest
5/13 火	12.0	50分jog＋150×2		集中して走れた。腰を乗せることを意識。
5/14 水	8.0	1000	3'05	予定通りのペースでいけた。リラックスして走れたのがよかった。
5/15 木	4.0	20分jog		ちょっと重いけど、これから疲労抜ければいいと思う。
5/16 金	4.0	20分jog		ちょい足痛いけど問題ない。
5/17 土	11.0	東海インカレ5000m	3'16-23-34-50-39 17'45	前半はリズムよく余裕を持って走れていたが、途中から気持ち悪くなりひどい走りになってしまった。前半のいい感覚を次につなげたい。あともっと体を絞る。
5/18 日	0.0			今日はたくさん感動した。自分ももっと頑張りたい。
5/19 月	7.0	30分jog		腰を乗せて走れたと思う。軽く進む感じがあってよかった。
5/20 火	17.0	100分jog		最近長いjogをやってなかったので長めで。話しながらだったのであっという間に終わった。
5/21 水	14.0	400×12＋150	77(64)77(61)78(65)78(66)80(64)78(65)79(69)78(65)80(70)78(63)78(79)70	今日は骨盤の動きを意識して走った。全体的によく走れたと思う。
5/22 木	8.0	40分jog		ちょっと疲れがあり短めで。
5/23 金	15.0	8000ビルド	3'47-48-49-45-36-34-48-40	4000までは余裕持っていけ、6000まではきつくなりながらも前の流れに乗って走れた。ペース上がってついていけず、その後は粘れなかった。きついところでしっかり粘れないとダメ。
5/24 土	8.0	12分jog 80分walk＋40分jog		最初足が痛くてjogを切り上げwalkに変更。帰ってきたら足が痛みがなくなったのでjogした。体って不思議。
5/25 日	6.0	30分jog		やはり少し足は不安があり短く。
5/26 月	0.0	rest
5/27 火	15.0	8000jog	3'59-58-58-48-47-47-39-37	動きが悪く余裕はなかったが、最後までしっかり走れた。
5/28 水	8.0	40分jog		今日は体が軽かった。腰高を意識。
5/29 木	6.0	30分jog		雷注意報で刺激はやらず。
5/30 金	4.0	20分jog＋150		ちょっとシンスプ痛かったけど明日はテーピングして頑張る。
5/31 土	13.0	中京大記録会5000m	3'17-25-34-46-41	東海インカレと同じ展開になってしまった。レース直後はかなり落ち込んだが、気持ち切り替えて秋に向けて頑張っていきたい。ビデオを見せてもらって思ったのはまず、体が絞れていないこと。特に太もも。フォームは後半腰が落ち、体が前傾し、顎が上がっている。あと腕が振れていない。今シーズン3本5000m走ったが全部後半激タレでまともに走れていない。ここの所練習は割と積めるようになってきたと思うが、まだ体力的な面で不安が大きい。やっぱりもっと距離を踏んでいかなければいけないと思う。ただ、シンスプの不安もあるのでまず距離を踏める体作りをして行こうと思う。
走行距離	274.0  km