月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝6区サポート		純粋にとても楽しかった。自分ももっと速くなりたいと思った。
12/02 月	12.0	60分jog		小鹿公園の小さな丘を使って走った。足の痛みもなく感覚もよかった。
12/03 火	20.0	80分jog＋150×2		久々に海方面に。フォームが安定していたと思う。
12/04 水	15.0	8000ｍjog＋400×2	4'04-14-09-08-3'59-4'00-3'45-45 70-70	昨日の夜寝てる時に足つって大変だった。少し違和感はあったが問題なく走れた。
12/05 木	12.0	仮装マラソン大会 30分jog	3位	坂がきつかったが、楽しんで走れた。下りで体がのけ反らないように意識した。 ダウンができなかったので、軽く走った。
12/06 金	14.0	400×10＋1000	77-78-77-76-76-76-75-74-75-75 3'05	400はいい感じで走れた。腰がしっかり入れば楽に走れる。1000は気持ちの弱さが出てしまった。
12/07 土	13.0	8000ｍビルドアップ＋坂流し×2＋150	3'49-50-50-49-41-42-43-38	一人で走ったが、ラスト2000あげることができず、維持するので精一杯だった。一人でもしっかり走れるようになりたい。
12/08 日	13.0	80分jog		ゆっくりリラックスして走れた。
12/09 月	0.0	rest		補強だけ。
12/10 火	10.0	3000ペーラン＋150	3'36-29-41	調子が悪い。鉄分が足りてない感じ。
12/11 水	8.0	40分jog		疲れもないし、動きも悪い感じはしなかった。
12/12 木	6.0	1000＋150	3'05	自分の状態をいまいち把握できてない。とりあえずあまり深く考えず、今の自分の力を発揮できるように頑張る。
12/13 金	4.0	20分jog		走っていて気持ちよくなかったので早めに切り上げた。その後動きづくりをした。調子のことは考えず、明日はとにかく全力を尽くす。
12/14 土	11.0	5000ｍ	3'21-23-25-29-26 計17分06秒	風があったので集団の中に入って走った。3000過ぎて上げようと思って出たが、きつくなってむしろ落ちてしまった。後半切り替えができるようになりたい。走った後、右のシンスプがかなり痛くなってしまったので、少し走るのは控える。
12/15 日	0.0	補強		歩くだけでもシンスプが痛いので、しばらくは走らずに補強を頑張る。針を打ってもらった。
12/16 月	0.0	補強		腹筋背筋を中心にやった。
12/17 火	0.0	補強		体幹を中心にかなり追い込んでできた。
12/18 水	0.0	補強		さすがに筋肉痛がすごい。補強してる時も走りを常に意識したい。
12/19 木	5.0	30分jog		久々に走った。足はまだ違和感が残る。
12/20 金	5.0	30分jog		ドローイン、腰を乗せる、内転筋をしめる、足を進行方向にしっかり向ける、足の指で地面をつかむ、改めて意識するポイントを確認しながら走った。補強も継続して頑張る。
12/21 土	2.0	10分jog		アキレス腱に違和感を感じ切り上げた。シンスプもまだ不安があるので、明日からの実習の間でしっかり治したい。
12/22 日	0.0	補強		実習先で。
12/23 月	0.0	補強		同じく実習先で。山登った。
12/24 火	0.0	補強		チェーンソー初体験。
12/25 水	5.0	30分jog		実習から帰ってから軽く。足は問題なさそう。
12/26 木	12.0	60分jog＋150×2		後半になって動きがよくなった。
12/27 金	21.0	120分LSD		ずっと行きたかった遊木の森に。やっぱりすごくいいところ。
12/28 土	0.0	卒検＋帰省		卒検受かった。
12/29 日	2.0	10分jog		ちょっとアキレス腱が痛くなり、早めにやめた。
12/30 月	0.0	補強		アキレス腱を治すことに専念。
12/31 火	0.0	60分walk
走行距離	190.0  km