花輪光彦  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 10.0   50分jog
足が長くなったイメージで走った。接地で流れを止めないように。
3/02 日 9.0   静岡マラソン走路員
50分jog
午前中は静岡マラソンの走路員。みんな楽しそうだった。自分も在学中に走りたいと思った。
雨の中ゆっくり走った。
3/03 月 0.0   補強
針に行った後補強を頑張った。
3/04 火 10.0   50分jog
足の状態は微妙だが、少し走りにいい感覚をつかめた。
3/05 水 8.0   40分jog
雨が上がってから芝で走った。やっぱり芝がいい。
3/06 木 14.0   2000×3
3'23-25 3'30-41 3'28-32
練習不足が出て、設定は守れなかったが出し切れたのは良かった。
3/07 金 17.0   60分jog
30分jog
足の痛みはあまりなく楽しく走れた。
久々に2部練。完全に治ったわけではないので、これからもケアをしっかりしたい。
3/08 土 15.0   8000ペーラン+坂×2+150
4'01-3'58-4'00-3'57-59-58-51-38
フォームを最後まで崩さず走れたのがよかった。坂はかなりきつかったが効果がありそうだなと思った。
3/09 日 11.0   60分jog
久々に遊木の森で走った。いい景色だった。
3/10 月 6.0   30分jog
集中して走れた。明日のために軽く流し。
3/11 火 19.0   4000+2000+1000
30分jog
3'31-32-36-38 3'33-31 3'17
タイムは悪いけど、自分なりに粘って走れたと思う。1000はもうちょい積極的にいった方がよかった。
ダウンの延長的な感じで。
3/12 水 17.0   60分jog
30分jog
アスファルト恐怖症なので芝を探して走った。
午前中より体が軽かった。
3/13 木 12.0   学内2周
学内は足への衝撃が強く、怖かったのでペースは上げなかった。みんなに太ったねと言われてしまったので絞らないと。
3/14 金 20.0   70分jog+150×2
30分jog
フォームを意識して走れた。最後の方はかなり気持ちよく動きもよかったと思う。
考え事しながら走ったら、あっという間に時間が過ぎた。
3/15 土 5.0   静大サーキット
30分jog
お疲れ様でした。
明日走れるかわからないので頑張って走った。
3/16 日 0.0   rest
実習と帰省で走れず。
3/17 月 13.0   坂ダッシュ×4
50分jog
高校の部活に参加。足が動かなくなる感じがよかった。久々に後輩と話せて楽しかった。
ゆっくり。
3/18 火 0.0   rest
用事があり走る時間を作れなかった。補強はしました。
3/19 水 18.0   40分jog
200×12
29-31-31-31-31-30-30-30-30-31-30-30
皇居などを走った。
高校の練習に参加した。春は5000中心のつもりだけど1500も出るのでスピードを出す感覚をつかめてよかった。たまにはこういう練習を入れるのもいいかもと思った。
3/20 木 0.0   rest
今日も一日中用があり走れなかった。でもたくさん歩いた。
3/21 金 23.0   7600ペーラン+300×5
30分jog
3'44-46-48   53-52-53-51-50
足が動かず、3000で遅れてしまった。一人になって気持ちが折れていたがラストはタカに引っ張ってもらって何とか走れた。300はフォーム意識で走った。
疲れていたが、走り出したら意外と走れる。
3/22 土 20.0   60分jog+150
40分jog
ゆっくり走ったが、最後10分ちょいは速めのペースで。
いつも午後はゆっくり走るが今日は普通のjog。
3/23 日 20.0   60分jog
40分jog
足が重く長く感じた。
午前中より体が動き、少し速めのペースで走った。
3/24 月 5.0   30分jog
今日はついてない一日だった。
3/25 火 16.0   1000+5000
3'19 3'36
足に力が入らなかった。このままではまずいので、とりあえず3000T.Tをしっかり走ることに集中しよう。
3/26 水 8.0   40分jog
動きがよくない。
3/27 木 8.0   50分くらいjog
久々に外jog。昨日今日とあまり走らず疲労抜きに徹した。
3/28 金 13.0   3000T.T+1000
20分jog
3'15-34-27 計10'17 2'58
3000はタイムだけ見るとよくないが、最近の絶不調を考えるとまだまともに走れたと思う。1000は3分切れて嬉しかった。
3/29 土 6.0   30分jog
ちょっと足が痛いので短めで。
3/30 日 12.0   6000ビルド
3'41-44-46-44-36-35
今日は足が後ろに流れないように意識して走った。4000まではある程度余裕を持って走れたが、ペースが上がってからきつくなり6000までと決めて走った。徐々に走りは良くなっていると感じた。シンスプが少し痛いので明日は休む。
3/31 月 0.0   rest
走行距離 335.0  km